2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Улирал солигдох тусам бидний идэх зуршил өөрчлөгдөж байдаг.
Зуны улирал нь ихэвчлэн салат хэлбэрээр хэрэглэдэг жимс, ногооны элбэг дэлбэг цэсээр ялгагдах боловч хэт халуун, хөлс, нарны хурц гэрэл нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисыг хоёуланг нь авч хаядаг.
Бидэнд хэрэгтэй юу гэсэн асуулт гарч ирж байна зуны нэмэлт тэжээл хэлбэрээр витамин үнэхээр эрүүл байх уу? Бид юу дагах болно Бид зуны улиралд алддаг ашигтай бодисууд ямар замаар.
Электролитийн агууламж
Олон хүмүүс зуны улиралд хоолны дэглэм барьдаг. Хоолонд давс нь биед ус хадгалдаг тул хасагддаг. Гэсэн хэдий ч натрийн дутагдал нь булчингийн цочролыг үүсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн шингэн алдалтанд хүргэдэг. Хөлс нь электролитийг гадагшлуулдаг бөгөөд кали, кальци, магни нь хоол боловсруулах систем, булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
Е витамин
Е витамины тусламжтайгаар бидний арьс өдрийн халуун цагаар наршихаас хамгаалдаг. Өдрийн ихэнх цагаа гадаа өнгөрөөдөг хүмүүс энэхүү витамины нэмэлт тэжээлийг ууж болно. Энэ нь биеийн тамирын дасгалын үеэр бие махбодид эрч хүчтэй туслах болно. Байгалийн гаралтай хоол хүнсээр олж авахыг илүүд үздэг хүмүүс бууцай, загасны тос, хурга, үхрийн махыг онцолж болно. Хэрэв та самаранд дуртай бол шаардлагатай хэмжээний витаминыг тэндээс авах болно.
А аминдэм
Фото: 1
Зуны улиралд арьсаа хамгаалахын тулд А аминдэм бол зайлшгүй туслах туслагч юм. Гэсэн хэдий ч эмтэй харилцан үйлчлэх чадварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. А аминдэмийн байгалийн эх үүсвэр нь хурга, үхрийн элэг, ямааны бяслаг, хулд загас юм.
Витамин С
Энэхүү витамин нь халуунд бие махбодийн амьдрах чадварыг баталгаажуулдаг. Ихэнхдээ энерги, хүч чадал дутагдалтай холбоотой олон өвчнөөс хамгаалдаг. Тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэцүү тул бие нь шаардлагагүй хэмжээг хаядаг тул үүнийг нэмэлт тэжээл болгон авч болно. Энэ нь байгалиас зуны хамгийн дуртай хоол болох гүзээлзгэнэ, киви, цитрус зэргээр олж авдаг. Буурцаг, брокколи, цэцэгт байцаа нь өдөр бүр хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тарвасанд ямар амин дэм байдаг вэ, юунд тустай вэ?
Тарвас бол хулууны гэр бүлд багтдаг нэг наст өвслөг ургамал юм. Тарвас бол дэлхий даяар танигдсан, хайртай ургамал юм. Өнөөдрийг хүртэл тарвас гэж юу болохыг мэдэхгүй байна: жимс эсвэл ногоо. Эхлэлд нь тарвасыг авч үзсэн жимсний хувьд, гэхдээ энэ нь бүрэн зөв биш юм.
Хоол хүнс хэрэглэдэг амин дэм, эрдэс бодисууд бидний биеийг хулгайлдаг
Өнөө үед хүмүүс сонгосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байхын тулд янз бүрийн аргаар хооллож, янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, бие махбодод шаардлагатай нэг буюу өөр бодисоос татгалздаг. Хамгийн түгээмэл хоёр дэглэмийг доор харуулав хоол хүнсээс амин дэм, эрдэс бодис дутагдаж байна тэдэнд.
Сарнай хонго - амин дэм, эрдэс бодисын баялаг
Сарнай хонго Эрт дээр үеэс энэ нь амьдрал, гоо үзэсгэлэнгийн бэлгэдэл байсан тул ургамлын хат гэж нэрлэдэг. Түүний ид шидийн шинж чанаруудын талаар олон домог байдаг. Түүний тухай бүтээлүүдийг Авиценна, Гиппократ нар бичсэн. Славян ард түмний хувьд сарнай бут нь залуу нас, хайр, гоо үзэсгэлэнгийн бэлгэдэл байв.
Эмэгтэйчүүдэд хамгийн чухал амин дэм, эрдэс бодис
Эрүүл хүн байхын тулд бие махбодоо өдөр бүр шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор хангах ёстойг бидний хүн нэг бүр мэддэг. Дэлхийн зөөлөн талуудын хэрэгцээ нь хүчтэй хагасаас өөр байдаг. Амьдралынхаа үе шат бүрт эмэгтэй хүн өөр өөр төрлийн амин дэм, эрдэс бодис шаардагддаг бөгөөд бид стресс, ядаргаа, эрүүл мэндийн асуудалд өртөх үед энэ хэрэгцээ улам бүр нэмэгддэг.
Төмс дэх амин дэм, эрдэс бодис
Төмс нь нүүрс усны маш сайн эх үүсвэр бөгөөд 5 гр үйлчлэхэд 110 калори илчлэг агуулдаг. Эдгээр нь бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Юунаас хараарай төмс дэх витамин, эрдэс бодис бид бууж өгөх ёсгүй
