2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Навчит ногооны хамгийн алдартай төлөөлөгчид бол бууцай, байцаа, шанцайны ургамал, яншуй, sorrel, хамхуул, боомт юм.
Ногоон ургамал нь кальцийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Энэ нь ялангуяа цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал навчны гаднах навчинд хамаатай.
Навчит ногоогоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн эрдэс бодис нь биед маш сайн шингэдэг.
Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол бууцай ба sorrel-ийн кальци юм. Учир нь тэдгээр нь оксалик хүчилтэй холбоотой байдаг. Энэ нь уусдаггүй тул гэдэсний салстаар шингэцгүй болдог.
Навчит хүнсний ногоо нь C, каротин, B2, P, K аминдэмээр баялаг төмөр, зэс болон бусад микроэлемент агуулдаг тул маш их хэрэгтэй байдаг.
Нишингэ навч, яншуй, манжин нь аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм. Бууцай, байцаа, хамхуул нь их хэмжээний К аминдэм агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч энэ өвөрмөц оксалик хүчлийн агууламжаас болж бөөрний өвчнөөр шаналж, шээсний замын чулуу, элс байгаа хүмүүст бууцай, хорхойг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Ходоодны булчирхайг өдөөдөг бодис агуулдаг тул элэг, ходоод гэдэсний өвчний эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг цус багадалттай хүмүүст зөвлөж байна.
Ерөнхийдөө навчит ногоо нь ядаргаа, ерөнхий ядаргаа, хэт таргалалт, зүрх судасны тогтолцооны асуудалд маш их тустай байдаг.
Навчит ногооны хамгийн сайн С аминдэмийн нэг бол яншуй, дилл юм. Зөвхөн ходоод, элэг, бөөрний өвчний үед л эфирийн тос агуулсан тул хэрэглэхээс зайлсхийх нь зүйтэй.
Хэрэв та өдөр тутмын цэснээсээ илүү каротин авахыг хүсвэл харанхуй шанцайны ургамал сонгоорой. Харанхуй өнгө нь навчит ногоонд илүү их хэмжээний каротин агуулагдах урьдчилсан нөхцөл юм. Салатыг зөвхөн гэдэсний хурц өвчний үед хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Байцаа нь бас туйлын ашигтай навчит ногоо юм. Энэ нь Д аминдэмийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд энэ нь ялангуяа Брюссель нахиа, улаан байцаатай холбоотой юм. Эдгээр сортууд нь энгийн цагаан байцаагаас илүү каротинаар баялаг байдаг. Эдгээр нь маш их кальци, кали, хүхэр агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Усан үзмийн шүүсний ашиг тусын тухай
Усан үзэм бол хамгийн амттай, анагаах чадвартай жимсний нэг юм. Усан үзмийн шүүс нь өндөр тэжээллэг чанар, хүний биед асар их ашиг тустай ачаар бусад жимсний жүүсээс хамгийн түрүүнд ордог. Нэг литр усан үзмийн шүүс нь ойролцоогоор 300 грамм талх, 2 кг лууван, 2 кг тоор, 3 кг тарвас, 1.
Алимны шүүсний ашиг тусын тухай
Алим бол дэлхийн хамгийн алдартай жимсний нэг юм. Энэ нь гайхамшигтай амт, өндөр тэжээллэг чанараараа алдартай бөгөөд илчлэг багатай өглөөний хоол юм. Өдрийн аль ч үед үүнийг анхны хэлбэрээр эсвэл бусад хэлбэрээр хэрэглэж болно алимны шүүс .
Басмати будааны ашиг тусын тухай
Басмати будаа бол хамгийн ашигтай будааны төрлүүдийн нэг юм. Энэтхэгийн хойд хэсэгт орших Гималайн нуруу, Энэтхэгийн хилийн ойролцоох Пакистаны нутагт ургадаг. Энэхүү урт цагаан будаа нь өвөрмөц амт, анхилуун үнэрийг тухайн газар нутгийн тусгай хөрс, ургадаг цаг уурын онцгой нөхцөлтэй холбоотой.
Халгайгаар дусаахын ашиг тусын тухай
Халгай дусаахыг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Халгай нь өвөрмөц найрлагатай бөгөөд витаминаар дүүрэн байдаг. Навч нь нимбэгнээс илүү витамин С агуулдаг. Халгай навч нь каротин, витамин К, В2, түүнчлэн пантотений хүчил агуулдаг. Халгай нь шээс хөөх эм, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвслийн эсрэг болон ариутгах үйлчилгээтэй.
Ногоон навчит ногооны ашиг тусын тухай
Хэнд ногоон навчит ногоо Бразикагийн гэр бүлийнхнийг оруулаарай. Үүнд кале, брокколи, Брюссель нахиа, тунхууны болон ердийн байцаа орно. Навчит ногоо идэх нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд уураар жигнэх үед хамгийн их хадгалагддаг. Калори багатай, өөх тос багатай, натри багатай тул эдгээр нь хоолны дэглэм барихад тохиромжтой хэрэгсэл бөгөөд эрүүл хооллолтыг баримтлах хүсэлтэй байдаг.
