2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүмүүс олон шалтгаанаар хэвлийдээ жин нэмдэг - заримыг нь та өөрчлөх боломжтой байдаг. Та нарын дунд хамгийн их бэлтгэгдсэн хүмүүс хүртэл хүрч очиход хэцүү хавтангуудыг мөрөөддөг. Энэ хэсэгт жин нэмэх нь гоо зүйн талаас гадна эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Таргалалттай тэмцэх эхний алхам бол түүнийг үүсгэж буй шалтгааныг мэдэх явдал юм.
Генетикийн хүчин зүйл. Илүүдэл жингээ хасах, жингээ хасахад генүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны нүдний өнгийг урьдчилан тодорхойлсонтой адил генетикийн хувьд тодорхойлогддог. Генүүд нь бие махбод дахь өөх тосны ордуудын тархалтын талаархи мэдээллийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн зарим хэсэгт жигд бус, их хэмжээгээр хуримтлагддаг бөгөөд энэ тохиолдолд таны хэвлийд хуримтлагддаг. Эцэг эхээ хар. Хэрэв тэдний биеийн хэлбэр нь гэдэс бөөрөнхий хэлбэртэй төстэй бол таны өвчлөх магадлал өндөр байна.
Бусад хүчин зүйлс. Хэвлийн бүсэд илүү их ашиг олох бусад шалтгаанууд байдаг. Бие махбодь нь энэ хэсэгт өөх тос хуримтлуулах үүрэгтэй кортизол их хэмжээгээр ялгаруулдаг тул стресс бол тэдний нэг юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ хугацаанд дааврын хэмжээ өөр өөр байдаг тул цэвэршилт нь гэдэс бөөрний гол шалтгаан болдог. Удаан метаболизм, хөгшрөлт, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, дааврын эмгэг, хоол тэжээлийн дутагдал болон бусад олон шалтгаан нь таны гэдсийг дүүргэх үүрэгтэй.
Хэвлийд хэн ч таргалах боломжтой байдаг ч эрчүүд ихэвчлэн ходоод орчимд өөх тос хуваарилах үүрэгтэй андроген дааврын хэмжээ ихэсдэг тул энэ үйл явцад илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь дунд насны эрчүүдэд тохиолддог нийтлэг шар айраг гэдэс рүү хөтөлдөг. Эмэгтэйчүүд гуя, гуяны орчимд таргалах магадлал өндөр байдаг боловч цэвэршилтийн үед өөхийг гэдэс дотор дахин хуваарилдаг. Дунд болон ахимаг насны хүмүүс энэ төрлийн жин нэмэхэд залуу хүмүүсээс илүү өртөмтгий байдаг.
Гэдэсний хэлбэрт нөлөөлдөг хоёр төрлийн өөх байдаг. Эдгээр нь арьсан доорх ба висцерал (эрхтэн) өөх тос юм. Арьсан доорх эд нь таны гадаад төрх байдалд хамаатай бөгөөд та маш их хэмжээгээр багасгахыг хүсдэг. Эдгээр нь тусгаарлах функцтэй бөгөөд биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хуримтлагдсан өөх нь таны биед хэзээ ч сайн нөлөө үзүүлдэггүй боловч дотоод эрхтний өөх тос ихэссэнээс хамаагүй илүү ноцтой асуудалд хүргэхээс илүүтэйгээр гоо зүйн сөрөг нөлөөтэй байсан ч арьсан доорх өөх тос илүүдэлтэй байх нь дээр гэдгийг мэдэж байх ёстой. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин, бодисын солилцооны эмгэг, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр, эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та хэвлийн бүсэд шаардлагатай хэмжээнээс илүү их зүйл олж авсан гэж бодож байвал амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхэд өдөрт 30 минутыг гарга. Жингийн бэлтгэл нь энэ хэсэгт өөх тосыг зайлуулахад маш тохиромжтой. Мөн хоол идэж байхдаа хэсгийнхээ хэмжээг анхаарч үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Таргалалт, атеросклерозын эсрэг байцаагаа гэдсэндээ дүүргээрэй
Байцаа бол хадгалахад хялбар тул жилийн турш зах зээл дээр гарч ирдэг хүнсний ногоо юм. Энэ нь маш сайн амт, хоол тэжээлийн шинж чанартай байдаг. Байцааны янз бүрийн сортыг мэддэг: ногоон, улаан, хятад, савой. Байцаа нь исгэлэн агууламж өндөртэй витамин С-ээр баялаг юм.
Бид нимгэн пиццанаас таргалдаг
Цорын ганц буруу ойлголт бол бид гоймонгийн пиццаг илүү нимгэн болгохыг хүсвэл бусад калори хэмнэх болно гэсэн итгэл үнэмшил юм. Саяхан эрдэмтэд энэ бодлыг үгүйсгэж байна. Хоол хийх, хоол тэжээлийн чиглэлээр хийсэн шинэ судалгаагаар нимгэн пицца нь өтгөн зуурмагаар хийсэнээс илүү өөх тос, давсаар баялаг юм.
Яагаад би ямар ч шалтгаангүйгээр таргалдаг вэ?
Та хэт их хоол иддэггүй ч гэсэн таны хувцас хатуу байна уу? Жишээлбэл, илчлэгийг хэт их идэх, хэт их идэх гэх мэт ямар ч шалтгаангүйгээр яагаад жингээ нэмсэн гэж та гайхаж байна. Ихэнх тохиолдолд жин нэмэх нь зөвхөн хүнсний хэрэглээтэй холбоогүй гэдгийг та мэдэх ёстой.
Австраличууд хамгийн хурдан таргалдаг
Сэтгэл түгшээх хандлага Австраличуудыг түгшээж байна. Сүүлийн үеийн судалгаагаар 25-34 насны залуучууд хэт таргалалтад өртөмтгий болжээ. Австралийн залуучууд тамирчин гэсэн нэр хүндээ унагав. Хамгийн сүүлийн судалгаагаар 11000 сайн дурын ажилтнуудыг цуглуулсан бөгөөд 12 жилийн турш ажигласны эцэст гаргасан тоо нь нэлээд сэтгэл түгшээсэн юм.
Өнөөгийн хүүхдүүд бага байхаасаа л эцэг эхээсээ илүү таргалдаг
Өмнөд Австралийн их сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар орчин үеийн хүүхдүүд таргалалт ихтэй, эцэг эх нь тэдний наснаас удаан байдаг болохыг тогтоожээ. 50 тэсвэр тэвчээрийн судалгааны үр дүнгээс харахад өнөөгийн хүүхдүүд эцэг эхийнхээ адил хурдан эсвэл удаан гүйж чаддаггүй.
