2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм барьж байгаа хүн бүхэн элсэн чихэр, чихэрээр баялаг хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Эрүүл хоолны дэглэмийн хоол хүнс, нэмэлт тэжээл нь байгалийн төрх байдалтай аль болох ойр байх ёстой.
Цэвэршүүлсэн цагаан сахарыг ямар ч хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь бодисын солилцоонд сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, бага хэмжээ нь аюултай биш юм. Гэсэн хэдий ч үүнээс өөр хувилбарууд байгааг мэдэх нь сайн хэрэг. Илүүдэл элсэн чихэр нь дараахь байдалд хүргэдэг гэдгийг санаарай.
- жингийн асуудал;
- хэт идэвхжил, сэтгэлийн түгшүүр, шүдний эмгэг, анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй, зохисгүй авир;
- хорт хавдрын эсийг тэжээх, дархлааны функцийг дарах;
- үрчлээс эрт үүсэх, арьсны уян хатан байдал буурах;
- хараа муудах, чихрийн шижин, цөсний чулуу, хавсарга өвчинд нэрвэгдэх;
- сэтгэл гутралын мэдрэмжийг үлдээдэг.
Энэ утгаараа бидний эрүүл мэндэд аюул учруулахгүйгээр чихэрний хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Энэ нь дараах орлуулагч бүтээгдэхүүний ачаар боломжтой юм.
Зөгийн бал. Энэ нь олон эрдэс бодис агуулдаг. Үүнээс гадна, зөгийн бал нь олон төрлийн харшлыг арилгах үүрэгтэй гэж үздэг. Зөгий бүтээгдэхүүн нь цагаан сахараас илүү амттай байдаг. Энэ нь дулаан боов асгах эсвэл боолт болгон нимбэгээр холиход хамгийн тохиромжтой. Зөгийн балаар хийсэн хоол бүр нь уг хоолыг чамин бөгөөд илүү дур булаам болгодог.
Инжир саатал. Инжирийг элсэн чихэр гаргаж авахаас өмнө амтат чихэр болгон ашиглаж байжээ. Эдгээр нь laxative нөлөөтэй бөгөөд төмрийн баялаг эх үүсвэр юм. Инжирийн чанамалыг хоол хийхэд өргөн ашигладаг. Энэ нь цэвэршүүлсэн элсэн чихрийг орлох хамгийн сайн найрлагын нэг юм.
Огноо. Энэ жимсний агууламжийн 60 орчим хувь нь элсэн чихэр байдаг. Энэ хувь нь огноог хатаахад нэмэгддэг. Жимсийг хатааж нунтаглахаас огнооны элсэн чихрийг гаргаж авдаг. Хоол хийхдээ энэ элсэн чихэр нь шингэнд амархан уусдаггүй гэдгийг санаарай. Энэ нь шатаасан бялуу хийхэд тохиромжтой. Энэтхэгийн хоолонд өргөн хэрэглэгддэг. аманд бага зэрэг тааламжтай амт үлддэг. Огноо элсэн чихэр нь цагаан, бор элсэн чихрээс илүү амттай байдаг.
Үзэм. Тэд амттай, эрүүл байдаг. Эдгээр нь цагаан элсэн чихэр нэмэлгүйгээр бялуу болон бусад нарийн боов хийхэд нэмэр болно.
Ушав. Prunes, алим гэх мэт амттай байхаас гадна чанасан чанамал дээр өнгө нэмдэг. Ушав бол зарим салатанд тохиромжтой нэмэлт юм.
Жимс. Чидун жимсний тос дээр бага зэрэг шарж идсэний дараа тэдгээрийг амттангаар үйлчилж болно. Тэдэнд хушга, бүйлс, hazelnuts зэргийг нэмбэл туйлын амттай, нэгэн зэрэг эрүүл амттан бэлтгэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
10 эрүүл чихэр орлуулагч
Элсэн чихрийг эрүүл чихрээр орлуулах арга байна уу? ТИЙМ! Тиймээс ч эрүүл мэндэд тустай арван орлуулагчийг танилцуулж байна. 1. Шанцай . Судалгаанаас харахад өдөрт 1/2 халбага шанцай л LDL холестериныг бууруулж чаддаг. Мөн шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах үйлчилгээтэй тул чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст онцгой ач тустай байдаг.
Хөнгөн зэрэгтэй дэгжин таашаал: Сарнай цэцгийн шилдэг төрлүүдийн шилдэг 6
Сарнай , цагаан ба улаан дарсны энэхүү аюултай хайр нь зөвхөн түр зуурын загвар биш болоод удаж байна. Сарнай нь зуны улирал, дэлгүүрүүдийн тавцан, sommelier уншлагын хуудсан дээр байрлуулсан далайн зургуудад улам бүр тогтмолжиж байна. Өсөн нэмэгдэж буй алдар нэр, уруул дээрх цагаан, улаан ч биш зөөлөн амт нь улам ихийг мэдэх хэрэгцээг сэрээдэг.
Өтгөн хаталтыг арилгах шилдэг 17 шилдэг хоол хүнс
Гэдэс хавагнах ба бие засах газар руу орох нь ховор - Эдгээр нь өтгөн хаталттай холбоотой хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд юм. Шинж тэмдгийн төрөл, ноцтой байдал нь янз бүр байж болно. Зарим хүмүүст өтгөн хатах нь ховор тохиолддог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь архаг явцтай байдаг.
Чихрийн донтолтыг арилгах шилдэг зөвлөмжүүд
Өөрийн дуртай тэнгэрлэг чихрээр өөрийгөө зооглодоггүй өдөр байдаггүй гэж үү? Оройн хоолоо шоколадаар дуусгалгүй сайхан үдэш гэж хэлж болохгүй гэж үү? Хайртай хүн тань хүссэн круассаныг худалдаж авахаа мартахад та уур уцаартай болдог уу? Та байхгүй үедээ сурч боловсроход анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй амтат чихэр ?
Амьдралыг илүү амттай болго! Бялууны шилдэг 7 шилдэг тос
Хэрэв та бидэнтэй адил чихэрлэг, шүүслэг зүйлд дуртай бол бялуу , дараа нь долоо хоногоос хойш гэртээ бусад сайхан уруу таталтуудтай холилдох магадлалтай. Хэрэв та зөвхөн амттаны өлсгөлөнгөө хангах нь хангалтгүй, гэхдээ та сайжруулахыг хүсч байгаа бөгөөд таны гараас гарч буй дараагийн бялуу бүр илүү амттай, үзэсгэлэнтэй байвал танд тосны дараагийн 7 жор хэрэгтэй болно.
