Кверцетины ашиг тус

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Бидний биеийг хүч чадал, эрч хүчээр цэнэглэж чаддаг, гэхдээ олон ашигтай шинж чанараараа супер хүнсний бүтээгдэхүүний талаар бид бүгд сонссон. Хэрэв та энэ цочролын тунг биедээ ашиг тусаа өгөхийг хүсч байвал хариулт нь танд зориулагдана кверцетин.

Энэ нь нэрс, бид бүгдэд хар шоколад, ногоон цай болон бусад олон төрлийн хоолонд агуулагддаг. Энэ бол яг үнэн юм антиоксидант нэгдэл, вирусын эсрэг, үрэвслийн эсрэг ба хавдрын эсрэг олон давуу талтай.

Кверцетины ашиг тус

Үнэн хэрэгтээ кверцетин бол флавоноидын нэг төрөл юм, зөвхөн жагсаасан хоолонд төдийгүй ерөнхийдөө спаржа, навчит ногоо, капер, цитрус гэх мэт олон төрлийн хүнсний ногоонд агуулагддаг боловч какао, хар цай, улаан дарс агуулдаг.

Тэр бол " хүнсний ногооны пигмент"Тиймээс энэ нь ихэвчлэн өнгөт жимс, хүнсний ногоонд байдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэлд кверцетины үүрэг чухал байдаг. Учир нь энэ нь бидний биед чухал ач холбогдолтой антиоксидант агуулдаг.

Кверцетины бүх ашиг тус

Эдгээр бүх ашиг тусын хувьд бид дараахь зүйлийг нэмж болно.

1. Үрэвслийг багасгахад тусалдаг кверцетин нь флавоноидоор баялаг юм, мөн биофлавоноид гэж нэрлэдэг. Түүнчлэн, энэ нэгдэл нь үрэвслийн эсрэг маш сайн шинж чанартай тул үрэвслийн явцыг бууруулаад зогсохгүй тухайн газрыг цаашид гэмтэхээс хамгаална.

2. Хавдрын эрсдлийг хамгийн бага хэмжээгээр бууруулдаг, мөн саяхан хийсэн судалгаагаар үүнийг тогтоосон кверцетин бусадтай хослуулан ашигтай антиоксидант аль хэдийн оношлогдсон хорт хавдрын эсийн тархалт ба мутаци гэж нэрлэгддэг үйл явцыг зогсооход ихээхэн тусалдаг. Энэ нэгдэл нь хорт хавдартай өвчтөнүүдэд химийн болон туяа эмчилгээний тааламжгүй нөлөөг бууруулдаг;

3. Кверцетин нөлөөлдөг арьсны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд гистамин ба үрэвслийн эсрэг маркерын шүүрлийг дарангуйлдаг. Энэ аргаар арьсны үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг олж авахаас гадна харшлын урвалаас хамгаалдаг.

4. Зүрхний ажилд нөлөөлдөг, тухайлбал кверцетин нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг гэхдээ бас энэ үрэвсэлтэй. Энэ нэгдэл нь артери дахь товрууны хуримтлалыг багасгахад анхаарал тавьдаг боловч цус, LDL (муу холестерин) -ийг зохицуулагч үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бүхнээс болж кверцетин нь ялангуяа ашигтай байдаг зүрх судасны өвчинд нэрвэгдсэн эсвэл аль хэдийн зовж шаналж буй хүмүүст;

5. Энэ нь өвдөлтийн хамшинжид маш сайн нөлөө үзүүлдэг, жишээлбэл, энэ нь ялангуяа үе мөчний үрэвсэлт өвдөлтийн үед илэрдэг бөгөөд амьсгалын зам, түрүү булчирхайн халдварын тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг;

6. Үнэндээ энэ нэгдэл болох тэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг Кверцетин бол полифенолын антиоксидант юм Энэ нь эргээд бидний биеийн хүч чадал, гүйцэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь бидний биед хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг жинхэнэ утгаар нь дамжуулж буй судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдагтай холбоотой юм;

7. Бид үүнийг дурдахгүй өнгөрч чадахгүй кверцетин бидний дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр бидний бие махбодийн янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг;

8. Харшлын эсрэг тэмцэлд амжилттай тусалдаг бөгөөд энэ нь антигистамин болдог тул астма болон арьсны янз бүрийн урвал зэрэг улирлын болон хүнсний харшлын нөлөөг эрс бууруулдаг;

9. Бидний биеийг янз бүрийн мэдрэлийн өвчнөөс хамгаалдаг бөгөөд өнөөдөр quercetin нь нэлээд хүчтэй мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанартай болохыг нотолж байна. Ийм байдлаар бидний тархийг хүнд стрессээс гадна үрэвслээс хамгаалдаг. Энэ нь эргээд дементиа, Альцгеймер зэрэг янз бүрийн өвчний эрсдлийг багасгахад тусалдаг.

Өнөөдөр ердийн хоолны дэглэмийн дагуу хүмүүс 40-50 мг авах боломжтой болох нь тогтоогджээ quercetin өдөр бүр Гэхдээ хэрэв та маш эрүүл хооллодог бол энэ тоо өдөрт 500 мг хүртэл хүрч болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүл мэндийн тодорхой асуудлын улмаас таны нөхцөл байдлыг багасгахыг хүсч байвал энэ нэгдлийг хоолны нэмэлт тэжээл хэлбэрээр өдөрт 1000мг хүртэл уух хэрэгтэй.

Мөн байх илүү их quercetin авах, гар хийцийн хар шоколад хийх жороо туршаад үзээрэй эсвэл бидний дуртай нэрс амттанг сонгоорой.