2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дараахь мөрөнд бид танд танилцуулах нь тодорхой байна хамгийн бага илчлэг загас, бид далайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг нэмж оруулах болно. Гэсэн хэдий ч бид загас өөрөө туйлын хэрэгцээтэй хоол хүнс гэдгийг энд онцолмоор байна хамгийн бага илчлэг загас энэ нь та бусдын хэрэглээнээс өөрийгөө хасах ёстой гэсэн үг биш юм.
Үүнийг авч үздэг тул хулд загасны жишээг үзүүлье хамгийн эрүүл загасны нэг Омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул. Энэ бол маргаангүй баримт юм. Үүний зэрэгцээ, илчлэг багатай тул үүнийг манай жагсаалтад оруулах арга байхгүй. Та үүнийг идэх ёстой юу? Мэдээжийн хэрэг - тийм ээ!
Та ч гэсэн хөрвүүлэх боломжтой хамгийн бага илчлэг загас хэрэв та майонезаас, цөцгий болон бусад хүнд амтлагчаар шарсан, талх, шарахаар шийдсэн бол илчлэг ихтэй хоолонд.
Энэ бол хамгийн бага илчлэг загасны нэг юм цагаан загас, каракуда (crucian carp гэгддэг), сагамхай, поллок (бас сагамхайны нэг төрөл), цурхай, ялам, хулд, туна загас, алгана, хулгана (бурбот гэж бас нэрлэдэг, бас сагамхайны төрөл) ба таримал CARP гэр бүл)).
Загас тус бүрт тохирсон илчлэгийг танд санал болгож чадахгүй, гэхдээ дээр дурьдсан бүх зүйл нь 100 гр тутамд 100 орчим калори илчлэг агуулдаг бөгөөд зарим нь 70 орчим калори, бусад нь 110 орчим байдаг. 100 гр шарсан хулд загастай харьцуулахад 280 гаруй калори агуулдаг. илчлэг, 100 гр могой загасанд 330 калори илчлэг ихтэй байдаг. Дахин хэлэхэд эдгээр загас илчлэг ихтэй байдаг нь та эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
Загасны төрөл тус бүр нь тодорхой дулааны боловсруулалт шаарддаг боловч ихэвчлэн булангийн махыг шарах, уураар жигнэх, жигнэх боломжтой байдаг. Загасны үлдсэн хэсэг нь загасны шөл, ялангуяа том загасны толгойд маш тохиромжтой байдаг.
Манай улсад ихэвчлэн лаазалсан байдаг туна загас (илчлэг багатай байхын тулд туна загасыг тосонд биш өөрийн соусаар сонгоорой) төрөл бүрийн салат бэлтгэхэд маш тохиромжтой байдаг.
Далайн бүтээгдэхүүний хувьд бараг бүгд илчлэг багатай байдаг. Нялцгай биетэн, хавч, наймалж, сам хорхой, хясаа нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 100 калориас бага байдаг.
Хавчны хаан - 100 жилд 90-ээс бага калори илчлэг агуулдаг хавчийг мартаж болохгүй, мэдээжийн хэрэг, үнэтэй байдаг тул бүгдээрээ хавч эсвэл хясаан дээр найр хийх боломж олдохгүй, гэхдээ бид чин сэтгэлээсээ хүсч байна!
Зөвлөмж болгож буй:
Бага илчлэг бүхий амттан
Амттана бол үнэхээр амттай үдийн хоол эсвэл оройн хоолны төгсгөл юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх амттан нь хэт их калори агуулдаг бөгөөд дэгжин дүрд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч амттай, бас тэр хэмжээгээрээ маш бага хэмжээний илчлэг агуулаагүй амттан байдаг.
Аль бага илчлэг хоол хүнс ханасан бэ?
Хоолны дэглэмд санаа зоволгүйгээр бүсэлхийн шугамаа хадгалахыг хүсч байна уу? Ногоон гэрэл байна! Бид танд өдрийн турш эрч хүч, хүч чадал шаардагдах илчлэг багатай хоолыг танилцуулах болно! "Гахайн мах, дарс" улирлын үеэр дүрсийг хадгалах нь "
Хамгийн амттай хурга, хамгийн хоолны дуршилтай загас
Гэрийнхэндээ эсвэл тусгай зочдод зориулж хийж болох шарсан махны хоёр өөр жорыг бид бэлтгэлээ. Бидний анхны санал бол шарсан хурганы хөл юм. Таны жорыг хийхийн тулд танд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно. Гүнжидтэй халуун ногоотой хурганы хөл Шаардлагатай бүтээгдэхүүн :
Мөстэй цай: хамгийн бага ашиг, хамгийн их чихэр
Лонхонд сэргээгдсэн цай гэж нэрлэгддэг ихэнх цайны шошгон дээр заасан ашигтай бодисын хамгийн бага хувийг агуулдаг. Хэт их элсэн чихэр. Хэрэглэгчийн эрхийг хамгаалах олон улсын төрийн бус байгууллага Foodwatch хэд хэдэн үйлдвэрлэгчийн бүтээгдэхүүнийг судалж үзжээ.
Тийм гэж хэлэх! бага илчлэг бүхий пицца
Пицца - Италийн сонгодог, дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүсийн дуртай зүйл. Эдгээр гоймонгийн уруу таталтын онцлог шинж чанар нь гайхалтай амттай боловч үүнээс гадна хэт их илчлэг, өөх тос ихтэй илчлэг ихтэй хоол гэсэн нэр хүндтэй байдаг. Хэрэв та гэртээ пицца хийхээр шийдсэн бол пиццаны амт чанар сайтай, гэхдээ илчлэг багатай байхын тулд өөртөө тохирох найрлагыг хялбархан сонгож болно.
