2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ашигтай омега-3 тосны хүчил нь үхрийн мах, тахианы маханд маш бага хэмжээгээр агуулагддаг боловч загас бол жинхэнэ эх үүсвэр юм. Ширээн дээр болон таны хоолны цэсэнд далайн хоол хэр их байх тусам та илүү сайн мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юу гэж хэлдэг вэ? Загасаар баялаг хоолны дэглэм нь бие махбодийг өлсгөлөнгийн дохио болох лептинд илүү мэдрэмтгий болгодог. Лептин бол хоолны дуршилыг зохицуулдаг даавар юм. Эсвэл цадах мэдрэмж.
Таргалалтын үе шатанд хүрэхэд бие махбодь: "Хоол идэхээ боль, та аль хэдийн идчихсэн байна!" Гэсэн анхааруулгад анхаарлаа хандуулахаа болино. Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд лептины нийлэгжилтийг сайжруулна. Хэрэв та илүү их загас хэрэглэвэл жингээ илүү амархан бөгөөд мэдрэгдэхгүй болгоно. Энэ бол Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө юм. Нэмж дурдахад лептины түвшин буурч, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулах хоёрын хоорондох холбоог харуулсан болно.
Хүүхдийн эмч нар юу гэж хэлдэг вэ? Загас байнга хэрэглэдэг гэр бүлийн хүүхдүүд далайн хоол ховор хэрэглэдэг үе тэнгийнхнээсээ дөрөв дахин бага астма өвчнөөр өвчилдөг. Омега-3 тосны хүчил нь үнэхээр бүхнийг чадагч юм. Эдгээр нь сургуулийн асуудалтай хүүхдүүдэд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Хэдэн сарын турш загасаар баялаг хоолны дэглэм барьж, дэггүй, сул дорой оюутан нь дэвтэртээ маш сайн дүн цуглуулах болно.
Геронтологчид юу гэж хэлдэг вэ? Япон эмэгтэйчүүд олон жилийн турш хамгийн урт наслалт тогтоосон амжилтыг эзэмшиж байна. Геронтологчид урт насалдаг үзэгдлийг олон зууны турш Япон эмэгтэйчүүд дагаж мөрдөж ирсэн зөв хоол тэжээлээр тайлбарлах хандлагатай байдаг. Далайн хоол бол тус улсын хоолны гол хоол юм.
Францын Бордо хотын судлаачдын үзэж байгаагаар долоо хоногт дор хаяж нэг удаа далайн хоол хэрэглэдэг ахмад настнуудад хөгшин [дементиа], түүний дотор Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдэл 34% -иар бага байдаг.
Зүрх судасны эмч нар ямар бодолтой явдаг вэ? АНУ-ын Сиэттл дэх Ахмадын эрүүл мэндийн төвийн мэргэжилтнүүдийн явуулсан судалгаагаар хөгшин хүмүүс долоо хоногт ядаж нэг удаа тослог загас идвэл зүрхний шигдээс болох энэ ертөнцийг орхих эрсдэл 44 хувиар буурдаг болохыг тогтоожээ.
Эмэгтэйчүүдийн эмч нар ямар бодолтой явдаг вэ? Хэсэг хугацааны өмнө Данийн судлаачид 8729 жирэмсэн эмэгтэйн цэсийг хянаж байжээ. Загасны хангалтгүй хэрэглээ нь дутуу төрөх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлж, төрөх үед жингийн дутагдалд ордог болохыг тогтоожээ. Та бага хэмжээний Омега-3 тосны хүчлээр ч гэсэн хүүхдээ хамгаалах болно.
Мэдрэлийн эмчийн зөвлөгөө? Архаг ядаргааны зарим шинж тэмдгийг загасыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ, илүү сайн тослогоор оруулснаар арилгаж болно.
Сэтгэцийн эмчийн тойм? Их Британийн эмч өвчтөнүүдийнхээ 88% нь элсэн чихэр, кофеин, согтууруулах ундаа, ханасан өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасч, жимс, ургамал, хамгийн түрүүнд хулд загасны хэрэглээг нэмэгдүүлмэгц сэтгэл санаа тавгүй байдал, үймээн самуун, сэтгэлийн хямралаас бараг арилдаг болохыг тогтоожээ., herring, cod.
Хавдар судлаачид юу олсон бэ? Загасанд агуулагдах омега-3 поли ханаагүй тосны хүчил нь зарим төрлийн хорт хавдрын эсүүдийг хэсэгчлэн устгах чадвартай байдаг. Хөхний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар, уушгины хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тэдний ашиг тус ялангуяа тод харагдаж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Яншуй - эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тус
Яншуйны мөчир нь тавган дээрх чимэглэлээс хамаагүй илүү байж болно. Яншуй нь эрүүл мэндийн өвөрмөц ашиг тусыг өгдөг хоёр төрлийн ер бусын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Түүний дэгдэмхий тос, ялангуяа миристицин нь амьтдын туршилтаар уушгины хавдар үүсэхийг саатуулдаг болох нь батлагдсан.
Арвайн эрүүл мэндэд үзүүлэх 9 гайхалтай ашиг тус
Арвай бол хамгийн өргөн хэрэглэгддэг үр тарианы нэг юм. Энэ нь олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд хүний хоол боловсруулах чадвар сайжирч, турахаас эхлээд холестерины түвшинг бууруулж, эрүүл зүрх сэтгэлд нөлөөлдөг. 9 гайхалтай сэтгэгдэлийг энд оруулав арвайн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус энэ нь таныг энэ соёлыг өөр нүдээр харахад хүргэнэ.
Уураар хоол хийх - эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тус
Уураар жигнэх нь хоол бэлтгэх туйлын хялбар бөгөөд ашигтай арга юм. Сүүлийн жилүүдэд энэ арга улам бүр түгээмэл болж байгаа боловч эртний Хятадууд хүртэл ийм хоол хийдэг байжээ. Уураар жигнэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ? Ийм аргаар бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн уурын тусламжтайгаар боловсруулагддаг тул бүх үнэт бодисоо хадгалж үлддэг.
Чиа үрийг эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг нэг дороос авах боломжтой
Гавьяатай chia үр супер хоол хүнс гэсэн нэр хүндтэй байх. Тэд маш жижиг хэмжээтэй байж болох ч энэ нь онцгой тэжээллэг амин дэм юм. Үнэндээ 1 хоолны халбага Чиагийн үрэнд ердөө 69 калори илчлэг байдаг бөгөөд 5 грамм эслэг, 4 грамм өөх, 2 грамм уураг агуулдаг.
Загасны махны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Паршип нь амин дэм, эрдэс бодис, олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд эдгээрээс хүнсний эслэг, фолийн хүчил, кали, витамин С байдаг. Харвардын Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Сургуулийн мэдээлж байгаагаар, ялангуяа байнгын хэрэглээтэй үед малгайтнуудын ашиг тус нь олон янз байдаг.
