2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цавуулаггүй хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн тулд эхлээд цавуулаг гэж юу болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Энэ бол мах, өндөгний дутагдалтай уураг юм. Энэ нь улаан буудай, хөх тариа, арвайд агуулагддаг. Хэрэв цавуулаггүй хоолны дэглэм барьдаг бол үр тариа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь цавуулаг харшилтай хүмүүст зориулагдсан байдаг (өөрөөр хэлбэл цавуулаг нь тэдний гэдэсний нөхцөлд хор хөнөөл учруулдаг).
Та төмс, будаа, зарим шош дээр бооцоо тавьж болно.
Мэдээжийн хэрэг цавуулаггүй хоолны дэглэм жингээ хасахад туслах болно, гэхдээ энэ нь анхааралтай хяналт шаарддаг бөгөөд зарим хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахад бид юу алддаг вэ.
Ийм хоолны дэглэм барих нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ үүнийг дагаж мөрддөг хүмүүс ч гэсэн амттай идэж чаддаг. Үүн шиг:
1 дэх өдөр
Өглөөний цай - 1 жүрж, нэг аяга тослоггүй сүү
Үдийн хоол - 100 гр тахианы булан, салат, улаан лооль (чидун жимсний тос, лаврын хамт)
Зууш - 100 гр шинэ лууван
Оройн хоол - 150 гр үхрийн махны булан, 1/2 аяга ногоон шош, 2 тоорын нектарин
2 дахь өдөр
Өглөөний цай - Цавуулаггүй үр тариа, гадил жимсний коктейль (1 цаг тослоггүй сүү, 1 гадил жимсний)
Зууш - өөх тос багатай тараг
Үдийн хоол - 150 гр загасны булан, 1 өргөст хэмх, шинэхэн жүрж
Зууш - 50 гр түүхий пистачиос
Оройн хоол - Шарсан сам хорхой, quinoa болон шинэ ногоо, 1 тоор
3 дахь өдөр
Өглөөний цай - Улирлын чанартай жижиг жимсний смүүти
Зууш - 1 алим
Үдийн хоол - лууван, байцаа, үхрийн мах, соустай эрдэнэ шишийн тортилла
Зууш - 1 тоор
Оройн хоол - Улирлын чанартай ногоо, брокколи, 1 цагийн өөх тос багатай тараг бүхий тахиа
4 дэх өдөр
Өглөөний цай - 2 ширхэг өндөг, гадил жимсний коктейль
Зууш - нэг аяга өөх тос багатай тараг
Үдийн хоол - туна салат, шинэхэн жүрж
Зууш - 50 гр түүхий бүйлс
Оройн хоол - 100 гр уурын лууван, 1 лийр бүхий үхрийн махны булан (шарж чанасан)
5 дахь өдөр
Өглөөний цай - 2 ширхэг чанасан өндөг, нэг аяга тосгүй сүү, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж
Зууш - 200 гр тарвас
Үдийн хоол - Нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос бүхий ногоотой тамхи татдаг хулд загас, 2 тоор, нэг аяга өөх тос багатай тараг
Зууш - шинэ улбар шар
Оройн хоол - байцаа, луувангийн салат, 1 tsp бөөрөлзгөнө бүхий 200 гр үхрийн махны булан
6 дахь өдөр
Өглөөний цай - 1 аяга чанасан эрдэнэ шиш, 1 аяга тослоггүй сүү, 1 аяга нэрс
Зууш - 1 том мандарин
Үдийн хоол - 200 гр чанасан амтат төмс, таны сонгосон салат, 1 аяга тослоггүй сүү
Зууш - 2-3 ширхэг давсгүй үхрийн бяслаг
Оройн хоол - чанасан бууцайгаар хийсэн дунд зэргийн шарсан стейк, 1-2 ширхэг тарвас
7 дахь өдөр
Өглөөний цай - 2 чанасан өндөг, нэг аяга тослоггүй сүү
Зууш - амтат гуа зүсмэл
Үдийн хоол - чанасан цагаан будаа, чанасан буурцагт ургамлын салат, нэг аяга тослоггүй сүү
Зууш - 1 улбар шар
Оройн хоол - даршилсан гахайн булан, чанасан брокколи, 1 аяга гүзээлзгэнэ
Амжилт хүсье, хөгжилтэй байгаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоногт эрүүл цэс
Бид дэлхийн хэт таргалалтын үед амьдарч байна. Статистик мэдээллээс харахад хүн амын 9-30 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт фунт нь бие махбодийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог тул жинг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Долоо хоногт 2-оос 4 өндөг, эрүүл цэс
Өндөгний хэрэглээ хүний биед авчирдаг ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи маргаан нь аль хэдийн зүйр цэцэн үг болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хамгийн түрүүнд гарч ирэх асуудал болох өндөг эсвэл тахиа юм. Тиймээс, маргаантай үед үнэн төрж, олон янзын үзэл бодлын дунд хэн үнэнийг хүлээн авахаа өөрөө шийдэх эрхтэй байдаг.
Талх хоолны дэглэмийн дагуу та 2 долоо хоногт 10 кг хүртэл жин хасдаг
Шинэхэн талханд дургүй хүн гэж бараг байдаггүй. Түүний гайхалтай үнэр нь шаржигнасан царцдас, аманд хайлуулж буй гоймонгийн баялаг, баялаг амтыг хослуулсан нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Хүлээгээрэй, та тэр даруй бодох болно - талхыг хориглодог! Одоо хоолны дэглэмийн улирал боллоо.
Хөөх эффект! Тараторын хоолны дэглэмийн хамт 2 долоо хоногт 7 кг хүртэл жин хасна
Тараторын хоолны дэглэм , та бидний таамаглаж байсанчлан манай бүс нутгийн алдартай зуны шөлөөр хийсэн хоолонд үндэслэсэн болно. Энэ нь дүүргэж, сэргээгч бөгөөд дагахад тун хялбар юм. Энэ нь өөр нэг фунт алдахаас гадна гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгох болно.
