2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зуны улиралд илүү олон хүмүүс өөрсдийнхөө дүр төрхийг бодож, жингээ боломжийн хязгаарт багтаахын тулд яаралтай арга хэмжээ авахыг хүсдэг.
Сая сая хоолны дэглэм байдаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жин хасах алдартай хөтөлбөрүүдийн нэгийг байнга устгаж, шинээр нэвтрүүлж байдаг.
Маш их алдартай байсан хан боргоцойн хоолны дэглэм сүүлийн үед шүүмжлэлд өртөөд байна. Одоо хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн шинэ дуртай зүйл бол нимбэг юм.
Зарчмын хувьд илүүдэл жинтэй холбоотой бүхий л асуудал нь хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгийн үр дагавар бөгөөд энэ нь бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч, өөх тосыг зайлуулах боломжийг олгодоггүй.
Уламжлалт өлсгөлөн дээр суурилсан хоолны дэглэм нь асуудлыг улам л хурцатгадаг гэж орчин үеийн ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үзэж байна. Энэ аргаар жингээ хасахыг хичээгээд бид зөвхөн гэдсээ "мууддаг" бөгөөд бие махбодийг шаардлагатай энергиэс хасдаг.
Унтлагын мэдрэмж, сэтгэлийн хямрал, үүнээс болж бодисын солилцоо удааширдаг. Энэ бүхний үр дагавар нь жингийн алдагдал биш харин эсрэгээрээ илүүдэл жин юм.
Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан нимбэгний шинэ арга нь хоолны дэглэмд ноцтой хязгаарлалт ороогүй болно. Гэж нэрлэгддэг нимбэгний хоолны дэглэм нь ердийн хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл хоол хүнсэндээ хэтрүүлэхгүй байх, бас өлсөхгүй байхыг зөвлөж байна.
Үүний гол бүтээгдэхүүн бол үнэхээр нимбэг - түүний шүүс, мах, хальс юм. Энэхүү цитрус жимс нь шим тэжээл, бодисын солилцоог шингээх процессыг хэвийн болгодог нь батлагдсан.
Нимбэгний найрлага нь бусад жимстэй харьцуулахад нимбэгийн хүчил ихэссэн байдаг. Тухайлбал, энэ нь боловсруулалтыг идэвхжүүлж, ферменттэй урвалд орж, хорт бодисыг биеэс зайлуулж чаддаг.
Нимбэгний хэрэглээ нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ нь яг юу илэрхийлдэг вэ нимбэгний хоолны дэглэм?
Өглөө бүр халуун усаар шингэлсэн нимбэгний шүүс ууна. Хэрэв танд жүүс шахагч байхгүй бол цөөн хэдэн зүсмэлийг нэг аяга халуун усанд хийж шахна.
Жимс, хүнсний ногоог өдөрт 4-5 удаа идээрэй. Шөл, салатанд нилээд жижиглэсэн нимбэгний хальс нэмнэ. Хоол хийх явцад мах, загасыг нимбэгний шүүстэй шүршинэ.
Элсэн чихэр бага хэрэглэхийг хичээгээрэй. Энэ нь цагаан будаа, төмс, цагаан талх, эрдэнэ шиш гэх мэт чихэрлэг амтгүй олон бүтээгдэхүүнд агуулагддаг гэдгийг санаарай.
Өөх тосыг цэснээс хасч болохгүй. Омега-3 ба Омега-6 тосны хүчил агуулсан загасныхаа хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Яаралгүй хоолоо сайтар зажилж идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг уу?
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг гэсэн эртний зүйр үг үнэн байж магадгүй юм. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна илүү их ургамал иддэг , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байна. Ихэнхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах судалгаагаар 23% -иар өссөн байна.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Энэ британич эрс хоолны дэглэм барьж чихрийн шижин өвчнөөс эдгэрсэн! Түүнийг хар
Их Британийн иргэн 59 настай Ричард Даути оношлогдоход нь ихэд гайхжээ чихрийн шижин . Амьдралынхаа туршид тэр эрүүл хооллож, тамхи татдаггүй байсан бөгөөд гэр бүлийнхнээс нь хэн ч энэ өвчнөөр шаналж байгаагүй. Тиймээс тэр өвчнийг эмчлэх үнэхээр эрс арга хэмжээ авахаар шийджээ.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх MIND хоолны дэглэм
Судалгаанаас харахад оюун ухаанд тохирсон зөв хооллолтын ачаар та тархиа залуу хэвээр байлгаж чадна. Та 3-4 нэмэлт фунт хассан бөгөөд энэ нь баяр тэмдэглэх боломж юм. Хэрэв та танин мэдэхүйнхээ 7 жил хагасын хугацааг алдвал танд ямар санагдах вэ?
