2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Кето хоолны дэглэм танд тохирохгүй гэсэн 5 шинж тэмдэг
Хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохирохгүй. Гэхдээ нэг шалтгаанаар бид хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд сэтгэл дундуур байдаг.
Сүүлийн жилүүдэд кетозын хоолны дэглэмийг бас нэрлэдэг кето хоолны дэглэм. Үндсэндээ энэ нь уураг ихтэй, нүүрс ус багатай бусад хоолны дэглэмтэй адил юм. Хоолны гол анхаарал нь нүүрс усны зардлаар хэрэглэдэг уураг, өөх тос юм.
Кето хоолны дэглэмийн гол орц бол мах, тослог загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тос ихтэй), самар, халуун ногоо, авокадо, нүүрс ус багатай жимс, ногоо юм.
"Хориглосон" ангилалд багтдаг хоол бол чихэр, үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний бүтээгдэхүүн, цардуул, нарийн боов, согтууруулах ундаа, өөх тос багатай бүтээгдэхүүн юм. Товчоор хэлбэл, кето хоолны дэглэм нь их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг хориглодог.
Гэхдээ хоолны дэглэмийн нэгэн адил Кето хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохирохгүй. Өөртөө ийм таагүй мэдрэмж төрүүлэхээ болих зарим шалтгааныг энд дурдав.
1. Та түүнд дургүй эсвэл зүгээр л үзэн яддаг
Зарим хүмүүс их хэмжээний өөх тос авч чаддаггүй бөгөөд энэ нь энэ хоолны дэглэмийн үндэс юм. Хэрэв залгих тарган хоол дотор муухайрах, бөөлжих, тааламжгүй болоход хүргэдэг тул кето хоолны дэглэмийг зогсоож, өөр хоолонд шилжих цаг болжээ. Гэсэн хэдий ч эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох нь ажиглагдаж байгаа боловч энэ нь бидэнд төвөг учруулж байвал эрүүл амьдралын тухай ярих боломжгүй юм.
2. Танд дааврын асуудал тулгардаг
Гормоны өвчин ба тэнцвэргүй байдал нь янз бүр байж болох бөгөөд тэдгээрийн бүх хэлбэлзэл нь туйлын тааламжгүй байдаг. Кето хоолны дэглэм нь хэт их турах боломжийг олгодог. Харамсалтай нь хурдан турах нь дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Бамбай булчирхайн өвчин, поликистик өндгөвчний синдром болон бусад өвчний эсрэг тэмцэлд асуудал гарч болзошгүй. Кето хоолны дэглэм нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хямрааж өөрчилдөг.
3. Ходоодны хямрал
Кето хоолны дэглэм нь эслэг, нүүрс усны агууламж багатай тул өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хий, өлсгөлөн, шингэн алдалт, ходоод, гэдэс цочроох зэрэгт хүргэдэг. Хэрэв та ходоод, гэдэс дотор таагүй, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал тэр даруйд нь кето хоолны дэглэмийг зөрчих.
4. Таны бие сайнгүй байна
Хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш та амархан амархан сатаарч, анхаарал төвлөрөх чадвараа алдаж, эмх цэгцтэй болж чадахгүй байгааг анзаарах байх. Нэмж дурдахад та ядаргаа, толгой өвдөх, булчин шөрмөс татах, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг мэдэрч магадгүй - уур уцаартай болж, сэтгэлийн хөдлөл огцом өөрчлөгдөж, илүү хүнд тохиолдолд сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Энэ бүх өөрчлөлтийн шалтгаан нь кали, натри, магни, төмөр болон бусад чухал эрдэс бодисын дутагдал юм.
5. Танд бөөрний чулуу байсан эсвэл байсан
Хоол тэжээлийн огцом өөрчлөлт нь бүх биед ноцтой нөлөөлдөг. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмээс уураг ихтэй хоолонд ийм огцом өөрчлөлт орох нь бөөр, бамбай булчирхай, цөсөнд нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм нь цусан дахь рН-ийн түвшинг бууруулдаг тул цус хүчиллэг болно гэсэн үг юм. Бидний мэдэж байгаагаар цус бидний бүх биеэр эргэлддэг. Бөөр эсвэл цөсөөр дамжин энэ хүчиллэг цус нь эдгээр эрхтэнд чулуу үүсэхэд хүргэдэг.
ЧУХАЛ: Хэрэв та дээр дурьдсан эдгээр асуудал, шинж тэмдгүүдийн аль нэгэнд өртөмтгий бол энэ хоолны дэглэм танд тохирох эсэхийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Үүнийг эхлүүлэх нь ухаалаг эсэхийг мэргэжлийн хүн хэлж өгч байхын тулд эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол хүнсэндээ илүү их нүүрс ус нэмж оруулах хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг
Нүүрс ус өдөрт илчлэгийн талаас илүү хувийг хангаж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангаж, зүрх, хоол боловсруулах, тархины эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулна. Хязгаарлагдмал нүүрс усны хэрэглээ нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих нь жин хасахад дөхөм болохоос гадна олон таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Кали хангалтгүй байгаа гэсэн зургаан шинж тэмдэг
Ихэнх хүмүүс өдөрт шаардлагатай калийн тунгийн дөнгөж хагасыг хэрэглэдэг боловч эрдэс бодисын дутагдал нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Бие махбодид шаардагдах энергийн тэжээлийн талаар бодохдоо та калийд тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй байж магадгүй юм.
Таныг хэт их ус уудаг гэсэн 9 шинж тэмдэг
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хангалттай хэмжээний ус уух нь бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдолтой гэдгийг байнга сануулдаг. Усанд хэтрүүлэхээс бусад тохиолдолд энэ нь үнэн юм. Хэдийгээр хүмүүс шингэн алдалтын шинж тэмдгүүдэд илүү их анхаарал хандуулдаг боловч хэт их шингэн алдах нь үүнтэй адил аюултай юм.
В12 аминдэмийн дутагдалтай гэсэн найман шинж тэмдэг
Нас ахих тусам таны биеийн шингээх чадвар витамин В12 хоол хүнс удааширдаг. В12 витамины дутагдалд хүргэх хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйл бол цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм юм. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь ихэвчлэн амин дэм, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг боловч эрдэмтэд В12 агуулаагүй тул витамин нь зөвхөн байгалийн гаралтай мах, өндөг, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Төмөр дутагдалтай гэсэн 6 хачин шинж тэмдэг
Төмөр Энэ нь янз бүрийн уургийг бидний биед хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг тул хамгийн чухал шим тэжээлийн нэг юм.Гэвч үнэн нь дэлхийн хүн амын ихэнх хэсэг нь энэхүү чухал эрдэс бодисоор хангалттай хэмжээгээр хангагддаггүй явдал юм. Төмрийн дутагдал нь дэлхий даяар хамгийн түгээмэл микроэлементийн дутагдал юм гэж доктор Келли Прайфет тайлбарлав.
