2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Антиоксидантууд нь исэлдүүлэгчид гэж нэрлэгддэг чөлөөт хүчилтөрөгчийн радикалуудыг саармагжуулдаг бодис юм. Бие махбодид исэлдэлтийн явцад исэлдүүлэгчид үүсдэг бөгөөд үүнийг агаараас хүчилтөрөгчийн тусламжтайгаар авдаг бөгөөд хүчилтөрөгчийн хавсаргасан хэсгүүд юм. Тэд химийн өндөр идэвхитэй болж, бидний организмд түрэмгий ханддаг.
Эдгээр чөлөөт радикалууд бага хэмжээгээр шаардагдах боловч хэт их хэмжээгээр агуулагдах үед бие махбодийн хамгаалалтын антиоксидант хүчнүүд тэдгээрийг саармагжуулж чадахгүй. Учир нь антиоксидант бодисууд процессуудтай тэмцэхэд хангалтгүй юм.
Бага зэрэг аймшигтай сонсогдож байгаа биз дээ? Бие махбод дахь байгалийн антиоксидантуудаас гадна шим тэжээлийг авах бас нэг арга байдаг гэдгийг энд тэмдэглэх хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг багтаасан олон төрлийн хоолны дэглэмээс та хангалттай хэмжээний антиоксидант авч болно.
Антиоксидант хаанаас олж болохыг хараарай.
А аминдэм - бие махбодийг амьсгалын замын өвчнөөс хамгаалдаг, сайн хараатай байдаг, арьс, яс, шүд, үсийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн - элэг, сүү, өндөг. Зарим ургамал нь каротин агуулдаг бөгөөд шингэсний дараа бие нь А аминдэм болж хувирдаг. Эдгээр нь улаан лооль, лууван, ногоон сонгино, хулуу, чангаанз болон бусад юм.
Витамин С - Дархлалын тогтолцооны ерөнхий байдлыг бэхжүүлж, стресс, хорт хавдар үүсгэгч бодисоос хамгаалж, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Витамины өндөр агууламж нь киви, вандуй, хан боргоцой, улаан лооль, салатны ногоо, бууцай, цитрус, төмс, манжин, амтат гуа зэрэгт агуулагддаг.
Е витамин - А, С витамины шингээлтийг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, уушгийг бохирдлоос хамгаална. Е аминдэмийн дутагдал нь үргүйдэл, зулбалтад хүргэдэг. Авокадо, чидун жимсний тос, үр тариа, үр, самар зэрэгт агуулагддаг.
Селен - Е витаминтай хамт хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Тэдгээрийг нэгэн зэрэг ашиглах нь тэдний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Селен нь зарим төрлийн хавдраас хамгаалдаг. Үр тариа, сүү, өндөг, брокколи, сармис, хүрэн будаанд агуулагддаг.
Цайр - бодисын солилцооны процессыг удирдаж, чиглүүлдэг. Үүний дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, бодисын солилцооны эмгэг, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдалд хүргэдэг. Үхрийн мах, тахиа, өндөг, самар, далайн хоол, үр тариа идээрэй.
Зөгийн бал нь дархлааны системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь цайр, витамин С-ийн хамт арьсны уян хатан байдалд тусалдаг. Энэ нь ясны системийг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Элэг, далайн хоол, мөөг, самар, буурцагт ургамал, үр тариа идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан жимс нь антиоксидант ачдаг
Хүн бүхэн антиоксидант ямар ашигтай болохыг бүгд мэддэг - хөгшрөлтийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Антиоксидант нь исэлдэлтийг удаашруулдаг эсвэл урьдчилан сэргийлдэг. Чөлөөт радикалууд нь хос биш электрон сондгой тоосонцорыг хэлнэ.
Blackberry - хамгийн хүчтэй антиоксидант
Нэрс бол хамгийн дур булаам жимсний нэг юм. Өвөрмөц, сэргэг амтаас гадна тэд олон давуу талаараа биднийг баярлуулдаг. Нэрсний эх орон бол Америк бөгөөд маш их алдартай байдаг. Манай оронд эдгээр нь ихэвчлэн 1000-1700 м-ээс дээш ууланд байдаг бөгөөд шилмүүст, навчит ойд хоёуланд нь, мөн Рила, Пирин, Родоп, Баруун Стара Планина зэрэг өндөр уулын бэлчээрт ургадаг.
Пеглана хиам гэж юу вэ, яагаад Сербийн Виагра гэж нэрлэдэг вэ?
Индүүдсэн хиам нь Сербийн хамгийн алдартай хатаасан амтат хоолны нэг юм. Энэ нь байгалийн Виаграгийн өвөрмөц амт, алдар нэрээрээ фенүүдээ байлдан дагуулдаг. Сербүүд үүнийг идвэл эрчүүд бэлгийн хүч олж, эмэгтэйчүүд бүр илүү тоглодог гэж хошигнох дуртай.
Улаан сонгины зүрхний шигдээс гэж ҮГҮЙ гэж хэлээрэй
Сонгино нь хамгийн мадаггүй зөв байдаг нь эргэлзээгүй боловч бараг бүх ногооны хоолонд заавал байх ёстой. Энэ нь гал тогооны өрөөнд үргэлж байдаг. Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашиглагддаг боловч эмчилгээний шинж чанарыг ардын анагаах ухаанд эрт дээр үеэс өндөр үнэлдэг.
Шарах гэж Үгүй гэж хэлээрэй! Зууханд хоол хийх 5 ашигтай сонголтыг энд оруулав
Зууханд байгаа аяга таваг нь хоол хийхэд тохиромжтой арга төдийгүй маш ашигтай байдаг. Өөрийгөө шүүгч - та хамгийн бага өөх тосоор хоолоо бэлтгэж болно, шатаасан царцдас нь өндөр температурт хүрдэг бөгөөд энэ нь тосыг шатаахтай холбоотой биш юм.
