2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Төгс галбиртай болохын тулд олон эмэгтэйчүүд дуртай бүтээгдэхүүнээ хэрэглэдэггүй.
Гэхдээ эдгээр нь гоо үзэсгэлэндээ маш их хэрэгтэй байдаг гэж Францын эрдэмтэд хэлэв. Жишээлбэл, чидун жимсний тос, ургамлын тос зэрэг зарим өөх тос нь шүдэнд сайнаар нөлөөлдөг.
Хоол идэх үед болон идсэний дараа аманд бий болдог хүчиллэг орчин нь цоорох өвчин үүсгэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Ургамлын тос, хушга, шар бяслаг нь хүчиллэгийг саармагжуулдаг. Үүнээс гадна гоо сайхны витамин гэж нэрлэгддэг Е витаминыг шингээхэд өөх тос хэрэгтэй байдаг.
Эдгээр нь эсийн ханыг бэхжүүлж, Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Хоолны дэглэм барьж байгаа эмэгтэйчүүд талх идэхээс татгалздаг. Энэ бол алдаа юм, учир нь хоолны дэглэмийн үед бидний зайлсхийх ёстой цорын ганц талх бол цагаан юм.
Хөх тариа, үр тарианд олон тэжээллэг бодис, тархинд сайн нөлөөтэй В бүлгийн витамин агуулагддаг.
Шоколад нь бас ашигтай байдаг - тэдний ачаар азотын исэл нь судасны ханан дээр үүсдэг.
Энэ нь зүрх судасны системийг удаан хадгалахад тусалдаг бөгөөд даралтыг хэвийн болгодог.
Шоколаданд антиоксидант, флавоноид их хэмжээгээр агуулагддаг нь бие махбодийг зүрхний шигдээс, тархины цус харвалтаас хамгаалдаг.
Хэдийгээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд турах курсуудыг махнаас буулгахыг зөвлөж байгаа боловч хэрэв та үйрмэггүйгээр хийж чадахгүй бол үүнийг бүү орхи.
Мах нь олон төрлийн витамин агуулдаг: B1, B6, B9, B12, PP, түүнчлэн төмөр, цайр, фосфор, магни, иод.
Сайхан сэтгэлийн түлхүүр болох В6 витамин хамгийн их хэмжээгээр зөвхөн гахайн маханд агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Усан үзмийн шүүсний ашиг тусын тухай
Усан үзэм бол хамгийн амттай, анагаах чадвартай жимсний нэг юм. Усан үзмийн шүүс нь өндөр тэжээллэг чанар, хүний биед асар их ашиг тустай ачаар бусад жимсний жүүсээс хамгийн түрүүнд ордог. Нэг литр усан үзмийн шүүс нь ойролцоогоор 300 грамм талх, 2 кг лууван, 2 кг тоор, 3 кг тарвас, 1.
Алимны шүүсний ашиг тусын тухай
Алим бол дэлхийн хамгийн алдартай жимсний нэг юм. Энэ нь гайхамшигтай амт, өндөр тэжээллэг чанараараа алдартай бөгөөд илчлэг багатай өглөөний хоол юм. Өдрийн аль ч үед үүнийг анхны хэлбэрээр эсвэл бусад хэлбэрээр хэрэглэж болно алимны шүүс .
Басмати будааны ашиг тусын тухай
Басмати будаа бол хамгийн ашигтай будааны төрлүүдийн нэг юм. Энэтхэгийн хойд хэсэгт орших Гималайн нуруу, Энэтхэгийн хилийн ойролцоох Пакистаны нутагт ургадаг. Энэхүү урт цагаан будаа нь өвөрмөц амт, анхилуун үнэрийг тухайн газар нутгийн тусгай хөрс, ургадаг цаг уурын онцгой нөхцөлтэй холбоотой.
Халгайгаар дусаахын ашиг тусын тухай
Халгай дусаахыг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Халгай нь өвөрмөц найрлагатай бөгөөд витаминаар дүүрэн байдаг. Навч нь нимбэгнээс илүү витамин С агуулдаг. Халгай навч нь каротин, витамин К, В2, түүнчлэн пантотений хүчил агуулдаг. Халгай нь шээс хөөх эм, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвслийн эсрэг болон ариутгах үйлчилгээтэй.
Ногоон навчит ногооны ашиг тусын тухай
Хэнд ногоон навчит ногоо Бразикагийн гэр бүлийнхнийг оруулаарай. Үүнд кале, брокколи, Брюссель нахиа, тунхууны болон ердийн байцаа орно. Навчит ногоо идэх нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд уураар жигнэх үед хамгийн их хадгалагддаг. Калори багатай, өөх тос багатай, натри багатай тул эдгээр нь хоолны дэглэм барихад тохиромжтой хэрэгсэл бөгөөд эрүүл хооллолтыг баримтлах хүсэлтэй байдаг.