2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие махбод дахь төмрийн нийлүүлэлтийн талаар ярихдаа бидний ихэнх нь махан бүтээгдэхүүн, бууцай, хамхуул, сагаган болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүний хамгийн үнэ цэнэтэй элементийн талаар нэн даруй боддог.
Гэхдээ үүнийг агуулж байгаа нь бидний толгойд бараг хэзээ ч ордоггүй жимс жимсгэнэ. Мэдээжийн хэрэг бүгд биш, гэхдээ зарим нь төмрийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь биднийг цус багадалтаас хамгаалж чадна.
Тэд хэн бэ? хамгийн их төмөр агуулсан жимс.
Нар
Энэхүү чамин бөгөөд astringent жимс нь энгийн зүйл биш юм биед төмрийг нийлүүлдэг, гэхдээ цусны эргэлтийн тогтолцооны ажлыг бүхэлд нь дэмжиж өгдөг. Энэ нь хүчилтөрөгчийг бүх эд, эрхтэнд дамжуулах чадварыг сайжруулж, цусны улаан эс үүсэхийг өдөөж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүнийг шинэхэн шахсан жүүс хэлбэрээр авах нь зүйтэй.
Нэрс
Энэ нь гэнэтийн байдлаар жижиг жимснээс олддог маш их төмөр. Эдгээр нь гематинописийг өдөөхөөс гадна зүрхний үйл ажиллагааг ерөнхийдөө сайжруулдаг. Тиймээс өдөрт 100-150 грамм жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бүх төрлийн нэрс тохиромжтой.
Хар Үхрийн нүд
Жижиг хэмжээтэй, astringent амттай өөр нэг жимс. Сонирхолтой баримт бол өргөн тархсан хар хөх, улаан үхрийн нүднээс гадна цагаан үхрийн нүд бас их хэмжээгээр төмрийг агуулдаг. Үүнийг шинэхэн жимс, шинэхэн жүүс эсвэл чанамал, вазелин, сироп хэлбэрээр хэрэглэж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь дулааны боловсруулалтгүйгээр хамгийн ашигтай байдаг.
Хатаасан жимс
Тэдний дунд төмрийн хамгийн үнэт эх үүсвэрүүд бол огноо, инжир, үзэм, гүйлс юм. Тэд бол жинхэнэ баялаг бол зүрх, цусны эргэлтийн систем, цус үүсгэх үйл явц юм. Давуу тал нь тэдгээрийг зах зээл дээр шинээр олж авах боломжгүй байсан ч жилийн турш хэрэглэж болно. Тэднийг шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн байдлаар идэхийг сонгохдоо төмрийн агууламжтай эрүүл смүүтид нэмэх нь хамгийн сайн сонголт юм.
Чавга
Фото: Couleur / pixabay.com
Бусад чамин жимснээс ялгаатай нь чавга нь манай оронд шинэхэн, хатаасан хэлбэрээр өргөн хэрэглэгддэг түгээмэл жимс юм. 100 грамм чавга нь хүний өдөр тутмын төмрийн хэрэгцээний 10 орчим хувийг агуулдаг гэсэн тооцоо байдаг. Энэ нь амархан шингэж, цусан дахь гемоглобины түвшинг хурдан нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн цөс, ходоодны өвчтэй хүмүүс prunes-ийг болгоомжтой авч, цочрол үүсгэж болзошгүй юм.
Төмөр олж авах санаанууд бидэнд илүү хэрэгтэй болохын тулд чавганы бялуу, ашигтай анар салатны эдгээр жорыг үзээд эсвэл эдгээр нэрс бүхий дур булаам зөвлөмжүүдийн аль нэгийг нь сонгохыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидэнд хэрэгтэй төмрөөр баялаг хоол хүнс
Бие махбодид төмөр хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст, биеийн бүх эсүүд төмөр агуулдаг цуснаас хүчилтөрөгчийг эд, уушгинд хүргэхэд туслах энэхүү чухал тэжээлийг ашигладаг. Хэрэв төмрийн түвшин оновчтой биш бол эсүүд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй бөгөөд хүн цус багадалт үүсгэдэг.
Аль хоол нь төмрөөр баялаг вэ?
Төмөр нь бараг бүх организмын амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Төмөр нь хүний биед хоол хүнсээр дамжин ордог. Үнэ цэнэтэй орцоор хамгийн баялаг нь элэг, мах, өндөг, буурцагт ургамал, талх, семолина юм. Хүнсний ногооны бүлгээс төмрийн агууламж хамгийн их байдаг нь байцаа, манжин юм.
Калигаар баялаг жимс, хүнсний ногоо
Бидний хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн нь бидний биед янз бүрийн байдлаар чухал ач холбогдолтой байдаг. Эдгээр нь бидний биед үнэ цэнэтэй янз бүрийн бодис агуулдаг. Бид харах болно аль бүтээгдэхүүн нь хамгийн их кали агуулдаг . Гэсэн хэдий ч, энэ мэдээлэлтэй танилцахаасаа өмнө бидэнд яагаад ийм хэрэгтэй байгааг авч үзье.
Аль жимс, хүнсний ногоо калигаар баялаг вэ?
Хүний биеийн эрүүл бүтэц, түүний бүх үйл ажиллагааг зохих ёсоор нь хангахын тулд ус, өөх тос, уураг, нүүрс ус, амин дэмээс гадна эрдэс бодис хэрэгтэй. Үр тариа шим тэжээлээр баялаг хөрсөнд ургуулж, амьтдыг ийм ургацаар хооллож байж л эрдэс бодисын хэрэгцээг тэнцвэртэй хоол тэжээлээр хангаж чадна.
Аль жимс, хүнсний ногоо цайраар баялаг вэ?
Цайр нь хүний биед хэрэгтэй эрдэс бодисын нэг юм. Үүний ачаар бид үнэр, амтыг мэдэрдэг. Энэ бол бие махбод дахь уургийн нийлэгжилд оролцдог дархлааны системийг бэхжүүлдэг эрдэс бодисуудын нэг юм. Цайр нь ДНХ бүтээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
