2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Кешьюны самар гэж нэрлэгддэг. анхны харцаар хайрыг тэжээдэг. Тэд өвөрмөц амт чанараас гадна маш их тэжээллэг хоол хүнс байх ёстой бөгөөд тэдний дунд байх ёстой зүйлсийн нэг юм
бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг тул өдөр бүр хэрэглэдэг.
Кешью нь бусад самараас ялгаатай нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг тул хооллолт, турахад хэрэглэхийг зөвлөдөг, холестериныг үр дүнтэй бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, энергийн бөмбөгний үүргийг гүйцэтгэдэг боловч хэтрүүлэлгүй хэрэглэсээр байна.
Өдөрт цөөхөн самар л чамайг гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхэд хангалттай.
Самар нь маш сайн антиоксидант бөгөөд зэс, магни, цайр, марганец, кали, селенээр баялаг уураг, эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд амин дэм (пантотений хүчил, пиридоксин, рибофлавин, тиамин), Е, К витамин агуулдаг.
Дуртай мюсли эсвэл үр тариандаа кешью нэмээд сүү асгаад эрүүл өглөөний хоол бэлэн болно. 100 гр кешьюг нунтаглаж, бага зэрэг оливын тос, хоёр хоолны халбагын нимбэгний шүүс, лаврын нэмнэ. Энэ боолтыг хутгаж, салат дээрээ хийнэ.
Кэшийг мөн түүгээр сүү хийдэг веганчууд хэрэглэдэг. Танд хүйтэн усаар урьдчилан дэвтээсэн шилэн түүхий кешью, 4 аяга ус, бага зэрэг давс хэрэгтэй. Холигч дээр хольж, шаардлагатай бол шүүнэ. Кешьюгийн сүү бол түүхий хоолонд маш их нэр хүндтэй ундаа юм.
Жигнэсэн төмсийг оливын тос, бага зэрэг давстай хольж нунтагласан кешьютай хамт амтлаарай.
Кэшийн самар нь амин дэм, уураг, нүүрс ус, төмрийн агууламж өндөртэй байдаг. Кэшийн найрлага дахь ханаагүй тосны хүчил нь 75% орчим байдаг ба тэдгээрийн дийлэнх хувь нь зүрхэнд ээлтэй хүчил юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Кэшийн үнэ дээд хэмжээгээр үсрэхийг бид хүлээж байна
Вьетнамын кешьюны импорт 40 хүртэл хувиар өсөх бөгөөд өндөр үнэ цэнэтэй болох шалтгаан нь Азийн энэ орны ган гачиг юм. Энэ нь бөөний үнийг тонн тутамд 9000 долларт хүргэх шаардлагатай болсон. Дотоодын худалдаа эрхлэгчид одоогоор самрын үнэ тогтвортой хэвээр байгаа гэж мэдэгдэж байгаа боловч Болгар дахь кешьюны дийлэнх хэсгийг Вьетнам нийлүүлдэг тул ойрын хэдэн долоо хоногт үнэ нь өсөх магадлал өндөр байна.
Яагаад илүү их самар самар идэх хэрэгтэй вэ?
Волнат нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, уураг, эрүүл өөх тос, эслэг ба антиоксиданттай холилддог тул хамгийн эрүүл самрын нэг гэж тооцогддог. Тэдгээрийн зөвхөн 30 орчим грамм нь ургамлын гаралтай омега-3 өөх тосны хоногийн тунг хангаж чаддаг.
Кэшийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Кэшью манай гэрийн ширээн дээр улам бүр цуглардаг. Биднийг самар гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь үнэндээ лийрийн чулуу эсвэл Энэтхэгт ургадаг алим гэж нэрлэдэг. Мах нь бас иддэг боловч хурдан мууддаг тул зөвхөн эдгээр кешью гэж нэрлэдэг эдгээр амттай нүхнүүд л бидэнд хүрдэг.
Гэрийн шар буурцагтай самар шарж самар - яаж хийх вэ?
Газрын самар бол дэлхийн хамгийн хямд, хайртай, өргөн тархсан самар юм. Байгалиас бидэнд өгсөн эдгээр жижиг уургийн бөмбөгүүд нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд бидний цэсэнд (боов, аяга таваг, сүмс, боолт) янз бүрийн хэрэглээнд ашиглах бүрэн боломжтой юм.
Хушга бол самар нь номер нэг самар юм
Волнат нь бүх самараас хамгийн их ашиг тустай тул бүрэн хооллолтын заавал байх ёстой хэсгийг санал болгож байна. Волнат нь бусад бүх самартай харьцуулахад хамгийн их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Үүнээс гадна хушга нь эслэг, уураг, амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм.
