2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд маш их жин хасахаар шийдсэн хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь далайд амрах гэж байгаагаа сүүлчийн мөчид санаж байгаа хүмүүст маш тохиромжтой юм.
Хоолны дэглэм нь тусдаа хоол тэжээлийн зарчмаар биш харин хүнсний бүтээгдэхүүний нарийн найрлага, шинж чанараар ажилладаг. Түүнчлэн хэрэглэсэн калорийн зөв тооцоо.
Хэрэв та үүнийг хатуу дагаж мөрдвөл 4-8 фунт стерлинг хасах болно гэж хоолны дэглэм зохиогчид нотолж байна. Өдөрт заавал 1.5 литр ус уух ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та саяхан өвдсөн эсвэл спортоор хичээллэж байгаа бол энэ хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөдөггүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Өглөөний цай
Эхний өдөр - нэг аяга цай эсвэл кофеингүй кофе, заавал 1/4 литр устай байх ёстой.
Хоёр дахь өдөр - нэг аяга цай эсвэл 1/4 литр устай кофеингүй кофе ба давстай жигнэмэг.
Гурав дахь өдөр - 1/4 литр ус, давстай жигнэмэг эсвэл шарсан талх бүхий цай эсвэл кофеингүй кофе.
Дөрөв дэх өдөр - 1/4 литр устай давстай жигнэмэг бүхий цай эсвэл кофеингүй кофе.
Тав дахь өдөр - 150-200 грамм цагаан мах, тахианы мах, гурван ширхэг тийм том биш лууван, 1/4 литр ус.
Зургаа дахь өдөр - 1/4 литр устай давстай жигнэмэг бүхий цай эсвэл кофеингүй кофе.
Долоо дахь өдөр - 1/4 литр ус, давстай жигнэмэг бүхий нэг аяга цай эсвэл кофеингүй кофе.
Үдийн хоол
Эхний өдөр - 2 чанасан өндөг, нэг улаан лооль.
Хоёр дахь өдөр - шанцайны ургамал бүхий 200 грамм үхрийн мах.
Гурав дахь өдөр - шанцайны ургамал, 1 улаан лооль, 1 жүрж эсвэл мандарин.
Дөрөв дэх өдөр - 100-150 грамм цагаан бяслаг, 1 өндөг, 1 лууван.
Тав дахь өдөр - 200 грамм шарсан загас, 1 улаан лооль.
Зургаа дахь өдөр - 200 грамм арьсгүй шарсан тахиа, нэг цитрус жимс.
Долоо дахь өдөр - 200 грамм үхрийн мах, цитрус жимс.
Оройн хоол
Эхний өдөр - шанцайны ургамал бүхий 200 грамм үхрийн мах.
Хоёр дахь өдөр - 150-200 грамм цагаан мах, эсвэл нэг аяга тарагтай тахианы өнхрүүл.
Гурав дахь өдөр - 150-200 грамм цагаан мах эсвэл тахианы махан орц + жимсний салат (гадилгүй) ба 2 өндөг.
Дөрөв дэх өдөр - жимсний салат (гадилгүй) ба 1 аяга тараг.
Тав дахь өдөр - 200-300 грамм үхрийн мах.
Зургаа дахь өдөр - 2 зөөлөн чанасан өндөг, 3 лууван.
Долоо дахь өдөр - 1 өндөг, шанцайны ургамал.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоногт эрүүл цэс
Бид дэлхийн хэт таргалалтын үед амьдарч байна. Статистик мэдээллээс харахад хүн амын 9-30 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт фунт нь бие махбодийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог тул жинг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Тоорын хоолны дэглэм: 2 долоо хоногт хасах 8 фунт
Тоорын ашиг тус Анхилуун тоор нь арьсны залуу нас, гоо сайхныг хадгалахад тусалдаг тул эсийн нөхөн төлжихөд А аминдэм их агуулагддаг. Тоор нь 90% уснаас бүрддэг. Тэд бага илчлэг байдаг - 100 г тоорт ердөө 40 ккал, нэг аяга жүүс 60 ккал агуулдаг.
9 хоногийн хоолны дэглэмтэй долоо хоногт хасах 5 фунт
9 өдрийн хоолны дэглэмийг хатан хаан Маргаретын хоолны дэглэм гэж илүү мэддэг. Оросын шоу бизнесийн олон одод үүнийг ашигладаг Орос улсад маш их алдартай байдаг. Есөн өдрийн хоолны дэглэм нь гурван өдрийн гурван үеийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ дэглэмийн дагуу нэг долоо хоногийн дотор та 5 кг хасч болно.
Усан үзэм бүхий хоолны дэглэм: Долоо хоногт хасах 5 кг
Усан үзэм нь амттай, дүүргэлттэй, маш ашигтай тул хоолны дэглэмд хамгийн их таалагддаг хоол хүнсний нэг юм. Өдөрт цөөхөн тооны шүүслэг жимс нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлж, бөөрний үйл ажиллагааг арчилж, бидний өнгө аясыг сэргээдэг нь батлагдсан.
GM хоолны дэглэм: долоо хоногт хасах 7 кг
GM хоолны дэглэм , General Motors хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зүгээр л жин хасах менежментийн төлөвлөгөө юм. Нэрийнх нь дагуу энэхүү төлөвлөгөөг Женерал Моторс Корпорациас 1985 онд боловсруулж, ажилчдаа хэвийн байдалд байлгахад нь туслах зорилгоор боловсруулсан болно.
