2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Витамин В-цогцолбор нь Витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацинамид эсвэл ниацин), витамин В5 (пантотений хүчил), витамин В6 (пиридоксин эсвэл пиридоксамин), витамин В7), найман үндсэн амин дэмээс бүрдэнэ. В9 (фолийн хүчил) ба эцэст нь Витамин В12 (кобаламин эсвэл цианокобаламин).
Эдгээр нь усанд уусдаг амин дэмүүд тул хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Эдгээрийн нэгдэл нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь эсийн бодисын солилцоо, дархлаа ба мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Витамин В-цогцолбор нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хадгалах үйлчилгээтэй. Б цогцолборт багтдаг В5 витамин нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа, мэдрэл, гормоныг зохицуулах бодисыг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тархины үйл ажиллагааг багтаасан мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг засах, зохицуулах шаардлагатай бол B1, B6, B12 витаминууд аврах ажилд ирдэг. Витамин В9 нь жирэмсний үед ургийн мэдрэлийн хоолойд үүсэх согогоос урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй.
В витамины цогцолборын хамгийн чухал хэрэглээний нэг бол эрчим хүч үйлдвэрлэх явдал юм. В1 витамин уухад бидний хэрэглэдэг нүүрс ус глюкоз болж хувирдаг. Дараа нь биотин - В2, В3, В5, В6 витаминууд нь глюкозыг энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Тиймээс эдгээр витамины дутагдал нь ядаргаа, ядаргааны мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Бусад зүйлээс гадна В витамины цогцолбор нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн унтах асуудалд хүргэдэг. Тиймээс B1, B3, B6, B12 витамин уух нь аврах ажилд ирдэг. Эдгээр нь нойргүйдэл, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах болно.
Хоол боловсруулах эрхтний асуудал нь ихэвчлэн нүүрс ус, өөх тос, уургийг илүү үр дүнтэй задалдаг давсны хүчил (HCL) -ийн эрүүл бус үйлдвэрлэлээс үүдэлтэй байдаг. Энэ шинж тэмдэг нь B1, B2, B3, B6 витамины дутагдалтай үед тохиолддог. Тогтмол хэрэглээ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.
Витамин В-цогцолбор нь хүний өгч буй үр өгөөжтэй холбоотойгоор тайван амьдралыг бий болгож чадах бүх нийтийн туслагч юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Шинэ жимс бэлтгэх, хэрэглэх шилдэг зөвлөмжүүд
Дараахаас та хог хаягдлыг багасгах, илүү их шим тэжээл авах, цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх хялбар зөвлөмжүүдийг унших болно шинэ жимс бэлтгэх . Шүүс эсвэл смүүти: Шинэ шингэнийг целлюлозоос салгаж, харин смүүтид бүх зүйл орно. Целлюлоз нь шим тэжээлээр дүүрэн тул смүүти нь жүүсээс илүү их хэмжээгээр агуулдаг.
Цитрусын жимсийг илүү олон удаа хэрэглэх 7 шалтгаан
Амтат, шүүслэг, тод, цитрус жимс нь өвлийн хүйтэн өглөө нарны туяа шиг байдаг. Тэд амтаас гадна ач холбогдол багатай ашигтай шинж чанараараа биеийг гайхшруулдаг. Цитрусын гэр бүлд нимбэг, шохой, жүрж, бэрсүүт жүрж, тэдгээрийн сорт орно. Хэрэв та эдгээрийг өдөр тутмын цэсийнхээ нэг хэсэг болгож амжаагүй бол үүнийг даруй хийх 7 шалтгааныг танд танилцуулж байна.
Жирэмсэн үед заавал хэрэглэх витамин
Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн гайхалтай мөч юм. 9 сарын хугацаанд сэтгэл зүй, бие махбодь өөрчлөгдөж амьдралыг бий болгоход бэлддэг. Жирэмсний үед заавал байх ёстой зүйлсийн нэг бол ашигт малтмал, витамин хэрэглэх явдал юм. Хамгийн их шаардлагатай амин дэмийн тухай, тэдгээрийг хаанаас авч болох талаар энэ нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
Шинэхэн сармис хэрэглэх хэд хэдэн шалтгаан
Сармис танд анхны болзооны үеэр сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхэд хэцүү байж болох ч халуун ногоотой ногоо идсэнээр та байгалиас шууд эрүүл мэндийн асар их тунг олж авдаг тул хайр сэтгэлийн уналтаа амсах болно. Онигооны хажуугаар сармис бол эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай ногоо юм.
Улаан сонгино хэрэглэх долоон ноцтой шалтгаан
Статистикийн дагуу улаан сонгино нь хамгийн ашиглагдаагүй сонгино боловч энэ төрлийн сонгино нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Таны мэдэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол ийм төрлийн сонгино үргэлж түүхий эдээр иддэг явдал юм. Талх нарийн боовны халалт нь түүний шинж чанарыг устгадаг.
