2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасахад амархан зүйл байхгүй - хоолны дэглэм, хэдэн фунт стерлинг хасахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа нэмж оруулах зөвлөмжүүд байдаг. Аль ч аргыг сонгохоос үл хамааран хоолны дэглэм ба биеийн тамирын дасгал гэсэн хоёр дүрэм байдаг. Одооноос эхлэн хүссэн жиндээ хүрэх нь зөвхөн танаас хамаарна.
Жин хасахад хялбар зөвлөмжүүд: Хоолны дэглэм
Diet нь маш их нөлөө үзүүлдэг Жин хасах. Хэрэв та эрүүл хооллож, эдгээр хагас боловсруулсан хоолыг цэснээс хасвал жингээ хасаж эхлэх боломжтой. Та юу, яаж хооллодог гэсэн хоёр зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та цагаан талх, майонез, бяслагтай сэндвич идэх дуртай бол түүнийгээ орхиод бүхэл бүтэн талхаар орлуулах хэрэгтэй. Тиймээс та хэрэглэж буй бүх зүйлийнхээ талаар бодож, эрүүл хооллохыг хичээх хэрэгтэй.
Хүнсний ногоо идээрэй
Жимс, хүнсний ногоо нь жингээ хасахыг хүсч байвал маш сайн сонголт юм. Эдгээр нь витамин, эслэг, антиоксидант, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Тэд зөвхөн таныг цатгахаас гадна маш бага илчлэг багатай байдаг.
Юу ууж, идэж болохгүй вэ
Жин хасахыг хичээдэг нэг зүйл бол зарим хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх явдал юм. Амтат ус, ундаа нь үүний гайхалтай жишээ юм. Тэд өдөрт хэрэглэсэн калори дээрээ зөвхөн 360 ба түүнээс дээшийг нэмж болно. Үүнээс зайлсхийх ёстой өөр нэг ундаа бол шар айраг юм. Хөнгөн зууш, чипс, чихэр болон бусад ижил төстэй хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй.
Жижиг хэсгүүдийг идээрэй
Жин хасахдаа жингээ хасах нь чухал юм илчлэг. Тиймээс жижиг хэсгүүдийг хэрэглэж, боломжтой бол үдээс хойш зуушнаас зайлсхий. Хэрэв та эдгээрээс зайлсхийж чадахгүй хэвээр байгаа бол чипс, нарийн боовны оронд жимс, ногооны өглөөний цайгаа уугаарай.
Ус уух
Ус уух хоолны дэглэмд туслах болно, учир нь:
• Хоолны дуршлыг дарж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд бид бага иддэг;
• Бодисын солилцоог оновчтой түвшинд ажиллахад тусалдаг;
• Биеийн хуримтлагдсан өөх тосыг багасгахад тусалдаг.
Дасгал
Бие махбодийн хувьд үүнийг хий дасгалууд эсвэл өдөрт дор хаяж 30-60 минутын турш хөдөлгөөнтэй байх хэрэгтэй. Шатах зэрэг зарим төрлийн дасгал хийх нь чухал юм илчлэг эсвэл өөх хайлах. Алхах, гүйх, дугуй унах, олсоор үсрэх, шатаар өгсөх эсвэл зүгээр л бүжиглэх нь тус болно.
Амьдралын хэв маягаа өөрчил
Хүссэн үр дүнд хүрч, хоолны дэглэм барьж эхлэхтэй адил дахин идэж эхэлбэл бүх жин дахин хуримтлагдаж, дахин эхлэх хэрэгтэй болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өөрт тохирсон хоолны дэглэмийг хайж олоод, тааламжтай дасгалуудтай хослуулаад үүнийг таны амьдралын хэв маяг болго.
Та хэдэн фунт стерлингээс хасахыг хүсч байсан ч нэг л өдөр тохиолдохгүй, гэхдээ ямар ч хоолны дэглэм сонгосон бай, тууштай байж, эрүүл мэндээ бодож байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах ЭСРЭГ 8 хоол, ундаа
Та мэдээж тэдэнд хайртай, хоолны дэглэмтэй гэж боддог тул цэсэндээ оруулаарай, гэхдээ энэ нь тийм ч зөв биш юм. Та үүнийг бараг ойлгодоггүй, гэхдээ зарим бүтээгдэхүүн нь таны бодож байснаас илчлэг ихтэй байдаг тул жингээ хасахын тулд түүнд найдах шаардлагагүй болно.
Халуун ногоотой жин хасах
Зуны халуунд ойртох тусам илүүдэл фунтаас салах нь зөвхөн хүсүүштэй төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай болж байна. Гэсэн хэдий ч бидний олонх нь тодорхой хоолны дэглэм барьж чаддаггүй төдийгүй хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч аз болоход шийдэл байдаг - халуун ногоотой жин хасах.
Жин хасах шилдэг зөвлөмжүүд
Мөн та нэмэлт фунт дээрээ галзуурсан уу? Жин хэдхэн килограмм болоод доошоо буухгүй байхад та бүр их сандардаг уу? Энэ нь сул дорой хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэйчүүдийг ямар ч хоолны дэглэм, дэглэмээс хасахад хангалттай юм. Хоолны дэглэмийг амжилттай болгохын тулд бид хүссэн үр дүнд хүрэх хэд хэдэн зүйлийн талаар танд зөвлөгөө өгөх болно.
Kefir ашиглан жин хасах
Кефир бол Кавказаас гаралтай сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн юм. Кефирийн нууцыг удаан хугацаанд гүн гүнзгий хадгалж байсан гэдэг ч эцэст нь ямар ч байсан илчлэгдсэн юм. Осетинчууд энэ бүтээгдэхүүнийг зохион бүтээгч гэж тооцогддог. Тэдний дунд урт насалдаг олон хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь kefir-ийн үр нөлөөтэй холбоотой юм.
Жин хасах хоолны дэглэм
Эрүүл мэнд, гоо сайхан, хоол тэжээлийн хооронд шууд холбоо байдаг гэдгийг мэддэг. Сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд нэмж авсан фунтаас салах хэрэгтэй. Хамгийн нийтлэг зүйлүүдийн нэг турах хоолны дэглэм цагаан хоолтон. Цагаан хоолтон байхыг хатуу зөвлөдөггүй, гэхдээ сүү, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай загасны хэрэглээг зөвшөөрдөг зүйл.
