2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гич нь cruciferous ургамлын гэр бүлд багтдаг бөгөөд үүнийг брокколи, Брюссель нахиалдаг, энгийн байцаатай хамаатан гэж үзэж болно. Ургамал нь Хятад, Солонгос, Япон, Энэтхэгийн үндэсний хоолонд маш гүнзгий шингэсэн тул анхны унаган нутаг нь Алс Дорнод юм.
Гичийн үр МЭ I зууны эхэн үеэс Европ болон Ойрхи Дорнодод өргөн тархсан бөгөөд янз бүрийн хүмүүс муу ёрын сүнсийг хөөх, гэр орноо ариусгах замаар дайтахаас өмнө дайчдад өгөх хөшүүрэг болгон ашиглаж ирсэн.
Өнөөдөр гичийг ихэвчлэн гич хийхэд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч үрэнд агуулагдах олон ашигтай бодисууд нь олон тооны өвчин, өвчин эмгэгийг арилгахын тулд ургамлыг өргөнөөр ашиглах шалтгаан болдог. Зөвхөн нэг халбага гичийн үрэнд 87.1 мг омега-3 тосны хүчил, 84.2 мг омега-6 тосны хүчил, 22.2 мг кали, 27.3 мг фосфор, 9.7 мг магни, 16.9 мг кальци агуулагддаг.
Эдгээр ашигтай бодисын коктейль нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Урьд нь, өнөөдрийг хүртэл ургамлыг цусны даралтыг бууруулах, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна. Загалмайлсан гэр бүлийн бусад ургамлын нэгэн адил гич ба түүний үрэнд хорт хавдрын эсрэг шинж чанараараа алдартай глюкозинолат хэмээх фитонутриент их хэмжээгээр агуулагддаг.
Гичийн үр селен, магнигаар маш их баялаг байдаг. Селен нь ревматоид артриттай тэмцэх, астма өвчний шинж тэмдгийг арилгахад өргөн хэрэглэгддэг. Сүүлийн жилүүдэд хорт хавдрын эсрэг найрлага болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Магни нь эргээд цусны даралт ихсэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Түүнчлэн цэвэршилтийн шинж тэмдэг илэрсэн эмэгтэйчүүдийн нойрыг сэргээхэд ашигладаг.
Гичийн үр нь ариутгах, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь тэднийг хоол боловсруулах системийг цэвэрлэх, биеийн байгалийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх гайхалтай хэрэгсэл болгодог.
Гэртээ гич хэрэглэх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол өөрөө гич хийх явдал бөгөөд энэ нь маш амттай төдийгүй бидний биед нэн тустай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ?
Хэрэв та төгс харагдахыг хүсч байвал бодисын солилцоо нь чухал сэдэв юм хэлэлцүүлэг хийх. Чухамдаа таны бодисын солилцоо нь таны бие хэрхэн илчлэг шатааж буйг харуулдаг үзүүлэлт юм. Үүнд гурван үзүүлэлт орно. Эдгээр нь бие махбодийн амьдрах нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг бодисын солилцооны түвшин эсвэл шатсан калорийн тоо юм.
Бодисын солилцоог сайжруулах
Зарим хүмүүс байгалиас заяасан зүйлээрээ хүссэнээрээ, хүссэн хэмжээгээрээ хооллож, илүүдэл жингээсээ салах авьяастай байдаг бол зарим нь бүр салатаар дүүргэдэг. Метаболизм сайжирвал таргалалтын асуудлыг засч залруулах боломжтой. Бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг метаболизм нь бидний бие махбодь хоол хүнснээс шим тэжээлийг энерги болгон хувиргах хурд юм.
Бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх
Хэрэв танд жингийн асуудал тулгараад, жингээ хасах гэж байгаа ч энэ нь ажиллахгүй байгаа бол бодох цаг болсон байх бодисын солилцоог дахин эхлүүлэх . Ийм байдлаар та бодисын солилцоог идэвхжүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр мөрөөдлийн дүрд илүү хялбар, хурдан хүрэхэд туслах болно.
Бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ
Та 30 насыг давсан л бол идсэн аливаа амттан нь чавган эсвэл подволк шиг харагдаж болно. Энэ нь зарим талаар бодисын солилцооны хурдыг удаашруулж, булчингийн массыг бууруулж байгаатай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч метаболизмыг түргэсгэх, хүсээгүй өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлэх арга замууд байдаг.
Грэйпфрут нь бодисын солилцоог хурдасгадаг! энэ бол яаж байна
Жил ирэх тусам бодисын солилцоо удааширч, хүмүүс үүнийг өдөөхийг хичээдэг нь нууц биш юм. Бид яагаад хурдан метаболизм хэрэгтэй вэ, энэ нь практик дээр юу вэ? Бидний бие махбодь шим тэжээлийг энерги болгон хувиргах хурдыг метаболизм гэж нэрлэдэг.
