2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амтат, шүүслэг, тод, цитрус жимс нь өвлийн хүйтэн өглөө нарны туяа шиг байдаг. Тэд амтаас гадна ач холбогдол багатай ашигтай шинж чанараараа биеийг гайхшруулдаг. Цитрусын гэр бүлд нимбэг, шохой, жүрж, бэрсүүт жүрж, тэдгээрийн сорт орно. Хэрэв та эдгээрийг өдөр тутмын цэсийнхээ нэг хэсэг болгож амжаагүй бол үүнийг даруй хийх 7 шалтгааныг танд танилцуулж байна.
1. Тэд амин дэм, ургамлын нэгдлээр баялаг тул санаа авахын тулд жүрж нь өдөрт хэрэглэхэд шаардлагатай С аминдэмийг өгдөг. Тэд таныг эрүүл, хүчтэй байлгаж, ядаргаатай ханиаднаас хол байлгадаг.
2. Тэдгээр нь эслэг ихтэй тул холестериныг бууруулж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг. Жингээ хасахад хялбар болгоход тусална уу.
3. Цитрус маш бага калори агуулдаг боловч маш их хэмжээний ус байдаг бөгөөд энэ нь таны өлсгөлөнг хангах болно. Ингэснээр та граммгүйгээр бүрэн дүүрэн байх болно. Эдгээр нь бараг бүх хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм.
4. Бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулах - цитрус нь бие махбодийг энэхүү эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас хамгаалах бодисуудад нөлөөлдөг.
5. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх эсвэл тэмцэхэд туслах болно - олон судалгаагаар үр дүн нь батлагдсан байдаг цитрус зарим хорт хавдар дээр. Тэд тэдгээрийг дарангуйлж, хорт хавдрын шинэ эсүүд үүсэхийг хориглодог.
6. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих - түүний найрлага дахь шим тэжээл ба антиоксидант ачаар. Цитрус нь холестерины түвшинг хадгалахаас гадна цусны даралт буурахад тусалдаг.
7. Тархиа хамгаалаарай - энэ нь олон тооны мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Эдгээр нь зарим хэсэгт бие махбодийн үрэвсэлээс үүдэлтэй бөгөөд эдгээр үр жимс нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул тэднийг зогсоож чаддаг. Цитрусын шүүс нь эрүүл мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг боловч жимс нь өөрөө бас үнэлэгддэггүй.
Цитрус жимс биед шинэлэг, хөнгөн, хүч чадлын мэдрэмжийг нэмээрэй. Эдгээр нь дархлааг бэхжүүлж, өвлийн улиралд ч эрүүл байлгадаг. Та тэдгээрийг хязгааргүй, зоригтойгоор хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч, жимс нь жүүсээс илүү витамин агуулдаг боловч цэсэндээ оруулах нь сайн хэрэг юм цитрус ямар ч хэлбэрээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Та яагаад селөдерейг илүү олон удаа хэрэглэх ёстой вэ?
Залуу, инээмсэглэсэн охин селөдерейний ишийг хайхрамжгүй хазаж байгаа мюслийн сурталчилгааг та үзсэн үү? Энэ бол зөвхөн хоолны дэглэмийг онцолсон тулгуур биш, харин бидний сайн мэддэг цайвар ногоон ногооны алдар нэрийг бага зэрэг хулгайлах явдал юм.
Яагаад шар бяслагийг илүү олон удаа идэх хэрэгтэй вэ?
Шар бяслаг бол хамгийн амттай, үнэ цэнэтэй сүүн бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь 32% хүртэл өөх тос, 26% уураг, 2.5-3.5% органик давс агуулдаг. Мөн А, В витамин агуулдаг. Нэмж дурдахад шар бяслаг нь кальциар маш их баялаг бөгөөд ясны систем, шүд, ясыг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм.
Бид яагаад лууваныг илүү олон удаа идэх ёстой вэ?
Лууван эрт дээр үеэс мэдэгдэж, ашиглаж ирсэн. Эдгээр нь Болгарын хоолны ногоонд хамгийн их хэрэглэгддэг, хэрэглэгддэг хүнсний ногооны нэг юм. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй амт, хоол тэжээл, эмчилгээний шинж чанараар тодорхойлогддог. Тэд маш эрүүл байдаг өөр өөр аргаар бэлтгэж болно - дангаар нь, салат, шинэхэн жимс, луувангийн цөцгийтэй шөл хэлбэрээр эсвэл олон төрлийн хоолонд орц болгон идэж болно.
Зэрлэг бууцайг илүү олон удаа хэрэглэх найман ноцтой шалтгаан
Зэрлэг бууцай (алдартай, Валахийн бууцай, зэрлэг quinoa) нь 13 өөр полифенолын антиоксидант агуулдаг. Антиоксидант каемпферол нь хамгийн өндөр агууламжтай байдаг зэрлэг бууцай флавоноид бүлгийн бусад хоол хүнснээс. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх ферментийг хориглодог сирин хүчил агуулдаг.
Самарыг илүү олон удаа идэх 10 шалтгаан
Та илүү урт, аз жаргалтай, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсч байна уу? Дараа нь жигнэмэг, чипс, давсалсан давсаа түр хойш тавьж, цэсэндээ илүү их самар, үр нэмж эхэлнэ үү. Самрын ашиг тус юу вэ, яагаад маш их зөвлөдөг вэ? Тэд яагаад чихэр, өөх тосоор дүүрэн амттай жигнэмэгийн оронд атга самар идэх нь үргэлж дээр байдаг гэж тэд хэлдэг вэ?
