2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Заримдаа бидний ой санамж гэнэт ажиллахаас татгалздаг. Тархины эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулахын тулд өдөр тутмын хэвийн, тайван хэмнэл хангалтгүй тул зарим өвөрмөц бодис шаардлагатай байдаг. Холин, төмөр, В бүлгийн витаминууд, ялангуяа В3.
Шаардлагатай хоол хүнсийг авч болох хоол хүнсийг үзээрэй санах ойн ердийн ажиллагаа бодис:
Ой тогтоолтыг сайжруулах өндөг
Эдгээр нь холин, лецитинээр баялаг тул муу холестеролыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Холин тархинд ороход ацетилхолин болж эсээс эс рүү мэдээлэл дамжуулдаг нейротрансмиттер болдог.
Өндөг нь амин дэмээр баялаг (A, B, D, E) ба микроэлементүүд болох фосфор, кальци, магни, кали, натри, хүхэр. Биеийн өдөр тутмын В12 витамины хэрэгцээг 100% хангахын тулд өдөрт нэг л өндөг хэрэгтэй. B12-ийн дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эсийн үхэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Хүчтэй санах ойд зориулагдсан хар түрс
Холин ба кальци, кали, магни, натри, төмөр, манган зэрэг бараг бүх мэдэгдэж буй ул мөрийн элементүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Загасны бүтээгдэхүүн нь витаминаар баялаг - A, B, D, C. Хар түрс нь маш үнэтэй байдаг. Гэхдээ та үүнийг төлж чадах байсан ч үүнийг хэтрүүлж болохгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь маш олон purines агуулдаг. Эдгээр нь шээсний хүчлийн эх үүсвэр ба бөөрний чулуу үүсэх буруутан юм. Пуринууд нь тулай өвчнийг өдөөдөг.
Ногоон алим нь ой санамжийг дэмждэг
Тэд тархийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэхэд шаардлагатай төмөр агуулдаг. Алиманд дараахь витаминууд байдаг - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, глюкоз, целлюлоз, пектин ба таннин, эрдэс давс, фитонцид ба эфирийн тос. Жимс нь зөвхөн тусалдаг төдийгүй санах ойг сайжруулах, гэхдээ үе мөчний үрэвсэл, тулай, цус багадалт, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, атеросклероз, элэгний өвчин, бөөр, давсаг зэрэгт их хэрэгтэй.
Товрууны эсрэг мөөг
Эдгээр нь цайр, бари, магни, молибден, хар тугалга, иод, А, В3 витаминаар баялаг юм. Мөөг нь хорт хавдрын хөгжлийг дарангуйлдаг бөгөөд холестерины товрууг устгаж, тусалдаг бодис агуулдаг сайн ой санамж.
Эрүүл эсүүдэд зориулсан усан үзэм
Энэхүү жимс нь тархи гэлтгүй бүхэл бүтэн биеийн эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай В бүлгийн бүх витаминыг агуулдаг. Энэ бүлгийн витаминууд нь идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст эд эсээр амьсгалах, оюун санааны идэвхжилийг бий болгох эрчим хүч үйлдвэрлэх ажилд оролцдог тул маш чухал ач холбогдолтой юм. санах ой. Усан үзэм нь фолийн хүчил, K, P витаминаар баялаг тул цус үүсгэх үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул шинжээчид үүнийг цус багадалтанд зөвлөж байна.
Хулууны үр нь ой тогтоолтыг сайжруулдаг
Эдгээр нь төмөр ба В3 витамин агуулдаг. Эдгээр нь фосфор, магни, манган, төмөр, цайр, селен дутагдалтай тохиолдолд шаардлагатай байдаг. Хулууны үр нь ой тогтоолтыг сайжруулдаг. Эдгээр нь хүчтэй бэлгийн харьцаанд илүү их хэрэгтэй байдаг. Учир нь ардын анагаах ухаан нь простатит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж ирсэн.
Илүү их гар хийцийн хувьд гүзээлзгэнэ, нэрс
Тэд допамин хийхэд тусалдаг. Гүзээлзгэнэ нь физетин хэмээх бодис агуулдаг тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг мөн эсийг доройтлоос хамгаалдаг. Эдгээр жимс нь зүрх судасны эмгэг, шарх, давсагны өвчнөөс биднийг хамгаалдаг.
Санах ойг сайжруулах хэд хэдэн аргыг үзнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний оюуны чадварыг сайжруулах хоол хүнс
Бидний тархийг аль ч насанд "тэжээх" боломжтой. Зөв хоол хүнс сонгох нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тархиа ашиглан шинэ зүйлийг унших, эзэмших, компьютерийн чадвар эзэмших, хөгжүүлэх, тэр байтугай кроссворд тааврыг шийдэхдээ тархиа хурдан байлгаж, ой тогтоолтыг сайжруулдаг.
Дархлаа сайжруулах хамгийн сайн хоол хүнс
Бидний мэдэж байгаагаар хамгийн цэвэр иммуностимуляторууд байгальд байдаг! Бид тэдгээрийг хамгийн ойрхон эмийн санд хандах шаардлагагүйгээр тэдгээрийг амархан авч, өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж болно. Дархлаа нэмэгдүүлэх, вирусын эсрэг шаардлагатай витаминыг авах хэд хэдэн хурдан бөгөөд хялбар аргыг бид танд санал болгож байна.
Санах ой, алсын хараа, сонсголыг сайжруулах хүчтэй эм! Мөн та жингээ хасах болно
Хөгшрөх тусам бие махбодь нь бидний өмнөх жилүүдийн шинж чанартай байдаггүй гэдгийг бид илүү их ойлгодог. Бид арьсны уян хатан чанар, хурдан сэргэлтийг алдаж эхэлдэг - залуучуудын хоёр түлхүүр. Гэхдээ үүнд насыг буруутгах нь туйлын буруу юм, учир нь хэрэв бид эрхтэнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай тэжээлийг ашигладаг бол хараа, ой тогтоолт хамгийн хурдан нөлөөлдөг тул ийм асуудалтай тулгарах ёстой.
Санах ойг сайжруулдаг арван бүтээгдэхүүн
Та хаа нэг газар очоод яагаад гэдгээ мартчихсан юм бэ? Та өрөөнд ороод юу санахгүй байна вэ? Та найз руугаа залгаад түүнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа санахгүй байна уу? Хэрэв ой санамжаа сайжруулахын тулд ийм зүйл танд байнга тохиолддог бол өдөр тутмын хоолондоо дараахь хоолыг нэмж оруулаарай.
Санах ойг бэхжүүлэх зөв хооллолт
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ой санамж суларч эхэлдэг бөгөөд дараа нь тархиа бэхжүүлэх нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхлэх эсвэл зүгээр хоол идэхдээ зарим хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Юуны өмнө цэсэндээ илүү олон самар, ялангуяа хушга ороорой.
