2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Уургийн ундааны зорилго нь бүрэн хоолыг орлуулах биш харин хоолны хооронд хэрэглэх явдал юм. Тэдний зорилго бол аль хэдийн тогтсон хоолны дэглэмийг нөхөх явдал юм. Тэд хурдан шингэж, бие махбодийг хангалттай калори, уургаар хангаж өгдөг. Эдгээр нь амархан зөөврийн бөгөөд сургалтын дараа болон ажлын явцад ашиглахад тохиромжтой.
Зарим хялбар уургийн ундаа (коктейль) хийх талаархи санаанууд энд байна. Таны хийх ёстой зүйл бол холигч дахь орц найрлагыг нь цохих явдал юм.
Уургийн коктейль хурдан эхлэх
Орц: 3 жүржийн шинэхэн шахсан жүүс, 30 г уургийн нунтаг
Уураг коктейлийн жимс
Орц: 10 унци цэвэр ус, 8-9 гүзээлзгэнэ (хөлдөөсөн байж магадгүй), 4 tbsp. өөх тос багатай цөцгий, 30 гр уургийн нунтаг, таны сонгосон амтат чихэр
Шанцайн уургийн коктейль
Орц: 2 цайны халбага ванилийн уургийн нунтаг, 1/2 tsp. шанцай, халбага. ваниль эсвэл 1/4 tsp. ванилийн ханд, 1 tbsp. цөцгий, 8 унци ус, лааз, өөх тос багатай сүү, 2-5 мөсөн шоо, 1 пакет хиймэл чихэр
Уураг сэгсрэх жимсний бөмбөг
Орц: 2 халбага ванилийн уураг, 7-9 бөөрөлзгөнө, 4-6 гүзээлзгэнэ, 15-17 нэрс, 20 мл тослоггүй сүү, 3-4 мөсөн шоо
Уураг нь зайрмаг, кофены хамт сэгсэрнэ
Орц: 10-15 мл өөх тос багатай сүү, 2 халбага ванилийн уургийн нунтаг, 1/2 аяга өөх тос багатай зайрмаг, 1 цайны халбага уусдаг кофе
Уураг нь шоколад, самрын хамт сэгсэрнэ
Орц: 2 цайны халбага шоколадны уураг, 1 цайны халбага самрын тос, 16 мл тослоггүй сүү, 3-4 мөсөн шоо
Уураг сэгсэрнэ Тоорын уруу таталт
Орц: 30 гр уургийн нунтаг, 8 унци цэвэр ус, дунд зэргийн боловсорч гүйцсэн 1-2 тоор, 2 хоолны халбага өөх тос багатай цөцгий, амтат хоол
Гадил жимсний уургийн коктейль
Орц: 8 унци цэвэр ус, 1 гадил жимсний, 30 гр уургийн нунтаг, 2 хоолны халбага маалингын тос (таны сонгосон өөр тос байж магадгүй)
Хүч чадал, хүч чадлын төлөө уургийн коктейль
Орц: 2 цайны халбага ванилийн шар сүүний уураг, 5 гр креатины нунтаг, 5-6 ширхэг тийм ч том биш алим, хальслаад сайтар цэвэрлээрэй, 2-3 мөсөн шоо
Уураг нь чичиргээнт нэрсийг баярлуулдаг
Орц: 10 унци цэвэр ус, 1/2 аяга шинэхэн нэрс, хэрэв үгүй бол хөлдөөж болно, 30 гр уургийн нунтаг, 2 хоолны халбаган хулдаас эсвэл цөцгийн тосыг таны сонгосон амтат чихэр
Уураг сэгсрэх нь чамин юм
Орц: 4 унци ус эсвэл таны сонголт өөх тос багатай сүү, 2 цайны халбага ванилийн уургийн нунтаг, 1/2 аяга хан боргоцой, хэрэв танд байхгүй бол лааз, жүржийн шүүс, 1/4 цайны халбага ромын ханд, 2 хоолны халбагын үрж жижиглэсэн кокос байж болно. эсвэл 1/4 tsp. кокосын ханд, 1 пакет хиймэл чихэрлэг амттан, 4-6 мөсөн шоо.
Зөвлөмж болгож буй:
Орондоо өглөөний цай уух хамгийн сайн санаанууд
Завгүй ажлын долоо хоногийн дараа амралтын өдрүүд хамгийн сайхан, хамгийн их хүлээгддэг өдрүүдийн нэг болдог. Бид тайвшрах, амрах, удаан хэвтэх өдрүүд. Эдгээр өглөө халуун өглөөний таваг, дотор нь анхилуун үнэртэй халуун кофе хамт байвал илүү жаргалтай болно.
Хялбар бөгөөд амттай кето өглөөний цай уух санаанууд
Кето хоолны дэглэм Энэ нь бага нүүрс ус эсвэл бага карбоны хоолны дэглэм юм. Жин хасах дараа өөх тосыг энерги болгон хувиргах болно. Тиймээс энэ төрлийн хоолны дэглэмийн гол зүйл бол өөх тос ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Уураг багасч, нүүрс ус цэснээс бараг алга болдог.
Амтат туранхай өглөөний цай уух санаанууд
Та олон янзын санаануудыг ашиглан туранхай амттай өглөөний цай бэлтгэж болно. Та туранхай бялуу, туранхай бялуу, туранхай чихэр, туранхай жигнэмэг, туранхай бин, туранхай чихэр, амттай хоол хийж болно. Та бараг бүх амтат гоймонгийн амтат хоолыг туранхай болгож болно.
30 минутын турш амттай өглөөний цай уух санаанууд
Бид таны хурдан бэлтгэж болохуйц, амттай болох цөөн хэдэн жорыг сонгож авлаа. Эхнийх нь бяслаганд зориулагдсан бөгөөд хэрэв танай гэр бүлийнхэн дуртай бол өөр өөр халуун ногоо нэмж болно. Танд хэрэгтэй зүйл: Цөцгийн тос бүхий бяслаг Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
