2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөө үед бидний хүн нэг бүр эрүүл, тэнцвэртэй хооллохыг хичээдэг. Зарим нь хүчин чармайлтаа илүү сайн хийдэг бол зарим нь тийм сайн ажилладаггүй. Хүн бүр өдөр тутамдаа хэрэглэдэг хоол хүнсэндээ анхааралтай хандаж эрүүл мэндээ хамгаалахыг хичээдэг.
Бидний зарим нь өдөр тутмын завгүй амьдралдаа эрүүл хооллох цаг зав муутай байдаг бол зарим нь үүнийг хийх санхүүгийн боломж хомс байдаг. Гэхдээ эрүүл мэндэд ямар эрсдэлтэй вэ тэнцвэргүй хооллолт та одоо үүнийг мэдэх болно.
Бодисын солилцооны синдром ба түүний шинж тэмдгүүд
Метаболик синдром нь бусад өвчнүүдтэй хамт таргалалт юм. Таргалалт гэдсэнд маш тод илэрдэг бөгөөд алим хэлбэрийн таргалалтын төрөл гэж нэрлэдэг.
MetS гэж нэрлэдэг метаболизын синдром нь дэлхийн хэмжээнд тулгамдсан асуудал болж байгаа бөгөөд олон хүмүүс хөгшрөх, жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Судалгаанаас харахад АНУ-д энэ өвчин хүн амын 25% -д тохиолддог.
MetC-ийн шинж тэмдгүүд илт харагдаж байна. Хамгийн их үзүүлэлт бол хэвлийн бүсэд өөх тос хуримтлагдах явдал юм. Хэрэв бэлхүүсний тойрог эмэгтэйчүүдэд 80 см, эрэгтэйчүүдэд 88 см-ээс их байвал бид метаболик синдромтой гэсэн үг юм. Бусад шинж тэмдгүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралт ихсэх, сийвэнгийн триглицеридын хэмжээ ихсэх гэх мэт.
Энэ нь ихэвчлэн генетикийн хүчин зүйлүүд, мөн эрүүл бус амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын стресс, кофе, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэргээс шалтгаалж болно.
Бодисын солилцооны синдромоос зайлсхийхийн тулд транс тос, ханасан өөх тос агуулсан бэлэн хоол, бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.
Эдгээр нь жигнэмэг, чипс, жигнэмэг, бялуу, даршилсан ногоо, хөнгөн зууш, нарийн боов гэх мэт бүтээгдэхүүн юм. Нөгөөтэйгүүр бид илүү шинэхэн жимс, ногоог түүхий болон уураар жигнэх нь зүйтэй.
Бид салами, лаазалсан хоол идэхээс зайлсхийж, шинэ чанасан махаар солих хэрэгтэй. Бид хөлдөөсөн махыг цэснээс хасах ёстой. Эцэст нь хэлэхэд та хэт их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Спорт бол эрүүл мэнд гэдгийг бид бүгд мэднэ!
Зөвлөмж болгож буй:
Өвчтэй ходоодонд зориулсан хоолны дэглэм
Ходоодны өвчний үед ходоодны шүүс ялгаруулах, ходоодны хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд хүнсний бүтээгдэхүүн, түүнчлэн тэдгээрийн хоолны боловсруулалтын арга замуудын нөлөөг харгалзан үзэх шаардлагатай. Ходоодны шүүс ялгаруулах хүчтэй эмгэг төрүүлэгчдийн дотор хүчтэй мах, загасны шөл, мөн мөөгний шөл байдаг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Хоолны дэглэм нь биднийг хоёр дахин уйтгар гунигтай болгодог
Сул дорой, төгс галбиртай болох гэсэн байнгын өлсгөлөн, манияаг зогсоох цаг болжээ. Хүмүүс хоолны дэглэм барьсны дараа хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнөхөөсөө хоёр дахин илүү гунигтай байдаг гэж шинэ судалгаа гаргажээ. Судалгааны дагуу ихэнх хүмүүс хоолны дэглэм барьж эхлэхэд турах, турах нь хамаагүй дээрдэж, өөрчлөгдөнө гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Хүүхдийн нухаштай хоолны дэглэм таныг богино хугацаанд өөрчлөх болно
Та хоёулаа жингээ хасах, цатгалан, эрч хүчтэй болоход туслах хоолны дэглэм хайж байна уу? Дараа нь та Холливудын алдартнууд, залуу ээжүүдийн дунд маш их алдартай хүүхдийн нухаш хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Үүний шалтгаан нь үүгээрээ жин нь мэдрэгдэхгүйгээр хайлж, өлсөх мэдрэмжгүй болдог.
