2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Анх удаа фосфолипид 1939 оны 12-р сард тусгаарлагдсан. Тэдний эх үүсвэр нь шар буурцаг юм. Бие дэхь фосфолипидын гол үйл ажиллагаа нь гэмтсэн эсийн бүтцийг сэргээхтэй холбоотой бөгөөд ингэснээр эсийг бүрэн устгахаас сэргийлдэг.
Одоогийн байдлаар өргөн сурталчилж буй бэлдмэлүүд нь найрлагадаа чөлөөт фосфолипид агуулдаг тул эмчилгээний үр нөлөөгөө харуулдаг. Дашрамд дурдахад лецитин нь мөн энэ липидийн бүлэгт багтдаг.
Фосфолипидын хамгийн их агууламжтай хоол хүнс
Чидун жимсний тос, ургамлын тос, маалингын тос, хөвөнгийн тос, өндөгний шар, загасны тос, цөцгий, үхрийн мах, гахайн өөх, тахиа, шар буурцаг, хулд загас, олсны үр, маалингын үр.
Тэнцвэртэй хоол хүнсэн дэх фосфолипидын өдөр тутмын хэрэгцээ 5-10 грамм байдаг. Энэ тохиолдолд фосфолипидийг нүүрс устай хамт хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ хослол нь илүү сайн шингээгддэг.
Фосфолипидын хэрэгцээ нэмэгддэг
- ой санамж муудсан үед;
- Альцгеймерийн өвчин;
- эсийн мембраныг тасалдуулахтай холбоотой өвчний үед;
- элэгний хорт гэмтэл гарсан тохиолдолд;
- А, В, С гепатитын үед;
Фосфолипидын хэрэгцээ буурч байна
- цусны даралт ихсэх;
- судасны атеросклерозын өөрчлөлтөд;
- гиперхлоремитай холбоотой өвчний үед;
- нойр булчирхайн өвчний үед;
Фосфолипид нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус (үр тариа, үр тарианы хивэг, хүнсний ногоо гэх мэт) -тэй хамт хамгийн сайн шингээгддэг. Үүнээс гадна, хоол хийх арга нь бүрэн хэмжээгээр чухал нөлөө үзүүлдэг фосфолипидын шингээлт. Хоол хүнсийг удаан хугацаанд халааж болохгүй - эс тэгвэл түүний доторх фосфолипидууд устаж, биед эерэг нөлөө үзүүлэхгүй.
Бидний хэлсэнчлэн, фосфолипидын ашигтай шинж чанарууд эсийн хананы бүрэн бүтэн байдлыг хангах үүрэгтэй. Нэмж дурдахад эдгээр нь мэдрэлийн эсийн дохионы тархинд хэвийн дамжуулалтыг идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь элэгний эсийг химийн хорт нөлөөнөөс хамгаалж чаддаг.
Элэг хамгаалах үйлчилгээнд, нэг нь фосфолипид - фосфатидилхолин нь булчингийн эд эсийн цусан хангамжийг сайжруулж, булчинг эрч хүчээр дүүргэж, булчингийн ая, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Фосфолипид нь өндөр настнуудын хоолны дэглэмд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Энэ нь липотропик ба атеросклерозын эсрэг үйлчилгээтэй байдагтай холбоотой юм.
Бусад элементүүдтэй харилцах
A, B, D, E, K, F бүлгийн витаминыг өөх тостой зохицон хослуулснаар л биед шингэдэг. Бие дэхь илүүдэл нүүрс ус нь ханаагүй өөх тосыг задлах процессыг төвөгтэй болгодог.
Зөвлөмж болгож буй:
Цайр агуулсан хоол хүнс
Цайр бол бие махбодийн амин чухал элементүүдийн нэг болох чухал элемент юм. Энэ нь хүний биеийн бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Ер нь хүний биед байх ёстой хоёроос гурван грамм цайр агуулдаг . Цайр нь өсөлт, бодисын солилцоо, уургийн нийлэгжилт, дархлааны хариу урвалыг идэвхжүүлэх, ой санамжийг хадгалах, сайн харах, амт, үнэрийг хадгалах, нөхөн үржихүйн системийн хэвийн үйл ажиллагаа зэрэг хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг ферментийн нэг хэсэг юм
Дархлаа сайтай, боловсруулалт сайтай приботик хүнс
Хэрэв та бактери нь "микроб" -той ижил утгатай гэж бодож байвал дахин бодоорой. Пробиотикууд гэдэс дотор байдаг бөгөөд тэдний дунд нэр нь амьд сайн бактери юм! Судалгааны мэдээллээс харахад нэг жилийн хугацаанд 4 сая орчим хүн ямар нэгэн хэлбэрийг ашиглаж байжээ пробиотик бүтээгдэхүүн .
Хамгийн их өөх тос агуулсан хоол хүнс
Устөрөгчийн оролцоотой химийн урвалаар хатуурсан аливаа хоолонд транс өөх агуулагддаг. Уг процессыг устөрөгчжүүлэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв та энэ кодын нэрийг багцын агуулгаас харвал худалдан авахгүй байсан нь дээр. Ерөнхийдөө түргэн хоолны газруудын бүх бүтээгдэхүүнийг устөрөгчжүүлсэн өөх тосоор бэлтгэдэг бөгөөд үүний үр дүн нь дэлхийн өнцөг булан бүрт мэргэжлийн хүмүүсийг хэт таргалалтын тахал өвчнөөр цочирдуулж ирсэн.
Иод агуулсан хоол хүнс
Иод бол өсөлт, бодисын солилцоог зохицуулдаг бамбай булчирхайн дааврыг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай химийн элемент юм. Иод бол бараг бүх амьд ургамал, амьтны бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Иодын концентраци дэлхий даяар харилцан адилгүй байдаг тул хоол хүнсэн дэх иодын стандарт хэмжилт байдаггүй.
Burdock цай ууж, хоол боловсруулалт сайтай, дархлаа сайтай
Хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас болж ходоод тань ихэвчлэн өвддөг үү? Та өвчинд илүү өртөмтгий, дархлаагаа нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэж бодож байсан уу? Дараа нь та байгалиас өгсөн зүйлийг - burdock цайг санаж байсан байх! Burdock цай нь хоол боловсруулахад тусалдаг.
