2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Тийм ээ, ашигтай өөх тос оршин тогтнох! Бидний тархины талаас илүү хувь нь өөх тосоос бүрддэг тул эдгээр нь хүний биед эсийн хана босгох, тархины үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой юм. Сайн өөх тос нь нүүрс усны задралыг удаашруулдаг тул бие удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
Гэхдээ эдгээр ашигтай өөх тос гэж юу вэ?
Эдгээр нь бие махбодь, түүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай ханаагүй тосны хүчил юм. Тэдгээрийг моно ханаагүй ба хагас ханаагүй гэсэн хоёр төрөлд хуваадаг. Эхнийх нь авокадо, чидун жимсний тос, газрын самар зэрэг бүтээгдэхүүнийг багтаадаг.
Хөнгөн тосны хүчлийг Омега-3 ба Омега-6 гэсэн хоёр дэд төрөлд хуваадаг. Эдгээр нь хоорондоо уялдаа холбоотой бөгөөд эрүүл хоолны дэглэмийн оновчтой үр дүнг эрэлхийлж байвал бие биентэйгээ үргэлж нийцдэг. Омега-3 нь далайн хоол, маалингын үр, бусад зүйлд агуулагддаг. Омега-6 нь гүргэм, эрдэнэ шиш, үр тариа болон бусад зүйлд агуулагддаг.
Гэсэн хэдий ч сүүлийнх нь Омега-3 тосны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнтэй зөв хослуулан хэрэглэхэд л ашигтай гэж үздэг. Үүний нэг шалтгаан нь их хэмжээний Омега-6 нь энэ төрлийн бие махбодийн хэт ханалтыг үүсгэж, бие махбодид янз бүрийн үрэвслийн процесс үүсгэдэг бол Омега-3 хүчил нь эсрэгээр, эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
Омега-3 хүчил бидний биед хэт бага байдаг тул энэ талаар мэддэг олон хүмүүс энэ бодисыг их хэмжээгээр агуулсан нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг тул бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Загасны тосыг, ялангуяа долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа загасны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй хүмүүст нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт загасны тосны сайн тун нь өдөрт 1000-2000 мг байдаг.
Гэсэн хэдий ч өөх тос, илчлэг ихтэй тул сайн эсвэл илүү ашигтай өөх тосыг ч гэсэн болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Бид дэмжиж, хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнийхээ талаар маш болгоомжтой хандах ёстой. Тэдгээрийг хэрхэн яаж хослуулсан нь эрүүл, эрүүл хооллолтын үндсэн дүрэм юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тос багатай сүү ашигтай юу?
Хүмүүс сүүгээ бүрэн уух уу эсвэл тослоггүй сүү уух уу гэдэг хэдэн арван жилийн туршид маргаантай байсан. Энэ нь бараг бүх тохиолдолд хүний бие махбодийн хэрэгцээнээс хамаардаг боловч тослоггүй сүү гэж яг юу болохыг ойлгох нь зүйтэй юм. Тосгүй эсвэл тослог багатай сүү өөх тосыг хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн арилгаж, улмаар илүү нимгэн, цэнхэрдүү өнгийн харагдах болно.
Ургамлын гаралтай эсвэл амьтны гаралтай өөх тос илүү ашигтай юу?
Өнөөг хүртэл ургамлын гаралтай өөх тос нь цөцгийн тос зэрэг амьтны гаралтай өөх тосноос илүү ашигтай байдаг гэж олон нийт үздэг байсан. Эцэст нь энэ үзэл нь огт буруу болох гээд байна. Өмнөх судалгаа, судалгаанаас харахад амьтны гаралтай өөх тосыг хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг.
Алганы тос ашигтай эсвэл хортой юу?
дал модны тос нь дэлхий даяар маш өргөн тархсан бөгөөд хэрэглээ нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Гэсэн хэдий ч хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаар маргаантай байдаг. Зарим нь үүнийг маргаж байна далдуу модны тос ашигтай байдаг , гэхдээ бусад нь зүрх судасны тогтолцоонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Чидун жимсний тос! Энэ нь бодит эсвэл хуурамч эсэхийг эдгээр 2 аргаар олж мэдээрэй
Чидун жимсний тос нь хамгийн эрүүл ургамлын гаралтай өөх тосны нэг юм. Болгарчууд үүнийг улам ихээр илүүд үздэг. Гэхдээ энэ нь чанартай юу? Манай үндэстэн мэдээж хамгийн аз жаргалтай хүмүүсийн тоонд багтдаг. Бид дэлхийн хамгийн том чидун жимсний тос үйлдвэрлэгчдийн нэгтэй хиллэдэг.
Холестеролыг хэвийн болгох ашигтай өөх тос
Холестерол нь бидний бие махбодийн эсүүд ба биеийн шингэнд агуулагддаг нэгдэл юм. Бидний бие махбодь нь түүний ихэнх хэсгийг үүсгэдэг боловч өөр нэг хэсэг нь хоол хүнсээр дамждаг бөгөөд ихэнхдээ амьтны гаралтай байдаг. Ихэнх тохиолдолд буруу цэс сонгох нь холестерины хэмжээ ихсэх шалтгаан болдог.
