2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд нь ихэвчлэн хүнсний чанар, тоо хэмжээ дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч ихэнхдээ үүнийг хэзээ хэрэглэх ёстойг л тооцдоггүй. Шинэ өгөгдөл нь хоолны цаг, түүний физиологийн нөлөө ба бидний биеийн дотоод цаг хоорондын хамаарлыг харуулахад тусалдаг.
Саяхны судалгаагаар хүний биеийн дотоод цаг, зан үйлийн хэвшил, түүний дотор унтах, сэрэх цаг, хооллох зуршил, эдгээр хүчин зүйлсийн цусан дахь глюкозын түвшинд нөлөөлж буй циркад хэмнэлийн огтлолцлыг нотолж байна.
Туршилтанд эрүүл 14 оролцогч оролцсон - 7 эрэгтэй, 7 эмэгтэй. Тэд тус бүрт ижил хоол идсэний дараа орой идвэл глюкозын хэмжээ 17% -иар илүү байдаг нь тогтоогджээ. Туршилтын үеэр биеийн шөнийн ажлыг идэвхжүүлдэг - өдрийн цагаар унтаж, 20 цагт өглөөний хоол. Үүний үр дүнд глюкозын хүлцэл буурч байна. Энэ байдал нь ихэвчлэн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
Энэ нь ээлжээр ажилладаг хүмүүст тулгардаг аюулыг дахин нотолж байна. Ердийн 9-5 цагийн хуваарийн гадуур, ихэвчлэн шөнийн цагаар ажилладаг хүмүүс олон өвчний эрсдэлд ордог. Хамгийн аюултай үр дагавар нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хөгжил юм.
Өмнө нь хийсэн судалгаагаар ээлжээр ажилладаг эмэгтэйчүүдэд хорт хавдар, чихрийн шижин тусах эрсдэл өндөр байгааг харуулсан. Ердийн цагаар ажилладаг хүмүүс ч гэсэн ердийнхөөсөө илүү орой эсвэл шөнийн цагаар нүүрс ус хэрэглэвэл эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
Эрдэмтэд хоолны цаг онцгой чухал гэж хатуу хэлдэг. Манай дотоод цаг түүнд өгсөн дохиогоор тохируулдаг. Хамгийн шийдвэрлэх нь гэрэл, хооллох цаг юм.
Хүнсний хэрэглээ нэгэн зэрэг тохиолдох үед энэ нь биологийн цагийг жигд ажиллуулах боломжийг олгодог. Ийм байдлаар өөрчлөлт нь бие махбодийн стресс багатай байдаг. Эдгээр хэм хэмжээнээс аливаа хазайлт нь стресст ордог бөгөөд энэ нь зарим өвчнийг бий болгох урьдчилсан нөхцөл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан өндөгний баярын өмнө мацаг барих цаг болоход
Удахгүй Улаан өндөгний баяр болж, дахин мацаг барих цаг болжээ. Олон хүмүүс амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзахыг ажиглаж, өөрсдийгөө Бурханд илүү ойр гэдэгт бүрэн итгэдэг. Бусад нь өвлийн төгсгөлд биеэ ариусгах гэсэндээ л цагаан хоолонд ордог.
Дотоод шимэгч хорхойноос цэвэрлэх! энэ бол яаж байна
Статистикийн мэдээгээр хүн амын гуравны нэг нь зовж шаналж байна шимэгчид . Ихэвчлэн хүн түүний биед байгаа эсэхийг сэжиглэдэггүй. Үүний зэрэгцээ, шимэгчид олон архаг өвчин үүсгэдэг! Бие дэхь шимэгч хорхойн шинж тэмдэг - байнга өтгөн хатах, суулгах;
Цаг хугацааны хувьд хоол хүнс - Та хэзээ, хэзээ идэх ёстой вэ?
Маш сонирхолтой зүйл бол шинжээчид бид өдрийн өөр өөр цаг үед ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг тодорхойлжээ. Метаболизмын хурд, бие махбодид хоол хүнсийг шингээх, эрч хүчээр хангах, унтах гэх мэт хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Чи ямар том болохыг та бараг л таасангүй зөв хоол хүнс нөлөөлдөг өдрийн өөр өөр хэсэгт хэрэглэдэг.
Зөгийн бал - хүйтэн цаг агаарт дархлаа хамгаалагч
Өвлийн хүйтэн өдөр бидний дархлааг бууруулж, ийм тааламжгүй вирус, ханиаданд өртөмтгий болгодог. Тиймээс байгалийн янз бүрийн аргаар бэхжүүлэх нь сайн хэрэг. Дархлааг бэхжүүлэхэд эхний ээлжинд зөгийн бал, зөгий бүтээгдэхүүн орно. Нэмж дурдахад тэд зүрх, элэгийг дэмжиж, томуу, ханиаднаас хамгаалж, дааврыг зохицуулдаг.
Тахианы элэг нь дотоод эрхтний хамгийн аюултай зүйл юм
Дайвар бүтээгдэхүүн гэдэг нь тэжээлийн ач холбогдолтой амьтны сэг зэмийн хэсэг, эрхтэн юм. Тэдний найрлага, эрүүл мэндийн ач холбогдол нь эрс өөр юм. Хамгийн ерөнхий ангилал нь тэдгээрийг дотоод ба гадаад гэж хуваадаг. Амьтны биеэс гадагшлуулсны дараа дайвар бүтээгдэхүүнийг бохирдол, шаардлагагүй эд, цуснаас цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь хурдан муудах гол шалтгаан болдог.
