2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүр хоолны дэглэм ба дасгал хослуулан турахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Ихэнхдээ өлсгөлөнгөөр бид тодорхой бэлхүүсээ хадгалахыг хичээдэг.
Гэсэн хэдий ч өлсгөлөн нь жингээ хасахад туслахын оронд бодисын солилцоог удаашруулдаг. Та зүгээр л өөхөн сөнөөгч гэгчийг идэж яагаад болохгүй гэж.
Эдгээрийн заримыг энд оруулав.
- Бүйлс. Тийм ээ, ямар ч алдаа байхгүй. Таргалалтын эсрэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн олон улсын сэтгүүлд нийтлүүлсэн судалгаанаас харахад өдөр бүр 85 грамм бүйлс иддэг хүмүүс бүйлсний хоолны дэглэмгүй хүмүүс 11 хувиар буурсантай харьцуулахад жин, биеийн жингийн индексийн 18 хувийг алддаг.
Эдгээр самар нь альфа-линолений хүчилээр баялаг тул бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үүнээс гадна бүйлс нь уураг агуулдаг. Өдөр бүр цөөхөн, 12-аас ихгүй идээрэй.
- Өндөг. Эдгээр нь уураг, цайр, төмөр, витамин A, D, E, B12 зэрэг олон төрлийн шим тэжээл агуулдаг бөгөөд ердөө 85 калори илчлэг агуулдаг. Өглөөний цайнд зориулсан өндөг нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгоно. Нэмж дурдахад дараагийн хоолонд та илчлэг багатай идэх нь тогтоогджээ.
- Загас. Далайн гаралтай бүтээгдэхүүн нь зүрхийг эрүүл байлгахаас гадна нарийн бэлхүүсээр тусалдаг. Омега-3 тосны хүчил нь инсулинд мэдрэмтгий чанарыг сайжруулж, улмаар булчин чангаруулж, өөх тосыг бууруулахад тусалдаг.
- Шар буурцаг. Энэ нь эсэд өөх тос хуримтлуулахгүй байхад тусалдаг лецитин агуулдаг. Мөн биед хуримтлагдах өөх тосны эсрэг тэмцдэг. Шар буурцгийн лецитин нь холестерин, триглицеридийг бууруулж, HDL-ийн сайн холестериныг нэмэгдүүлдэг.
- Улаан лооль. Эдгээр нь олигофруктоз агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд холецистокинины (CCK) үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг. CCK нь цатгал чанарыг сайжруулахад тусалдаг даавар юм. Энэ нь таныг хэт их идэх сонирхол багатай болгодог. Улаан лооль нь карнитин үйлдвэрлэхэд тусалдаг витамин С агуулдаг. Судалгаанаас харахад карнитин нь өөх тосыг хурдан шатаахад тусалдаг.
- Нар. Анар үрийг фолийн хүчилээр ачдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, эслэг ихтэй байдаг.
- Шанцай. АНУ-ын хийсэн судалгаагаар өдөрт дөрөвний нэгээс халбага халбага шанцайг хүнсэнд хэрэглэдэг хүмүүсийн метаболизм сайжирдаг байна. Та шанцайтай цай чанаж эсвэл жүржийн жүүс, овъёосны будаа, салат болон бусад зүйлд нэмж хийж болно.
- Нимбэг. Энэ нь уураг, уусдаг эслэг агуулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг.
- Тараг. Энэ нь кальциар баялаг юм. Өөх тос шатаахыг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та хангалттай кальци хэрэглэдэггүй бол энэ нь өөх тос хуримтлуулах шалтгаан болох кальцитриол хэмээх даавар ялгарахад хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль хоол хүнс сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг вэ?
Мянга мянган судалгаагаар нарны туяа хэрхэн сэтгэл санааг сайжруулж, муу бодлыг арилгадаг болохыг харуулсан. Учир нь тэдний ачаар Д аминдэм нь байгалийн гаралтай арьсанд бий болж, улмаар тархины серотонины түвшинд нөлөөлдөг. Сүүлийнх нь хүний сэтгэл санааг хариуцаж, тэдгээрийг зохицуулдаг.
Таргалалттай тэмцэх нь хортой хоол хүнсний онцгой албан татвартай
Эрүүл мэндийн яам нь хортой хүнсний бүтээгдэхүүний онцгой албан татварыг нэвтрүүлж, улс орны хэт таргалалттай тэмцэх болно. Татвар нь тэдний үнийн дүнгийн 3 орчим хувь байх төлөвтэй байна. Уламжлалт бус арга хэмжээг шинжээчид одоо боловсруулж байгаа хүнсний шинэ хуулинд тусгахаар төлөвлөж байна.
Сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой тэмцдэг 6 хоол хүнс
Эдгээр нь шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан 6 хоол юм PMS (сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж). Тоо томшгүй олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өмнөхөн шинж тэмдэг илэрдэг сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж буюу хүнд хэлбэрийн базлалт, толгой өвдөх, сэтгэл санаагаар унах, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд ордог.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Maple сироп нь хэт таргалалттай тэмцдэг
Maple сиропыг зөвхөн Хойд Америкт ургадаг чихрийн агчны шүүсээр хийдэг. Канадын Квебек муж нь агч сироп үйлдвэрлэгч хамгийн том компани юм. Maple сироп нь маш их хэрэгтэй байдаг. Хортой сахарозын оронд экоглюкоз болон их хэмжээний микроэлемент агуулдаг.
