2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөөдөр эмч нар өвчтөнүүддээ их биш бага идээрэй гэж ихэнх цагаа зарцуулдаг. Эрдэмтэд өдөрт дор хаяж зургаан удаа хооллох нь зүрхний өвчинтэй тэмцэх нууц байж болохыг олж тогтоосны дараа энэ байдал өөрчлөгдөх гэж байв.
Өдөрт хагас арван удаа хооллох эсвэл зууш идэх нь өдөрт 3-4 удаа хооллосноос артерийн бөглөрөлөөс болж нас барах эрсдлийг 30-аас дээш хувиар бууруулж болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Өдөр тутмын эрчим хүчний нийт хэрэглээ нь эрэгтэйчүүдэд санал болгож буй 2500 калори, эмэгтэйчүүдэд 2000 илчлэгийн хэмжээнээс хэтэрсэн ч аюул буурах болно.
Эдгээр олдворууд нь хооллох зуршлаа эргэн харахад хүргэж болзошгүй юм. Их Британийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өвчтөнүүддээ өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол болох ердийн гурван хоолоо дагаж мөрдөхөөс гадна энэ хооронд чихэрлэг, өөх тос ихтэй хүнсний хэрэглээг аль болох бага байлгахыг зөвлөж байна.
Гэхдээ саяхан Annals of Epidemiology дээр хэвлэгдсэн судалгаагаар зүрхний эрүүл мэндийг улам дордуулж болохыг харуулсан болно. Судалгааны цаадах эрдэмтэд бие нь бага хэмжээний энергийг илүү сайн хувиргаж чаддаг гэж үздэг. Хоолны том хэмжээтэй, зайтай хэсэг нь бодисын солилцооны системийг хэт их ачаалах магадлалтай тул зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болох чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, өөх тосны агууламж өндөр байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тогтмол хоол идэх нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлнө.
Гэсэн хэдий ч судлаачид өдөрт зургаан удаа хооллох нь зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг, эрүүл бус хоол хүнсээр л сайн байх болно гэдгийг анхааруулж байна. Жонс Хопкинсийн их сургууль, Балтиморын их сургуулийн хийсэн судалгаанд бараг 7000 насанд хүрэгчид хамрагдсан бөгөөд 14 жилийн турш судалгаа хийжээ.
Үр дүнгээс харахад оролцогчдын бараг 30% нь өдөрт зургаан удаа хооллохыг зөвшөөрч, 4% нь өдөрт 1-2 удаа л хооллохыг шаардав. Байнга иддэг хүмүүс өдөрт ерөнхийдөө илүү их калори хэрэглэдэг байсан ч хоол идэх бүрдээ өдөрт гурван удаа хооллодог хүмүүсээс бага илчлэг иддэг байв. Түүнчлэн, илүү олон удаа хооллодог хүмүүс эрүүл хоол хүнсийг илүүд үздэг байв.
Судлаачид арав гаруй жил тэднийг дагаж явахад өдөрт зургаа ба түүнээс дээш удаа хоол иддэг сайн дурын ажилтнууд зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл нь өдөрт гурав, дөрвөн удаа хооллодог бусад оролцогчдоос 32 хувиар бага байгааг олж мэджээ.
Судлаачид илүү олон удаа хоол иддэг хүмүүс бэлхүүсний тойрог эсвэл илүүдэл жин багатай байх магадлал багатай гэж хатуу үздэг. Британийн Зүрхний сангийн хоол судлаач Трейси Паркер хэлэхдээ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, загасаар баялаг, тогтмол, тэнцвэртэй хоолоор эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Анар зүрхийг зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг
Жимсний жагсаалтад анар орсон бөгөөд хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд ихээхэн сайжирдаг. Жимс нь алимны хэлбэртэй боловч дотор нь огт өөр байдаг. Энэ нь нимгэн бүрхүүлтэй бөгөөд доор нь бадмаараг улаан өнгөтэй шүүслэг үрийг нууж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Дэлхийн ундааны өдрөөр өөрийгөө румаар хооллоорой
8-р сарын 16-нд домогт Ром дарс түүний тэмдэглэв Дэлхийн өдөр . Далайн дээрэмчдийн дуртай ундаагаар цэвэр хэлбэрээр, коктейльтэй хольж, эсвэл дуртай бялууныхаа мөн чанар болгон өөрийгөө найрлаарай. Рум бол нэрсэн спирт бөгөөд чихрийн нишингээс, илүү нарийвчлалтай мелассаас бэлтгэдэг бөгөөд элсэн чихэр үйлдвэрлэх явцад ялгардаг өтгөн сироп юм.
Зүрхний шигдээсээс хамгаалахын тулд даршилсан байцаа идээрэй
Болгар бол дэлхийн хамгийн анхны зүрхний шигдээсээр өвчилсөн газруудын нэг юм. Амь насанд аюултай аюултай өвчин нь ихэвчлэн эрүүл бус хооллолттой холбоотой байдаг. Тиймээс шинжээчдийн зөвлөмжид дараахь зөвлөмж орно. - эслэгээр баялаг өөх тос багатай хоолонд найдах;
Жүржийн жүүс биднийг өдөр бүр цусны даралт, зүрхний шигдээсээс хамгаалдаг
Өдөр бүр хоёр аяга жүржийн шүүс хэрэглэх нь судалгаагаар эмчид үзүүлэх хүсээгүй үзлэгээс хол байхад хангалттай. Чухамдаа өдөр бүр хоолны өмнө эсвэл хоолны үеэр жүржийн шүүс уувал даралт ихсэхээс гадна зүрх судасны өвчнийг бууруулах боломжтой.
Та өөрийгөө зөв хоол хийж байна гэж бодож байна уу? Дахиад бод
Бидний бэлтгэсэн аяганд ашигласан бүтээгдэхүүнээс шим тэжээл, витаминыг хадгалах ёстой. Үүний ач холбогдол нь бидний хоол хийхэд ашигладаг технологи, агаар, дулаан, ус юм. Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар, шинэлэг байдлыг хадгалахын тулд тэдгээрийг исэлдэлтээс хамгаалах нь маш чухал юм.
