2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ходоод гэдэс дүүрэх нь нэлээд түгээмэл асуудал юм. Зохисгүй хоол идэх, мөөгөнцрийн халдвар зэрэг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Эмэгтэйчүүд энэ асуудалд эрэгтэйчүүдээс илүү их өртдөг. Гэдэс дүүрэхийг ямар хоол хүнс зохицуулж болохыг үзээрэй.
Өглөө өлөн элгэн дээрээ жимс идэх нь сайн хэрэг. Энэ бол лимфийн системийг эрүүл байлгах хамгийн сайн арга юм. Үдийн болон оройн хоолны үеэр ногоон салат идээрэй, та шанцайны ургамал, Брюссель нахиа, авокадо, өргөст хэмх, улаан лооль зэргийг төрөлжүүлж болно. Салатаа хүссэнээрээ хослуулаарай.
Хиймэл өнгө, консервант болон бусад хортой нэмэлт бодис агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий.
Чихэрлэг зүйл, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаарай. Давстай хамт бүү хэтрүүл, учир нь түүний хэт их хэрэглээ нь гэдэс дүүрэх урьдчилсан нөхцөл болдог.
Яншуй, гаа, цагаан гаа зэрэг халуун ногоо нь хавдарыг амжилттай арилгадаг. Тараг нь боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг бие махбодид тогтмол ялгаруулахад тусалдаг.
Өдөр бүр гадагшлуулах нь маш чухал бөгөөд хорт бодис нь хүний биед удаан хугацаагаар хадгалагддаг тул хадгалах нь аюултай. Энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд үр тариа, шинэхэн ногоо, самар, үрийг түлхүү идээрэй.
Усыг их хэмжээгээр уугаарай, энэ нь эрүүл мэнд төдийгүй гоо үзэсгэлэнгийн үнэлж баршгүй эх үүсвэр юм. Биеийн жингийн нэг кг тутамд 30-35 мл ус хэрэглэх нь хэвийн гэж тооцогддог.
Хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, хоол идэж байхдаа шингэн зүйл ууж болохгүй. Тэд ходоодны хүчил ба хоол боловсруулах шүүсийг шингэлж улмаар хоол боловсруулах явцыг удаашруулдаг.
Цардуултай хоолыг нэгэн зэрэг идэж болохгүй - жишээлбэл гоймон, төмс.
Өөх тос, шарсан хоол, боловсруулсан мах / салям, гахайн мах, хиам /, хэрчсэн шөл, чипс зэргийг хязгаарлаарай.
Бага идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа идээрэй. Хоолны хооронд цусан дахь сахарын түвшинг дээшлүүлж, цатгалан байлгах жижиг зууш хийж идээрэй. Эдгээр нь бүйлс эсвэл бусад жимс байж болно.
Зөвхөн алим, цай, хангалттай хэмжээний ус хэрэглэдэг тайван өдөр байх нь сайн хэрэг.
Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд өдөрт дор хаяж 20 минут дасгал хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоод гэдэс базлах хоолны дэглэм
Ходоод гэдэс базлах олон шалтгаан байдаг бөгөөд энэ нь таны биед шууд бус болон шууд нөлөөлдөг. Эдгээр нь хоол боловсруулах систем, аорт, мухар олгой, бөөр, дэлүүгээс гаралтай эсвэл зарим халдварын улмаас үүсдэг. Спазмын эх үүсвэрийг тодорхойлж, дараа нь үйлдэл хийх нь маш чухал юм.
Ходоод гэдэс базлах үед эдгээр хоолноос зайлсхий
Хэзээ ходоод гэдэс базлах хөнгөн, ходоодыг хэмнэдэг хоолонд шилжих нь сайн хэрэг. Жишээ нь: тараг, зоорь, салат, шөл, зарим жимс, хүнсний ногоо. Хэвлий гэдэс базлах тохиолдолд цавуулаг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг хасах шаардлагатай.
Гэдэс дүүрсэн ходоодны эсрэг эдгээр хоолыг идээрэй
Амтат гуа - энэхүү улбар шар өнгийн аз жаргал нь калигаар дүүрсэн тул хавагнахаас хамгаалдаг. Энэ нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус агуулдаг тул илүү их гуа идэх урьдчилсан нөхцөл болдог. Бүх үр тарианы талх Гэдэс дүүрэхийн эсрэг бас нэг ашигтай хоол бол бүхэл бүтэн талх юм.
Гэдэс дүүрсэн гэдсээр юу идэх вэ
Хэвлий хавдсан зөвхөн бидэнд төдийгүй бусдад туйлын тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг. Үүний шалтгаан нь бидний гэдэс үрждэг дуу чимээ юм. Гэдэс дүүрэх хамгийн их магадлалтай шалтгаанууд нь: - илүүдэл өөх; - лактоз үл тэвчих (сүүн бүтээгдэхүүн);
Гэдэс дүүрсэн гэдэстэй хэрхэн харьцах талаар
Ходоод хавагнах Энэ нь тааламжгүй байдал, заримдаа өвдөлт мэдрэмжийг үүсгэдэг нэлээд тааламжгүй нөхцөл юм. Ходоодны агаар нь хоол боловсруулахад тусалдаг гэдэсний микрофлорын бичил биетний ажлын үр дүн юм. Үүний дагуу ходоодонд хоол хүнсийг шингээхэд хэцүү байх тусам илүү их хий гарч ирдэг.
