2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүмүүс босдог веганууд хэд хэдэн үндсэн шалтгаанаар: амьтанд хайртай тул эрүүл мэндээ сайжруулах, хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх хор хөнөөлийг бууруулах. Тэд заримдаа амьтны гаралтай бүх бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасдаг Жин хасах.
Веганчууд юу иддэг вэ?
Тэд цагаан хоолтон шиг мах иддэггүй. Гэхдээ тэднээс ялгаатай нь веганчууд сүү, өндөг, зөгийн бал, желатин гэх мэт амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг иддэггүй. Тэд жимс, ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа, чидун жимсний тос, авокадо зэрэг эрүүл өөх тосыг иддэг.
Гэсэн хэдий ч веганизм нь тэдэнд бага талх, цагаан талх, гоймон, чихэр, чипс, шарсан төмс гэх мэт бүтээгдэхүүнийг идэх боломжийг олгодог. Тиймээс тэд жингийнхээ талаар сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй.
Веганизм ашигтай юу?
Ширээгээ веган хоолоор дүүргэх нь энэ амьдралын хэв маягийн ач тусын ачаар таны бие махбодийн сайн сайхан байдалд хувь нэмрээ оруулж чадна. Ижил төстэй хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүс холестерол багатай, биеийн жингийн индекс, даралттай байдаг. Нэмж дурдахад энэхүү хоолны дэглэм нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр, зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Веганизм сайн эхлээд цэснээс улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг хасах замаар. Энэ нь эрүүл бус ханасан өөх тосыг бууруулдаг бөгөөд ингэснээр зүрх судасны өвчин, тархинд цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад ийм төрлийн хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маяг нь бие махбодийг эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор хангаж, өвчин, эрүүл мэндийн асуудалтай идэвхтэй тэмцдэг олон төрлийн ургамлын нэгдлүүдийг бий болгодог.
Гэсэн хэдий ч, шууд шилжилт веганизм одоогоор таныг эрүүлжүүлэхгүй. Та хүчин чармайлт гаргаж, шарсан, гоймон, нүүрс ус ихтэй гэх мэт хортой хоол хүнснээс хол байх хэрэгтэй.
Үнэн хэрэгтээ энэ нь боломжтой юм веганизмаар турах Учир нь та юу идэж, хэрхэн бэлтгэснийг мэдэх болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй бол бүх зүйл таны талд байх болно.
Учир нь жин хасах та бага боловсронгуй нүүрс ус, илүү их уураг идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны хооронд цадах болно. Мах идэхгүй, бусад сонголтууд хязгаарлагдмал тул танд арай хэцүү байх болно.
Хэрэв та бодож байгаа бол веган хоолны дэглэм барьж жингээ хасах, зөв хоол хүнсийг сонгох нь чухал юм.
Таны хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүн: эслэг, ногоон ногоо, самар, үрээр баялаг жимс, хүнсний ногоо, дүпү, авокадо, үр тариа, буурцагт ургамал.
Зайлсхийх бүтээгдэхүүн: веган амттан, би талх, гоймон, веган боов, мах орлуулагч байсан
Веган хоол хийхээр шийдсэн дараагийн удаа дагаж мөрдөх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Хоолныхоо тавгийг хүнсний ногоогоор дүүргэ - хагасыг нь авах ёстой, нөгөө нь уураг, өөх тос эсвэл үр тариа агуулсан байж болно.
Буурцаг, вандуй эсвэл өөр хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн зэрэг уургийг мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгана.
Өөрийнхөө хэсгийг анхааралтай ажиглаарай - мөн нэрсээ хэтрүүлэн идэж болно, алдаа бүү хий!
Зөвхөн үр тариа - овъёос, quinoa, зэрлэг будаа дээр тулгуурлах эсвэл шош, сэвэг зарам, вандуй гэх мэт ургамлын уургийн эх үүсвэрийг төрөлжүүлж өгдөг.
Чидун, самар, авокадо зэрэг эрүүл өөх тосыг нэмнэ үү.
Веган чихэр худалдаж авахдаа болгоомжтой байгаарай - агуулгыг нь уншаарай, зөвхөн сав баглаа боодлыг нь үзээд хэрэггүй.
Боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийж, гэртээ савласан веган хоол авч явахаар төлөвлөж байгаа бол шошгыг нь дахин уншаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүхэл бүтэн талхаар жингээ хасдаг уу?
Дахин хоолны дэглэм барь! Дахин гачигдал! Бид дахин нэг фунт стерлинг олж, түүндээ дарагдаад эхлэхээр хамгийн түрүүнд хоолны дэглэм барихаас өмнө алдахаар шийддэг зүйл бол талх юм. Талх үнэхээр таргалуулах зориулалттай юу? Зоогийн газарт суугаад дараагийн ширээн дээр үргэлж тийм хоолны дэглэм барьдаг, эрүүл чийрэг биш, талхгүй янз бүрийн хоолоор дайлах нь бидний олонхэнд тохиолдсон.
Баяртай! Бид даарснаас болж жингээ хасдаг
Хүйтэн нь бидний хувьд тийм ч тааламжгүй байхаа болино - бага температур нь уураг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь уураг үүсгэдэг. муу өөх тос. Энэ бол Калифорнийн Их Сургуулийн эрдэмтдийн нээлт бөгөөд Daily Express-д нийтлэгджээ. Шинээр нээгдсэн уургийг Zfp516 гэж нэрлэдэг бөгөөд эрдэмтэд энэ нь бие махбодь бага температурт өртөх үед үүсдэг гэж мэдэгджээ.
Та хар, та үзээрэй! Тэрээр кроссворд таавраас жингээ хасдаг
Кроссворд тааврууд, судоку нар сулардаг. Энэ тухай Британийн эрдэмтэн Тим Форрестер хэллээ гэж "Daily Mail", "Daily Telegraph" гэсэн хоёр сонин бичжээ. Форрестер бол сэтгэлийн хурдны талаар мэргэшсэн мэргэжилтэн юм. Түүний хэлснээр өдөрт 1 цаг кроссворд таавар буюу судоку шийдсэн нь калори илчлэгийг дасгал хийхтэй адил шатаахад хангалттай юм байна.
Японы мөөг жингээ хасдаг
Японы мөөг нь хүний биеийн хэвийн бодисын солилцоог сэргээж, улмаар илүүдэл фунтыг "идэж" чаддаг. "Илүүдэл жингээс хэрхэн яаж ангижрах вэ гэсэн асуултыг хүмүүс хэдэн арван, зууны туршид асуусаар ирсэн. Эртний шинжлэх ухаанд мөөгөнцрийг эмчлэхийг цохих эмчилгээ гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд энэ асуултын хариулт оршдог"
Бид төмсний хандыг ашиглан амархан жингээ хасдаг
Хэрэв та илүүдэл жингээс өөрийгөө аврахыг хүсвэл төмсний хандыг ашиглаарай гэж Канадын Макгилл Их сургуулийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэхүү ханд нь цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэснээс жингээ бууруулахад тусалдаг.
