2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол
Маш их өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд бид маш их калори авдаг. Тиймээс бид илүүдэл жинтэй болж эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Бид бүхэл бүтэн сүү, бяслагны оронд өөх тосгүй сүү, өөх тос багатай бяслаг сонгож болно. Цөцгийн тос, маргарин, самрын тос бага хэрэглэ. Гоймон, шарсан төмс, шоколад, ялангуяа шингэн шоколад, жигнэмэг, нарийн боовыг хязгаарлаарай. Өөх тос, нүүрс усны шошгыг хянах нь чухал юм. Бага, гэхдээ илүү зөв, эрүүл хооллохыг бүү хичээ. Шинэхэн шахсан жүүс байхгүй бол чихэр, зөөлөн ундаа, жимсний жүүсээс зайлсхий. Загасыг тогтмол идээрэй. Хэрэв та хоолны дэглэм барьдаг бол энэ нь хэтэрхий хязгаарлагдмал байх ёсгүй.
Зуршил
Хооллох дадал нь бага наснаасаа эхлэн олон жилийн туршид бий болдог. Жил ирэх тусам өөрчлөгдөх нь улам хэцүү болж байна. Тэд ихэвчлэн хэт их калори идэхэд хүргэдэг. Телевизийн урд чихэрлэг, тослог хоолоор үргэлж сууж болохгүй. Жимсийг нь туршаад үзээрэй.
Сэтгэл хөдлөл
Хэт их хооллох нь ядарсан эсвэл уйдсан хүнд өдрийн дараа стресстэй нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийн үр дүн байж болно. Бид өдөр тутмын амьдралдаа ихэвчлэн хурцадмал байдаг. Хэдийгээр стресс дангаараа жин нэмнэ гэсэн үг биш боловч энэ нь бидний хоолонд нөлөөлдөг тул илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг. Муу сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийн өвчнийг хоол хүнсээр бүү орлоорой. Үүнийг даван туулах эерэг арга хэрэгслийг хайж олох.
Хөдөлгөөний дутагдал
Бие махбодийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг хүмүүс өдрийн ихэнх цагийг компьютер эсвэл телевизийн ард сууж өнгөрөөдөг хүмүүсээс илүү жин нэмдэггүй. Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь урт хугацаанд жингээ барихад тусалдаг. Энэ нь стрессийг арилгахад тусалдаг.
Хэрэв та жингийн тогтмол өсөлтийг ажиглавал ноцтой асуудал болохоос нь өмнө үүнийг тогтворжуулахыг хичээ. Өөрийнхөө хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэмжээг багасгахаас эхэлж өдөрт 20-30 минутын биеийн тамирын дасгал хий.
Хүссэн үр дүнд хүрэх нь таны амьдралыг өөрчилж чадна. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь биеийн тамирын дасгалтай хослуулан амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хуванцараар дүүргэсэн уугуул хиам нь чанаж идэхэд дэлбэрдэг
Мах үйлдвэрлэгчдийн хамгийн сайн хадгалдаг нууцуудын нэг бол хиамыг яг юу хийдэг вэ? Онолын хувьд эдгээр нь татсан мах, татсан яс, арьс, шар буурцаг, коллаген, гахайн мах, төрөл бүрийн исгэлэн бодис, нитрит, давс гэх мэт будаа юм. дүүргэгч. Гэхдээ илүү их гэрийн эзэгтэй нар хоол хийхдээ хачин чимээ гаргадаг, шууд утгаараа дэлбэрдэг болохыг анзаардаг.
Хэрэв та өөрийгөө махаар дүүргэсэн бол нүдний хараагаа сүйтгэдэг
Хоол идэх улаан мах долоо хоногт арав ба түүнээс дээш удаа алсын хараа муудах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Махны хэт их хэрэглээ нь нас ахих тусам нүдний эмгэг үүсгэдэг. Шар толбоны доройтол нь 50 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн хараа муудах гол шалтгаан болдог.
Энэ нь хүнсний ногоогоор дүүргэсэн үү?
Ихэнх хоолны дэглэм нь илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг шаарддаг боловч зарим ногоонд их хэмжээний нүүрс ус байдаг бөгөөд үүнийг сайн ба муу нүүрс ус гэж хуваадаг болохыг та мэдэх үү? Одоо та өөрөөсөө асуулт асууж байгаа байх: Тэд жин нэмээд байна уу?
Давсаар дүүргэсэн давсгүй хоол харагдаж байна
Орчин үеийн хоол тэжээлийн хувьд давс нь ихэвчлэн чөтгөрт ордог бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд хэр хор хөнөөлтэй, хоол хүнснээс хэрхэн яаж хасах талаар байнга сонсдог. Энэ нь бүрэн зөв биш юм. Энэ нь мэдрэлийн систем, булчингийн ажилд шаардлагатай байдаг.
Ширээний гэнэтийн бэлэг: Чулуугаар дүүргэсэн хулуу
Хулуу бол өвлийн амралтын бараг заавал хамтрагч юм. Бид танд арай өөр, гэхдээ яг л амттай зүйлийг санал болгож байна. Манай жоруудын нэг нь үндсэн хоолонд тохиромжтой бөгөөд гахайн махтай бол нөгөө нь таны сонирхлыг татахуйц амттан юм. Хулууны хоол хийхэд цорын ганц бэрхшээл бол дотор талыг цэвэрлэх явдал юм, гэхдээ эцсийн үр дүн нь маш амттай тул хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй юм.
