2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ашиг тус нь эргэлзээгүй амттан байдаг. Энэ бол эрүүл мэндээрээ алдартай зөгийн бал, байгалийн шоколад, prunes, үзэм юм.
Мэргэжилтнүүд өдөрт шоколадны зөвшөөрөгдөх тун нь дөрвөн ширхэг, чихэрлэг жимсийг өдөрт хоёр жимс л идэж болно, зөгийн балыг хэтрүүлж болохгүй гэж итгэдэг. Өдөрт гурван цайны халбага хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өдөр тутмын элсэн чихрийн тун нь бага байдаг - бүтэн өдрийн турш гурван цайны халбага, үүнд бүх ундаан дахь сахар орно.
Сүү шоколад нь маш амттай боловч хамгийн ашигтай, эрүүл мэндэд ээлтэй бөгөөд энэ дүрс нь байгалийн гаралтай бөгөөд далан гаруй хувь нь какаоны агууламжтай байдаг.
Амттанд зориулсан жимснүүдээс алим, лийр, диваажингийн алимны хатуу сортуудыг санал болгодог бөгөөд эдгээр нь маш амттай байдаг.
Эдгээр гурван төрлийн жимс нь ашигтай амин дэм, микроэлементүүдээс гадна целлюлоз агуулдаг бөгөөд ходоодонд маш их тустай бөгөөд хүний биеийг хорт бодис, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээс цэвэрлэдэг.
Гадил, усан үзэм бол хамгийн амттай жимсний нэг бөгөөд маш их ач тустай боловч тэдгээрийн хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Мөн вазелин чихрийг эрүүл амттангаар ангилж болно. Эдгээр нь хоол боловсруулах тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг желатин, пектин их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгох, захын цусны эргэлтийг сайжруулж, хорт бодисоос биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Халва нь маш их хэрэгтэй амттан юм. Учир нь илчлэг ихтэй ч элсэн чихэр их агуулдаггүй. Нөгөөтэйгүүр, зүрх судасны болон мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг, дархлаа бэхжүүлж, арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг олон төрлийн витамин - B1, F1, E агуулдаг.
Зайрмаг нь сэтгэлзүйд маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь биднийг аз жаргалтай болгодог, үүнээс гадна энэ нь бүх хүүхдүүдийн хамгийн дуртай амттан бөгөөд биднийг бага насныхаа хайхрамжгүй өдрүүд рүү шууд авчирдаг. Чанартай зайрмаг хийхэд хэрэглэдэг сүү нь триптофан агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийг тайвшруулж, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Профессор Байкова: Бүх хиймэл амттан нь эрүүл мэндэд аюултай
Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн профессор Донка Байкова хор хөнөөлгүй амттан байдаггүй гэж хатуу хэлсэн. Тэрээр Bulgar ON AIR сувагт өгсөн ярилцлагадаа хоол хүнс, ундаанд агуулагдах бүх хиймэл чихэрлэг бодисыг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хортой гэж хэлсэн боловч заримыг нь хэрэглэхийг зөвшөөрсөн байхад заримыг нь зөвшөөрөөгүй байна.
Гадил жимсний хамт эрүүл амттан хийх санаа
Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, дасгал хөдөлгөөн хийж, тэнцвэртэй хооллож, хортой хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээвэл энэ нийтлэл танд таалагдах болно. Бид чанартай хоол идэхийг хүсдэг ч чихэрлэг зүйлд маш их дуртай байдаг бол хоолны дэглэм барих нь заримдаа хэцүү, бараг боломжгүй байдаг.
Oatmeal бүхий эрүүл амттан
Бид бүгд залхаж байна овъёос s тараг . Яагаад ч юм хүн бүр үүнийг зөвхөн эрүүл аргаар хэрэглэж болохыг хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ нь огт хэрэг биш юм. Зарим эрүүл санааг энд оруулав амттан түүний найрлагад орно овъёос . Овъёосоор хийсэн бялуу Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Жимсний салат - биднийг аз жаргалтай болгодог ашигтай амттан
Жимс жимсгэнэ ашигтай гэдгийг бид мэддэг бөгөөд эрүүл байхын тулд заавал идэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь жимсний цорын ганц давуу талаас хол байна. Эдгээр нь чихрийн эх үүсвэр юм. Энэ юу гэсэн утгатай вэ? Фруктоз нь тэдний биед агуулагдах байгалийн сахарын эх үүсвэр болдог.
Зуны улиралд жимсний салат - төгс хөнгөн, эрүүл амттан
Жимсний салат нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм гэрэл ба эрүүл амттан , энэ нь өндөр илчлэгтэй бялуу, нарийн боовны гайхалтай хувилбар болно. Үүний зэрэгцээ бага илчлэг жимсний салат нь өлсгөлөнг бүрэн хангаж, зураглалд нөлөөлдөггүй бөгөөд тэдний гайхамшигтай төрх байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг.
