2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хөдөлгүүр 2 хоолны дэглэмийн зохиогч Рип Эсселстин өөх тос багатай хоол хүнс, ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоол идэх нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж мэдэгджээ.
Хуучин тамирчин, гал сөнөөгчийн хэлснээр энэхүү хоолны дэглэм нь хүнийг зүрх судасны болон хорт хавдрын өвчин, чихрийн шижин, мөн Альцгеймер өвчнөөс хамгаалдаг.
Хөдөлгүүр 2 хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, самар, үрийн хэрэглээнд суурилдаг. Эдгээр нь шим тэжээлээр баялаг, илчлэг багатай, эслэг ихтэй тул бодисын солилцоог зохицуулж, маш их энерги өгдөг.
Хоолны дэглэм нь илүүдэл фунтын алдагдлыг дэмжихээс гадна булчингийн массын хуримтлалыг нэмэгдүүлж, оюун ухааныг хурцалж, биед маш их энерги өгдөг.
Рип Эссельштейн цэсэнд махан бүтээгдэхүүн орсноор судасны өөхөн товруу хэрхэн хуримтлагдаж улмаар зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсэхэд хүргэдэг болохыг онцолжээ. Нөгөөтэйгүүр, ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодод шаардлагатай нүүрс ус, уураг, өөх тос, амин дэм, эрдэс бодисыг эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг.
Хөдөлгүүр 2 хоолны дэглэмийн зохиогчийн хэлснээр хоолны дэглэмийг өөрчлөх үйл явц 4 долоо хоног үргэлжлэх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд шинэ цэсэнд аажмаар дасан зохицдог.
Эхний долоо хоногт бүх боловсруулсан, сүүн бүтээгдэхүүнийг хаях, хоёрдугаарт, амьтны гаралтай хоол хүнс, түүний дотор загас, өндөгний хэрэглээг зогсоох шаардлагатай байна. Гурав дахь долоо хоногт тэрээр газрын тосны хэрэглээг бууруулахыг зөвлөж байгаа бөгөөд дөрөв дэх долоо хоногт тухайн хүний хүсэл эрмэлзэл өөрчлөлтийг даван туулахад хангалттай эсэхийг харуулдаг.
Хоолны дэглэмийн үед цусан дахь холестерины хэмжээг хянах, жинг үе үе хэмжихийг зөвлөж байна.
Хөдөлгүүр 2-ийн сайн тал нь тухайн өдөрт хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээ хязгааргүй юм. Хүн хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, гэхдээ зөвхөн ургамлын гаралтай хоолоор л идэж болно.
Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг шийдсэн бол цэснээс амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн бүх уламжлал, ургамлын тосыг хасах хэрэгтэй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
