2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Байна 7 чухал эрдэс бидний биед өдөр бүр хэрэгтэй байдаг. Өдөр тутмын тун нь 100 миллиграмм байна.
Эдгээр нь бүгд бидний цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, тархины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай, шүд, ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, сайхан сэтгэлийг хариуцдаг.
Жагсаалтыг энд оруулав бидний эрүүл мэндэд хамгийн чухал ашигт малтмал.
Кальци
Эрүүл шүд, ясанд зайлшгүй шаардлагатай. Кальцийн 99% нь яс, шүдэнд, үлдсэн хэсэг нь цусанд байдаг. Кальци нь зүрхний үйл ажиллагааг төгс зохицуулдаг. Кальци ихтэй хоол хүнсийг илүү их идэх нь урт наслалтыг нэмэгдүүлдэг. Кальци нь кунжутын үр, навчит ногоон ногоонд байдаг.
Фосфор
Фосфор нь кальцийн нэгэн адил шүд, ясны эд эсийг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бамбай булчирхайг үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулахад тусалдаг төдийгүй бидний бодисын солилцоог зохицуулдаг. Фосфорыг улаан мах, загас зэрэг хоолонд агуулдаг.
Магни
Энэ нь бидний биед болж буй 300 гаруй биохимийн процесст оролцдог. Юуны өмнө энэ нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Үр тариа, ногоон навчит ногоо, самар зэрэгт агуулагддаг.
Натри
Энэ нь бие махбод дахь усны тэнцвэр, цусны даралт, цусны хэмжээг хянадаг. Натри нь дулааны боловсруулалтаар бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.
Хлор
Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ходоодонд давсны хүчил үүсдэг. Давсны хүчил нь ходоодны хортой бактерийг устгахад тусалдаг. Хлор нь ямар ч хүнсний бүтээгдэхүүнд цэвэр хэлбэрээр байдаггүй.
Кали
Кали нь натрийн нэгэн адил биеийн усны балансыг хянадаг. Сүүлийн үеийн судалгаан дээр үндэслэн кали нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг гэж хэлж болно. Кали нь цагаан идээ, махан бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.
Төмөр
Төмөр бол бидний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрдэс бодис юм. Бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, дархлааг хэвийн байлгахад тусалдаг.
Хүн бүр өөртөө болон гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийг хангахын тулд эдгээр 7 ашигт малтмалыг мэддэг байх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Селен яагаад бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой вэ?
Олон жилийн турш селенийг хор гэж үздэг байсан. Энэ нь үнэндээ хор, гэхдээ тодорхой тунгаар хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв энэ элемент таны биед байхгүй бол энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг. Эрүүл байхын тулд өдөрт ердөө 0,00001 грамм селен хэрэгтэй.
Хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой таван шим тэжээл
Витамин, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авах нь биднийг эрүүл, уян хатан, аз жаргалтай болгодог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бидний сайн мэддэг А аминдэмүүд, Витамин В-цогцолбор, C, D, E, эрдэс бодисууд цайр, селен гэх мэт.
Бидний худалдаж авах хэрэгтэй хамгийн чухал органик бүтээгдэхүүнүүд
Сүүлийн хорин жилийн хугацаанд хэрэглэгчид зах зээл дээрх хүнсний чанарт эргэлзэх нь ихэсчээ. Энэ нь пестицид ба тэдгээрийн үлдэгдлийг эцсийн бүтээгдэхүүнд өргөнөөр ашиглах талаар олон асуулт гарч ирэв. Энэ шалтгааны улмаас олон хүмүүс хоол тэжээлийн шинэ загвар болох органик хоолонд шилжиж байна.
Эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой таван төрлийн самар
АНУ-ын Айовагийн их сургуулийн судлаачид бие махбодоо хэрэгцээтэй эслэг болон бусад бодисоор хангахын тулд өдөр бүр дор хаяж нэг төрлийн самар хэрэглэх нь маш чухал гэж хэлжээ. Мэргэжилтнүүд таван төрлийн самар нь хүйс, жин, наснаас үл хамааран хүн бүрийн эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.
Хатаасан жимс, тэдгээр нь бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаархи чухал баримтууд
Олон хүмүүс дэмий хоосон үнэлдэг хатаасан жимс нь жинхэнэ баялаг бөгөөд мартагдах ёсгүй, ялангуяа олон төрлийн шинэ улирлын чанартай жимс байдаггүй. Мюсли эсвэл ямар ч үр тариа дээр нэмсэн бол эдгээр нь эрчим хүчний үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.
