2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
"Өдөрт нэг алим эмчийг надаас холдуулдаг" гэдэг үг эрт дээр үеэс л байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өнөөдөр хүчинтэй хэвээр байна. Британийн саяхны судалгаагаар жимс нь гайхамшигтай эм болох статинтай бараг адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Энэ нь таныг зүрхний шигдээс, цус харвалтаас ч хамгаалж чадна.
Энэхүү судалгааг Оксфордын их сургуулийн эрдэмтэд хийсэн байна. Тэдний тооцоогоор 50-аас дээш насны бүх насанд хүрэгчид өдөрт нэг л алим хэрэглэвэл нас баралтаас урьдчилан сэргийлэх буюу жилд 8500 орчим хойшилно.
Харьцуулахын тулд тэд холестериныг бууруулахын тулд ор дэрний цагаан хэрэглэл өгдөг. Тэдний өдөр тутмын хэрэглээ жилд 9400 орчим хүний амийг аврахад тусалдаг.
Энэхүү өдөр тутмын хооллох зуршлын жижиг өөрчлөлтүүд бидний амьдралыг хэрхэн бүрэн өөрчилж болохыг энэ судалгаа дахин нотолж байна. Гэхдээ энэ нь статины эмчийн заавраар уудаг хүмүүс алимаар орлуулдаг гэсэн үг биш, харин зүгээр л илүү их жимс идэх нь хүн бүрт ашиг тусаа өгөх болно гэсэн үг юм.
Алим бол хамгийн их хэмжээний ашигтай антиоксидант ба флавоноид агуулсан жимс юм. Алим урт удаан наслахаас гадна бусад олон талаар ашигтай байдаг. Тэд энд байна:
- Шилэн
Зөвхөн нэг алиманд агуулагддаг эслэг их хэмжээний тун нь хүний биед олон төрлийн ач тустай байдаг. Жимсний хальс нь 4-5 грамм эслэг агуулдаг. Эдгээр нь муу холестериныг багасгах, гэдэс, гэдсийг зохицуулах, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Калори
Дунджаар алим нь 100 орчим калори илчлэг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч түүний доторх эслэг нь өндөр илчлэгтэй вафльнаас илүү их ханасан байдаг. Алим нь төрөлхийн чихэрлэг боловч хоолны дэглэмд хамгийн их ордог хоол хүнсний нэг юм. Хоол бүрээс хагас цагийн өмнө эрүүл жин хасахын тулд нэг алим идэхийг зөвлөж, хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг хянах хэрэгтэй.
- Антиоксидант
Алиманд агуулагдах эдгээр найрлага нь эсийг гэмтээж, олон тооны өвчинд хүргэж болзошгүй аюултай чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг.
- Фруктоз
Алимны жимсний чихэрлэг байдал нь жимсний сахар - фруктозоор шингэсэн байдаг. Энэ нь илчлэг ихтэй боловч ердийнх шиг хортой биш юм. Үүнээс гарах энерги илүү хурдан шингэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Залуу нас, урт наслах арван үрэл
Таны эрүүл мэндэд тустай, дархлаагаа бэхжүүлэх, бие махбодоо тэжээллэг бодисоор дүүргэх эдгээр залуу, хямд үнэтэй жорыг бид анхаарлын төвд оруулж байна, энэ нь залуу насыг уртасгаж урт наслахыг хэлнэ. 1. Нэг аяга усыг саванд хийнэ, буцалгана.
Грекчүүд урт наслах хугацаандаа Мурсал цайнд өртэй
Мурсал цай бол Болгар, Албани, Македони, Грек улсад хоёуланд нь ургадаг олон наст ургамал юм. Бодит байдал дээр түүний ургаж болох цорын ганц газар бол Балканы хойг юм. Энэ нь туйлын сөрөг нөхцөлд амьдрах өвөрмөц чадвартай тул энд ургах нь маш хялбар байдаг.
Загасны тос бол урт наслах нууц юм
Олон төрлийн ханаагүй Омега-3 тосны хүчлээр баялаг загасны тос нь эсийн амин чухал үйл ажиллагааг уртасгахад тусалдаг гэж Калифорнийн Их сургуулийн Америкийн эрдэмтэд хэллээ. Тэд урт наслах энэхүү үрэл нь зүрхний өвчинд тустай гэж тэд үзэж байна.
Урт наслах уураг ба түүнийг ямар хоол хүнснээс авах ёстой вэ?
Өнөөдөр үр тариа нь бие махбодод маш их ашиг тустай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан юм. Ийм хоол бол Сагаган бөгөөд энэ нь маш амттай төдийгүй гайхалтай ашигтай хоол болж хувирдаг. Энэ дүгнэлтийг Сибирийн Холбооны Их Сургуулийн (SFU) эрдэмтэд хийсэн.
Урт наслах гол түлхүүр нь эдгээр 5 хоолонд байдаг
Урт наслах хамгийн сайн арга бол эрүүл хооллолт юм. Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, дархлааг бэхжүүлдэг 5 супер хүнс санал болгож байна. Эдгээр нь өвчин үүсгэдэг бодис хуримтлагдахаас сэргийлж, танд тааламжгүй мэдрэмж төрүүлдэг.