2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Биднийг цатгахын оронд илүү их өлсгөдөг хоол хүнс байдгийг та мэдэх үү? Дараагийн 5 хоолыг бусад тэнцвэржүүлэгч бүтээгдэхүүний дэргэд хэрэглэж байх ёстой.
Хатаасан жимс
Хатаасан жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул идсэн даруйдаа өлсөх болно. Үүний оронд бага зэрэг өөх тос эсвэл уураг агуулсан бага зэрэг хатаасан жимсний зууш хийж үзээд элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулна уу. Тэдгээрийг цөөхөн самар, тарагтай хослуул.
Мюсли
Хэрэв та мюсли эсвэл үр тарианы том аягагаар өдрөө эхлүүлбэл ганц хоёрхон цагийн дотор харгис хэрцгий өлсөх болно. Хэрэв та мюслиг дуртай бол самар, кокосын агууламж өндөртэй, элсэн чихэр багатайг нь хийгээд тарагтай хамт бага хэмжээгээр аваарай.
Шүүс (тэр ч байтугай ногоон)
Шинэхэн жүүс нь хүнсний нэмэлт тэжээл болж өгдөг. Гэхдээ хэрэв та голчлон жүүс дээр найддаг бол инсулины хэмжээ маш хурдан үсрэх бөгөөд өлсгөлөн дааврын ялгаралт нэмэгдэх болно. Шүүс нь байгалиасаа эслэггүй тул шим тэжээлийг нэн даруй шингээж авах боломжтой гэсэн үг юм. Асуудал нь бид ихэвчлэн маш амттай жимсийг сонгохдоо сонгох явдал юм (учир нь байцаа, селөдерей нь хамгийн амттай жүүс хийдэггүй). Энэ аргаар бид цэвэр сахарыг авдаг бөгөөд үүнийгээ бид маш хурдан шингээдэг.
цагаан будаа
Цагаан будаа бол зүгээр л биед хурдан уусдаг цардуул юм. Энэ нь эрч хүч нэмэгдэж, дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, өлсгөлөн болоход хүргэдэг. Хэрэв та өдөр бүр цагаан будаанаас зайлсхийх нь амархан бол таваг сушигаа эсэргүүцэх нь асуудал үүсгэдэг.
Согтууруулах ундаа
Энэ нь хэнийг ч гайхшруулах ёсгүй. Архи нь өлсгөлөнг өдөөдөг гэдгийг мэддэг. Согтууруулах ундааг бие махбодид боловсруулахад элсэн чихрийн үүрэг гүйцэтгэж, бие махбодийг инсулинаар дүүргэдэг. Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа нь дарангуйллыг бууруулж, хэт их хооллоход хүргэдэг. Согтууруулах ундааг бага тунгаар, хүнд нүүрс усны оронд уураг, хүнсний ногоогоор баялаг хоол хүнсэнд хэрэглээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрхний шарх үүсгэдэг хоол хүнс
Хүчил нь тодорхойлогддог ходоод, улаан хоолойд шатаж буй мэдрэмж. Энэхүү таагүй мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалахын тулд түүнийг үүсгэж буй хоолыг мэдэж, түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Химийн найрлага дахь хүчил агуулсан хүнсний хэсгүүдийг их хэмжээгээр идэж байхдаа эдгээр хүчил их хэмжээгээр ялгарч, гэдэс дотор бүрэн боловсруулж чадахгүй тул тааламжгүй түлэгдэлт үүсгэдэг.
Аль хоол хүнс ходоодонд асуудал үүсгэдэг вэ?
Таны өдөр хичнээн амжилттай байсан ч гэдэс дүүрэх, хий ялгарах - ходоодны хямралын нийтлэг гаж нөлөө - нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Харамсалтай нь ходоодны асуудал, үүнтэй холбоотой таагүй байдалд олон янзын хоол хүнс буруутай байж болно.
Өлсгөлөнг хуурдаг эрүүл хоол хүнс
Жин хасах нь өнөө үеийнхэнд тулгараад байгаа хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Хоолны буруу сонголт, суурин амьдралын хэв маяг нь өнөө үед таргалалтын гол шалтгаан болж байна. Хүмүүс илүүдэл жинтэй тэмцэж эхлэхдээ хатуу арга хэмжээ авдаг бөгөөд үүнд гамшигт хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.
Өлсгөлөнг танаас хол байлгах хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл хооллохыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран өлсгөлөн таныг дагалдана. Өдөржингөө цатгалан, бэлтгэл хийх эрч хүчтэй байхын тулд сайн, чанартай хооллох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эслэг, уураг, өөх тосыг авч үздэг ханасан хоолны гурвал , эдгээр нь бие махбодид илүү удаан шингэж, улмаар цатгалдах мэдрэмжийг удаан хугацаанд нэмэгдүүлдэг.
Шарсан талх, төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг
Шарж хэрчсэн зүсмэлүүд, түүнчлэн шатаасан төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг акриламид үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг гэж Британийн Хүнсний Стандартын Агентлагийн хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд зүсмэл буюу төмсний өнгө нь бараан байх тусам таны эрүүл мэндэд илүү аюултай болохыг анхааруулж байна.
