2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Саша инч, Инкийн самар гэж нэрлэдэг бөгөөд Перугийн уулархаг бүс нутагт ургадаг ургамлын үр юм. Эдгээр нь од хэлбэрийн үр тариа бүхий халуун орны өвс бөгөөд эдгээр самар нь самар биш харин техникийн хувьд үр гэсэн үг юм.
Саша Инка бол сайхан өглөөний хоолноос хамаагүй илүү юм. Энэ нь бага зэргийн модлог амттай шарж самрын цөцгийн тосыг харьцуулж болох өвөрмөц, хөнгөн амттай.
Эдгээр үр нь уураг, омега-3, 6, 9, Е витамин, А аминдэм, эслэгээр баялаг юм. Энэхүү супер хоол хүнс нь амархан шингэдэг тул харшил, цочрол үүсгэхгүй байх магадлалтай. Саша инч нь муу холестерины хэмжээг бууруулж, сайн сайхан болгодог. Саша инчэд агуулагддаг Е аминдэм, А аминдэм, омега хүчил нь алсын харааг сайжруулж, нүдний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Омега-3 нь хүний биед кальцийг шингээхэд тусалдаг. Омега-3-ээр баялаг хоол хүнс нь ясны нягтралыг сайжруулж, нас ахих тусам тохиолддог зарим таагүй өөрчлөлтийг арилгадаг. Ургамлын омега-3 тосны хүчлүүдийн хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм саша инч кортизолын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр түвшинг хянах үед хоолонд дургүй болох, сэтгэлийн өөрчлөлт буурах болно. Энэ нь тэднийг жин хасахад хамгийн тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүний нэг болгодог.
Эдгээр үр нь уургаар дүүрэн тул таны бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин хүчил бүрийг агуулдаг. Саша инч арьсны уян хатан байдал, үсний торгомсог зөөлөн байдлыг хангах тэжээллэг бодисоор хангах. Омега-3 тосны хүчил нь чийгшлийг хадгалж, үрэвслээс урьдчилан сэргийлдэг бол үрэнд агуулагдах Е витамин нь таны арьс болон таны биеийн бусад хэсгийг гэмтээх чөлөөт радикал гэмтлээс сэргийлдэг.
Зураг: LinkedIn
Саша Инчи нь триптофаны агууламж өндөртэй тул тархи нь стрессийг тайлж, илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Нэлээд их хэмжээний эслэг санал болгодог тул тэд хоол боловсруулах системийг дэмжихэд итгэмжит туслагч болдог. Шилэн нь тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжиж, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг. Ингэснээр таны бие хорт бодисоос хамаагүй амархан салдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Триптофаны дутагдал - амин хүчлийг яаж авах вэ
Бидний бие махбодь өөрөө авч чадахгүй амин хүчил байдаг. Ийм учраас тэднийг орлуулшгүй гэж нэрлэдэг. Тэдний нэг нь триптофан юм. Бие махбод дахь түүний гол үүрэг бол мэдрэлийн системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг серотонин ба мелатониныг нэгтгэхэд оролцдог.
Супер хүнс: Далайн өргөст хэмх (Далайн хүн орхоодой)
Далайн өргөст хэмх бол шохойн чулууны орд агуулсан нэлээд хатуу арьстай далайн нялцгай биетний нэг төрөл юм. Тэдний гадаад төрх нь өргөст хэмхтэй төстэй бөгөөд үүнтэй төстэй байдал нь тэдний нэрийг гаргадаг. Эртний Хятадад тэд энэ нэрийг хүлээн авсан Далайн хүн орхоодой тэдний эдгэрэлтийн үр нөлөөг хүн орхоодойтой адил үнэлдэг тул Тэр үед эзэн хаад далайн өргөст хэмхийг мөнхийн залуучуудын эх үүсвэр гэж үздэг байв.
Биотин агуулсан хоол хүнс: Тэд яагаад ийм хэрэгтэй байдаг вэ?
Биотон бол В7 витамины өөр нэр юм. Витамин Х. Биотин нь усанд уусдаг тул бүдүүн гэдэсний бактери үүсгэдэг тул үүнийг мөн олж болно. Энэ нь усанд уусдаг тул биед хадгалагдах боломжгүй юм. Биотиний биед дутагдалтай байгаа тохиолдолд эрүүл мэндийн зарим асуудал гарч болзошгүй юм.
Зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил Валин агуулсан хоол хүнс
Уурагуудын барилгын тоосго гэж нэрлэдэг тул бид нэн чухал амин хүчлийг ихэвчлэн нэрлэдэг. Эдгээр нь бие махбод дахь хэд хэдэн процесст чухал ач холбогдолтой 9 нэгдэл бөгөөд үүнийг бие даан гаргаж чадахгүй, харин хоол хүнсээр дамжуулан олж авдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна: Олон төрлийн амин дэм агуулсан 7 орц
"Би анхны тусламжийн хайрцагны оронд бүх шим тэжээлээ гал тогооноосоо авахыг хичээдэг. Гэхдээ би реалист хүний хувьд шим тэжээлийн хэрэгцээгээ байнга хангах боломжгүй гэдгийг мэддэг" гэж мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Бонни Тауб-Дикс хэллээ.
