2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эндорфин морфин гэдэг үгнээс гаралтай бөгөөд байгалиасаа биед агуулагддаг. Энэ бол тархины химийн мессежийг зөөвөрлөхөд тусалдаг нейротрансмиттер гормоны төрөл юм. Энэ нь тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зарим шим тэжээлийг хэрэглэсний үр дүнд бие махбод дахь эндорфины даавар нэмэгдэж болзошгүй юм.
Тэд энд байна:
1. Гүзээлзгэнэ - гүзээлзгэний жимс нь витамин С-ээр баялаг тул бие махбод дахь дотоод шүүрлийн булчирхайг ажиллуулах, шаардлагатай энергийг өгдөг. Гүзээлзгэнэ идэх нь бие махбод дахь эндорфин дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг;
2. Гадил - тэд кали ихтэй байдаг. Кали нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Маш сайн эх үүсвэр нь эндорфин бөгөөд стрессийн эсрэг үр дүнтэй кальци, магнийн эрдэс бодисыг ялгаруулдаг;
3. Шоколад - бие махбод дахь эндорфиныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь флавоноид агуулдаг бөгөөд энэ нь цусыг шингэлж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг;
4. Зайрмаг - А аминдэм, В2 аминдэм (рибофлавин), В12 аминдэм, Д аминдэм, кальци, уураг, натри, кали, нүүрс усны түвшинг тэнцвэржүүлж, хянана. Тиймээс зайрмаг нь биеийн эндорфин дааврыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
5. Усан үзэм - их хэмжээгээр агуулдаг С аминдэм нь түүний түвшинг нэмэгдүүлэх, хадгалахад тусалдаг эндорфин;
6. Улбар шар - С аминдэмийн маш сайн эх сурвалж Жүрж нь В аминдэм, флавоноид агуулдаг. Тиймээс улбар шар нь бие махбод дахь эндорфин дааврыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
7. Гүнжид - уураг, кальци, антиоксидант, Е аминдэмийн сайн эх үүсвэр бөгөөд эдгээр бүх шим тэжээл нь бие махбод дахь эндорфин дааврыг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээл юм;
8. Талх - В витамины цогцолбор агуулдаг бөгөөд кальцийн өндөр агууламжтай тул эндорфин дааврын сайн эх үүсвэр болдог;
9. Хүн орхоодой - хүчтэй стресстэй тэмцдэг хүмүүст сайнаар нөлөөлж, бие махбод дахь стресс дааврыг хянах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна эндорфиний нийлэгжилтийг дэмждэг.
Бие дэхь эндорфиныг нэмэгдүүлдэг бусад хоол хүнс нь чинжүү, самар, гоймон юм. Эндорфины шүүрлийг өдөөх.
Зөвлөмж болгож буй:
Элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Элэг ямар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, түүнийг эрүүлжүүлэх нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Элэг бол бидний эрүүл мэндээс хамааралтай лаборатори юм.Энэ нь цусыг цэвэршүүлж, хорт бодис ялгаруулдаг, заримыг нь устгадаг, нөгөөг нь хадгалдаг, вирус, микробыг устгадаг, бие махбод дахь гормоны түвшинд нөлөөлдөг.
Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Сүүлийн үеийн судалгаагаар гурав дахь эрэгтэй хүн бүр бэлгийн харилцааны асуудалтай байгааг харуулж байна. Энэ асуудлын шалтгаан нь олон тооны өвчин юм. Тамхи, согтууруулах ундаа нь хүч чадалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөхцөл байдлыг үүсгэж болох бусад шалтгаанууд нь стресс, сэтгэлийн хямрал, хүнд хэцүү ажил гэх мэт.
Үржил шимийг нэмэгдүүлдэг шилдэг хоол хүнс
Хэрэв та амьдралынхаа дараагийн том алхам хийхэд бэлэн байна гэж бодож байвал хооллох зуршилдаа зарим чухал өөрчлөлтийг эхлүүлэх нь зүйтэй юм. Текст нь жирэмсэн эхчүүдэд жирэмслэхэд нь туслах хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулдаг.
Эрэгтэй хүний үржил шимийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс
Эрэгтэйчүүдийн үржил шимтэй холбоотой асуудлууд Сүүлийн жилүүдэд тэд тахлын хэлбэртэй болж эхэлсэн. Тестостерон дааврын дундаж түвшин, эр бэлгийн эсийн хэмжээ, хөдөлгөөн буурч, улмаар хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн сэтгэлзүйн асуудал нэмэгдэж, улмаар цогцолбор гарч ирэхэд гэрлэлт сүйрч, ерөнхийдөө хүн ам зүйн хямралд хүргэдэг.
Бие махбод дахь эстроген дааврын нөлөөг дууриах хоол хүнс
Эстроген нь эмэгтэй хүний үржил шимийг хариуцдаг эмэгтэй бэлгийн даавар юм. Эстрогенийг эрэгтэйчүүдэд үйлдвэрлэдэг боловч бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Энэ нь ясны тогтолцоог бүрдүүлэх, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие дэхь эстрогений хэмжээ нас ахих тусам буурдаг.
