2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та илүүдэл жингээсээ салахыг хүсч байгаа бөгөөд фитнесст явах эсвэл өглөө гүйх цаг байхгүй хэвээр байгаа бол тогтмол гэрийн даалгавар хийх эсвэл хүүхэд, нохойтой тоглож илчлэг шатааж болно.
Хүүхдүүдтэйгээ "Битгий уурла, эр хүн" тоглоом хагас цагийн дотор 54 калори илчлэгийг шатаах болно. Хүүхэд усанд ороход 100 калори, нохой усанд ороход 125 калори илчлэг авдаг, учир нь илүү хүчтэй эсэргүүцэл байдаг.
Дугуй унах нь хагас цагийн дотор 143 калори, цэвэр агаарт гучин минут явахад 179 калори зарцуулдаг. Шатаар авирахад хагас цагийн дотор 300 калори зарцуулдаг.
Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд ашиглаж болох өөр нэг заль бол хоол хийх явдал юм. Хачирхалтай нь, тогтмол хоол хийдэг хүмүүс гадуур хооллож байгаа хүмүүсээс 400 калориор бага хэрэглэдэг.
Зуух, угаалтуур, гал тогооны ширээний хооронд байнга алхаж явдаг хоол хийх нь таргалахад сайнаар нөлөөлдөг.
Таны бэлтгэсэн аяганы үнэр заримдаа маш хүчтэй байдаг тул та зөвхөн үүгээрээ залхаж байгаагаа мэдэрдэг. Тиймээс тогооч өөрийн хоолноос идэхийг хүсдэггүй нь ихэвчлэн тохиолддог.
Хоол хийхдээ туранхай мах, эрүүл бүтээгдэхүүнийг илүүд үзээрэй, олон төрлийн хүнсний ногоогоор аяга таваг нь зөвхөн амттай төдийгүй ашиг тустай болгоно.
Цагаан будааны хэрэглээнд илүү их анхаарал хандуулаарай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар өдөрт дор хаяж дөрөвний нэг аяга будаа иддэг хүмүүс бусдаасаа 60 калориор бага иддэг байна.
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хүмүүс ихэвчлэн илчлэг багатай бүтээгдэхүүн - далайн хоол, тахианы мах хэрэглэдэг будаа хэрэглэдэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй харьцахыг хүсч байвал өдөр бүр будаагаа зөвхөн хачир төдийгүй бие даасан хоол болгон идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Туулайн бөөрөөр хийсэн намрын хоолны дэглэм 1 долоо хоногт 5 фунт стерлинг алддаг
Туулайн бөөр бол байгалийн хамгийн хэрэгтэй бэлэг юм. Эдгээр нь кали, кальци, фосфор, төмөр болон бусад олон эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад эдгээр нь А аминдэм, В аминдэмийн цогцолбор, С аминдэм агуулдаг тул эрүүл мэнд, хүч чадлын шавхагдашгүй эх үүсвэр болдог.
Зөн билгийн дагуу хоолны дэглэм 0 цагт 7 фунт стерлинг хасдаг
Хүн нийтдээ таван хоолны зөн совинтой байдаг. Тэднийг ойлгож, ухамсарлах нь хяналтаа барьж, найман долоо хоногт 7 кг жин хасахад тусалдаг. Хоолны дэглэм бол доктор Сюзан Робертсын хийсэн ажил юм. Тэрээр 20 жилийн турш эмнэлзүйн туршилт хийж, жингээ амжилттай алдахтай холбоотой бүх зүйлийг шинжилжээ.
Францын хоолны дэглэмийн хамт арван фунт стерлинг хас
Францын хоолны дэглэм саяхан улам бүр түгээмэл болж байна, яагаад гэвэл хоёр долоо хоногийн дотор та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна - наймаас арван кг хасах! Хоолонд чанасан мах, навчит ногоо, кофе, сүүн бүтээгдэхүүн, жигнэмэгийн хэрэглээг багтаасан боловч маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Гадил жимсний хоолны дэглэмтэй бол та есөн өдрийн дотор есөн фунт стерлинг хасдаг
Хэрэв та есөн хоногт есөн фунт стерлинг хасахыг хүсвэл гадил жимсний хоолны дэглэмээр жингээ хасаарай. Банана нь илчлэг ихтэй жимс боловч илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь хатуу хоолны дэглэм барьдаг эсвэл дагаж мөрддөг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Энэ горимоор 2 долоо хоногт 18 фунт стерлинг хасна уу
Цэс нь ихэвчлэн банана агуулсан шинэ хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногийн дотор хүссэн жингээ хасах болно. Хоолны дэглэмийг Сумико хэмээх эм зүйч ба түүний нөхөр зохион бүтээсэн бөгөөд анагаах ухааны боловсрол эзэмшсэн Хитоши юм. Энэ дэглэмийн дагуу эмэгтэй 18 кг жин хасч чаджээ.
