2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Доктор Митчелийн хоолны дэглэм 5-7 кг жин хасах баталгаа өгдөг. Долоо хоногт. Мэдэх хамгийн чухал зүйл бол аль болох их шөл идэх хэрэгтэй. Илүү их идэх тусам та илүү их фунт хасдаг.
Хоолонд бэлтгэх хамгийн эхний зүйл бол өөх шатаах шөл юм.
Энэ нь 200 гр селөдерей, 500 гр лууван, 500 гр ногоон шош, 6 сонгино, 2 ногоон чинжүү, нэг дунд байцаа, 1.3 л улаан лоолийн шүүс, 800 гр шинэхэн эсвэл лаазалсан улаан лооль, 800 гр үхрийн махны шөл зэргээс бэлтгэдэг.. (Энэ нь тослоггүй байх ёстой).
Бэлтгэх арга: Шөл эсвэл жүүснээс шингэнээ нилээд жижиглэсэн ногоогоо бүрэн бүрхсэн байхаар хийнэ. Шаардлагатай бол ус нэмнэ. 10 минутын турш шөлийг чанасан гал дээр буцалгана, дараа нь багасгаж, хүнсний ногоо зөөлрөх хүртэл буцалгана. Бэлэн болсны дараа ногоон амтлагч, давс, чинжүү нэмнэ.
Эхний өдөр:
Бүх төрлийн жимсийг гадил биш л бол идэж болно. Энэ өдөр зөвхөн сонгосон шөл, жимс жимсгэнэ идээрэй. Хамтдаа биш ээлжлэн ээлжлэх нь хамгийн тохиромжтой.
Хоёр дахь өдөр:
Түүхий болон чанаж болгосон ногоог идээрэй. Вандуй, эрдэнэ шиш, буурцагнаас зайлсхий. Ногоон навчтай хүнсний ногоо хамгийн тохиромжтой. Хүнсний ногооноос гадна шөл нь өдөр тутмын хоолны цэсийн салшгүй хэсэг юм. Жимс жимсгэнээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд оройн хоолны үеэр та бага зэрэг цөцгийн тосоор шатаасан төмсөөр өөрийгөө эрхлүүлж болно.
Гурав дахь өдөр
Шөлийг онцолж өгдөг боловч эхний хоёр өдрийн хоолыг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нэмдэг. Төмс байхгүй.
Дөрөв дэх өдөр:
Энэ өдөр 8 хүртэл гадил жимсний, тосгүй сүү идээрэй. Шөл - бас.
Тав дахь өдөр:
250-500 гр үхрийн / тугалын мах, 6 шинэ улаан лооль. Шөлийг өдөрт дор хаяж нэг удаа иддэг. Махыг шарж арьсгүй тахиа эсвэл туранхай загасаар сольж болно.
Зургаа дахь өдөр:
Үхрийн мах, хүнсний ногоо, шөл зэргийг хязгаарлалтгүй. Төмс иддэггүй.
Долоо дахь өдөр:
Бор будаа идээрэй, элсэн чихэргүй жимсний жүүс уугаарай. Хүнсний ногоо, шөл - хязгааргүй.
Хоолны дэглэмийн үеэр та шарсан, чихэрлэг, карбонатлаг ундаа, талх, согтууруулах ундааг хасах хэрэгтэй. Та их хэмжээний ус, ногоон цай, элсэн чихэргүй жүүс, болж өгвөл жимс, тослоггүй сүү, элсэн чихэргүй кофе уух хэрэгтэй.
Доктор Митчелийн хоолны дэглэм хоёр долоо хоног хүртэл ажиглаж болно. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар эвдэх шаардлагатай бол 24 цагийн өмнө зогсооно уу. Гэхдээ ийм зүйл тохиолдвол та эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй болно.
Хоолны дэглэмийн үед хөнгөн, хүнд биш дасгал хийх нь сайн байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Доктор Байковагийн Унгарын хоолны дэглэм
Бүх хатагтай нар төгс бие галбиртай болохын тулд дор хаяж нэг удаа хоолны дэглэм барьж байсан. Жин хасах бүх төрлийн аргыг санал болгодог олон хоолны дэглэм байдаг. Сүүлийн үед интернетийн орон зай түгээмэл болж байна Доктор Байковагийн хоолны дэглэм , бас Унгар гэж нэрлэдэг.
Шөлний хоолны дэглэм
Хамгийн сүүлийн үеийн, хамгийн түгээмэл хоолны дэглэм нь долоон хоногийн дотор дөрвөн кг жин хасах баталгаа юм. Үүнээс гадна үүнийг түрхсэн хэн бүхэн төгс галбиртай болно. Цорын ганц нөхцөл бол хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх явдал бөгөөд ингэснээр өөх тосыг биеэс зайлуулах үйл явц тасалдах болно.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Улаан лоолийн шөлний хоолны дэглэм - эрхэм зорилго боломжтой юу?
Зуны улиралд бэлэн болсон улаан лооль нь маш үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үндэс болж чаддаг. Нэмж дурдахад танд улаан лоолийн шөл бэлтгэхэд ямар ч бэрхшээл тулгарахгүй бөгөөд энэ нь бас өлсөхгүй байх ашигтай, тэжээллэг чанартай юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүртэл оруулдаг улаан лоолийн шөл таргалалттай хүмүүсийн нэг хэсэг нь хурдан үр дүнд хүрэхийн зэрэгцээ байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс болж сэтгэл зүйгээ тамлан зовоохгүй.
