2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Коронавирусыг орхиод одоо зуны өвчин гарах цаг болжээ гэдэс базлах бид, заримдаа бүр дотор муухайрдаг.
Үүнээс гадна, харамсалтай нь ходоодны хямралын шинж тэмдэг та зөвхөн зуны улиралд төдийгүй аль ч улиралд, вирусын улмаас эсвэл ходоодоо хямрааж болзошгүй хоол идсэн ч авч болно.
Ходоод гэдэс хямрах үед дагаж мөрдөх ёстой хоол тэжээлийн үндсэн дүрмийг энд оруулав.
Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй
Хүчирхийлэл үйлдсэн ч гэсэн их хэмжээний ус уух нь хамгийн чухал дүрэм байх. Ходоодны хямрал нь бие махбодийн шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд усны хэрэглээ нь энэ процессоос зайлсхийх боломжтой болно. Ходоодны хямралтай үед хоол хүнс бодохоос илүү их ус хэрэглэх нь хамаагүй чухал байдаг.
Өвчин эмгэгийн үед тохирсон хоол хүнс
Фото: Мариана Петрова Иванова
Гэсэн хэдий ч ходоод гэдэс чинь хямарч байгааг мэдрээд зогсохгүй хоосон байлгах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч идэж буй зүйлдээ нухацтай анхаарлаа хандуулаарай. Шарсан талхыг үргэлж санал болгодог боловч хүн ижил зүйлийг идэхээс залхдаг.
Та төмс буцалгаж эсвэл шарж болно, гэхдээ өөх тос нэмэхгүй. Хэрэв та хүсвэл нухсан төмс хийж болно, гэхдээ дахин өөх тосгүй, шинэ сүү нэмэлгүйгээр хийж болно. Сүүлийнх нь өөх тос шиг нэлээд сулруулах нөлөөтэй байдаг.
Хамгийн сайн хоол
Хамгийн сайн сонголт бол будаа буцалгах боловч чанасан цагаан будаанаас гадна буцалгасан уснаас нь авах хэрэгтэй. Илүү олон удаа, илүү сайн байдаг. Энэ бол дэлхийн хамгийн амттай ундаа биш боловч цагаан будааны ус таны ходоодны эрүүл мэндийг хурдан хугацаанд сэргээх болно.
Эмх замбараагүй байдал бүхий хориотой хоол хүнс
Үеэр ходоод гэдэс хямрах хоолны дэглэм Жигнэсэн алим, гадил жимснээс бусад бүх жимсийг хатуу хориглодог. Төмсөөс гадна бусад ногоо идэхгүй байхыг хичээ. Энэ нь саяхан болтол ходоодны хямралд орохыг зөвшөөрдөг хоол гэж үздэг луувангийн хувьд ч хамаатай. Гэсэн хэдий ч үнэн нь тэд ходоодны салстыг цочроодог тул та эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Үнэндээ ходоод гэдэс хямрах хамгийн сайн хоолны дэглэм шарсан талх, чанасан эсвэл шатаасан төмс, будаа, будааны ус, давсалсан давс, гадил жимсний хэрэглээ хэвээр байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоод гэдэс базлах хоолны дэглэм
Ходоод гэдэс базлах олон шалтгаан байдаг бөгөөд энэ нь таны биед шууд бус болон шууд нөлөөлдөг. Эдгээр нь хоол боловсруулах систем, аорт, мухар олгой, бөөр, дэлүүгээс гаралтай эсвэл зарим халдварын улмаас үүсдэг. Спазмын эх үүсвэрийг тодорхойлж, дараа нь үйлдэл хийх нь маш чухал юм.
Ходоод гэдэс базлах үед эдгээр хоолноос зайлсхий
Хэзээ ходоод гэдэс базлах хөнгөн, ходоодыг хэмнэдэг хоолонд шилжих нь сайн хэрэг. Жишээ нь: тараг, зоорь, салат, шөл, зарим жимс, хүнсний ногоо. Хэвлий гэдэс базлах тохиолдолд цавуулаг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хасах шаардлагатай.
Ходоод гэдэс дүүрэхэд зориулсан хоолны дэглэм
Ходоод нь янз бүрийн шалтгаанаар хавдаж болно. Богино хугацаанд гэдэс дүүрэх нь карбонатлаг ундаа эсвэл амархан шингэдэг нүүрс ус хэрэглэснээс болдог. Байцаа, төмс, түүнчлэн буурцагт ургамал нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч байнгын гэдэс дүүрэх нь өвчний шинж тэмдэг байж болох тул эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
GAPS хоолны дэглэм нь ходоод, тархийг эдгээдэг! Хэрхэн болохыг хараарай
GAPS хоолны дэглэм нь исгэсэн хоол хүнс ба түүний бие махбодийн үйл ажиллагаанд тулгуурладаг бөгөөд тухайлбал: сэтгэлийн хямралыг эмчлэх, ходоодны өвчнийг арилгах, тархины үйл ажиллагааг бэхжүүлэх, албадан ба хил хязгаарын эмгэгийг эмчлэх. GAPS хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Ходоод гэдэс дүүрсэн хадгалах
Ходоод гэдэс дүүрэх нь нэлээд түгээмэл асуудал юм. Зохисгүй хоол идэх, мөөгөнцрийн халдвар зэрэг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Эмэгтэйчүүд энэ асуудалд эрэгтэйчүүдээс илүү их өртдөг. Гэдэс дүүрэхийг ямар хоол хүнс зохицуулж болохыг үзээрэй.
