2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэнд ногоон навчит ногоо Бразикагийн гэр бүлийнхнийг оруулаарай. Үүнд кале, брокколи, Брюссель нахиа, тунхууны болон ердийн байцаа орно.
Навчит ногоо идэх нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд уураар жигнэх үед хамгийн их хадгалагддаг.
Калори багатай, өөх тос багатай, натри багатай тул эдгээр нь хоолны дэглэм барихад тохиромжтой хэрэгсэл бөгөөд эрүүл хооллолтыг баримтлах хүсэлтэй байдаг.
Ногоон навчит ногоо нь А, С, К витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эдгээр хүнсний ногоо нь өдөр тутмын хоолны цэсийн чухал хэсэг юм. Эдгээр нь кальци, магнигаар баялаг юм.
Ногоон навчит ногоо хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулж, цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулдаг. Кальци, магнийн ачаар тэдний цусны даралтыг зохицуулдаг.
Энэ төрлийн хүнсний ногооны эслэг нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай байдаг. Учир нь тэдгээр нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг.
Хэрэв та ногоон навчит ногооныг тогтмол идэж байвал ясны эрүүл байдлыг хадгалахад тусалдаг кальцийн ачаар ясаа бэхжүүлнэ. Тэд мөн манган агуулдаг бөгөөд энэ нь ясны солилцоонд оролцдог.
Ногоон навчит ногоо нь фитонутриент (кофейны хүчил, кверцетин болон бусад) -аар баялаг тул хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байдаг. Тамхины хэрэглээ нь уушиг, түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Байцааны бүтээгдэхүүнд агуулагдах хлорофилл нь махны дулааны боловсруулалтаас гаралтай амин хүчлүүдийн хорт хавдар үүсгэдэг нөлөөг хаадаг.
Хэрэв танд сэтгэцийн асуудал тулгарвал эдгээр ногоонд итгэж болно. Эдгээр нь холин (витамин В4) агуулдаг бөгөөд энэ нь нойр, сурах, ой тогтоолт, мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мэдээлэл дамжуулахыг дэмждэг.
Тэдгээрийн доторх фолийн хүчил нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, жирэмсэн эхчүүдэд ургийн мэдрэлийн хоолойноос урьдчилан сэргийлэх замаар үнэ цэнэтэй юм.
Ногоон навчит ногоо идэх нь арьс, үсийг толигор, эрүүл, сайхан байлгадаг.
Агуулсан С аминдэм, манган нь коллагены нийлэгжилтэнд чухал ач холбогдолтой бөгөөд А аминдэм нь үрчлээг багасгаж, тааламжгүй цэгүүдийг арьсыг цэвэрлэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Усан үзмийн шүүсний ашиг тусын тухай
Усан үзэм бол хамгийн амттай, анагаах чадвартай жимсний нэг юм. Усан үзмийн шүүс нь өндөр тэжээллэг чанар, хүний биед асар их ашиг тустай ачаар бусад жимсний жүүсээс хамгийн түрүүнд ордог. Нэг литр усан үзмийн шүүс нь ойролцоогоор 300 грамм талх, 2 кг лууван, 2 кг тоор, 3 кг тарвас, 1.
Алимны шүүсний ашиг тусын тухай
Алим бол дэлхийн хамгийн алдартай жимсний нэг юм. Энэ нь гайхамшигтай амт, өндөр тэжээллэг чанараараа алдартай бөгөөд илчлэг багатай өглөөний хоол юм. Өдрийн аль ч үед үүнийг анхны хэлбэрээр эсвэл бусад хэлбэрээр хэрэглэж болно алимны шүүс .
Басмати будааны ашиг тусын тухай
Басмати будаа бол хамгийн ашигтай будааны төрлүүдийн нэг юм. Энэтхэгийн хойд хэсэгт орших Гималайн нуруу, Энэтхэгийн хилийн ойролцоох Пакистаны нутагт ургадаг. Энэхүү урт цагаан будаа нь өвөрмөц амт, анхилуун үнэрийг тухайн газар нутгийн тусгай хөрс, ургадаг цаг уурын онцгой нөхцөлтэй холбоотой.
Навчит ногооны ашиг тусын тухай
Навчит ногооны хамгийн алдартай төлөөлөгчид бол бууцай, байцаа, шанцайны ургамал, яншуй, sorrel, хамхуул, боомт юм. Ногоон ургамал нь кальцийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Энэ нь ялангуяа цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал навчны гаднах навчинд хамаатай.
Ногоон кокос, түүний ашиг тусын талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл
Гэж нэрлэдэг залуу кокос ногоон кокос , боловсорч гүйцсэн жимснээс "мах" бага байдаг боловч нөгөө талдаа электролитийн ус хамаагүй илүү байдаг - ойролцоогоор 350 мл. Энэ бол маш шинэлэг, амттай, ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг. Төлөвшлийн үе шатууд:
