2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл, хүчтэй, дархлааны тогтолцоо тогтвортой байхын тулд олон янзын, бүрэн хооллолтыг идэж, бие махбодоо амин чухал амин дэм, амин дэм, микроэлементүүдээр хангах хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Цахиур нь эрүүл мэндэд хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг бөгөөд хүчилтөрөгчийн дараа ордог химийн чухал элемент юм. Тэрээр солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг нь дэмжиж ажилладаг.
Бие дэх цахиурын дутагдал нь энергийн тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлж, улмаар бие махбод дахь бодисын солилцоо, амин чухал үйл явцыг удаашруулж, удаашруулдаг. Цахиур нь олон давуу талтай байдаг хүний бие ба организмын ерөнхий сайн сайхан байдлын төлөө.
- янз бүрийн өвчин, халдварыг үүсгэдэг хортой бичил биетэн, бактери, вирус, мөөгөнцрийг барьж, биеэс амжилттай зайлуулдаг;
- дархлааны системийг бэхжүүлж, бэхжүүлдэг;
- ясны нөхөн төлжилтөд тусалдаг, ясны сийрэгжилтийг зогсоодог;
- эсийн хөгшрөлтийн процессыг дарангуйлж, шинээр үүсэхийг өдөөдөг;
- судасны ханан дээр товрууны хуримтлал үүсэхээс сэргийлж, бууруулдаг;
- арьс, үс, хумсны гадаад байдал, байдлыг бэхжүүлж сайжруулна;
- дотоод эрхтнүүдийн ихэнх хэсгийн салст бүрхэвчийг нөхөн төлжүүлдэг;
- алсын харааг дэмжих;
- артерийн уян хатан чанарыг хадгалдаг;
- бөөр, цөсний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг;
- цусны судсыг өтгөрүүлдэг;
- астма-д үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг;
- зүрх судасны өвчин, атеросклероз, сүрьеэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг;
- хөнгөн цагааны биед үзүүлэх нөлөөг саармагжуулдаг.
Бид байж болох хүнсний эх үүсвэрүүд амин чухал элемент болох цахиурыг авах, байна:
- ногоон навчит ногоо;
- өргөст хэмх, лууван, камби, хулуу;
- лийр, алим, усан үзэм - эдгээр жимсийг арьстай хамт хэрэглэх нь зүйтэй. Учир нь тэнд маш их хэмжээний цахиур агуулагддаг;
- хамхуул ба гэзэг - эдгээр ургамлаас хамгийн их хэмжээний цахиур гаргаж авахын тулд удаан гал дээр удаан буцалгах шаардлагатай байдаг;
- үр тариа, овъёосны будаа;
- загас;
- бүйлс, газрын самар;
- зөгийн бал.
Эдгээр нь цахиурын хамгийн сайн тэжээлийн эх үүсвэрүүд.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосны хүнсний ногооны эх үүсвэр
Эрүүл хооллолтын санаа бидний амьдралд нэвтэрснээр энэ чиглэлийн судалгаа, санал болгож буй төрөл бүрийн хоолны дэглэм улам гүнзгийрч байна. Ургамал, амьтны гаралтай моно ханаагүй өөх тосны талаар судалгаа хийсэн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эхний бүлэг нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй зүрхний шигдээс болон амь насанд аюултай бусад нөхцлийг амжилттай бууруулж чаддаг байна.
Цардуулын хүнсний эх үүсвэр
Цардуул нь бидний бие махбодь бүх эсийг глюкозоор хангахад ашигладаг цогц нүүрс ус юм. Гэсэн хэдий ч бидний хэрэглэдэг цардуулын эх үүсвэр нь маш чухал ач холбогдолтой юм. Хамгийн сайн тохиолдолд хоолны дэглэм дэх цардуул бид шинэ бүтээгдэхүүн, үр тариа, буурцагт ургамлаас гаралтай байх хэрэгтэй.
Инулины хүнсний эх үүсвэр
Инулин фруктан гэж нэрлэгддэг нүүрс усны ангилалд багтдаг. Фруктанууд нь пребиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийг сайжруулж, өтгөн хаталтыг бууруулдаг. Инулин нь кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлж, цусан дахь триглицеридын түвшинг бууруулснаар атеросклерозын эрсдлийг бууруулж ясны эрүүл мэндийг өдөөдөг.
Хүнсний ногооны жүүс - эрүүл мэндийн үнэлж баршгүй эх үүсвэр
Төрөл бүрийн ногооны жүүс - энэ бол зөвхөн эрч хүч өгдөг ундаа төдийгүй бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх арга юм. Луувангийн шүүс нь хамгийн үнэ цэнэтэй, амин дэмээр баялаг шүүс юм. Тэрбээр онцгой шинж чанартай. Энэ нь биед чухал ач холбогдолтой олон эрдэс бодис, элементүүдийг агуулдаг - кальци, зэс, фосфор, төмөр, витамин A, B, B1, B2, D, E, PP, K болон бусад.
Ф витамины хүнсний эх үүсвэр
Витамин F энэ нь үндсэндээ омега-3 ба омега-6 тосны хүчилээс бүрдэх чухал тосны хүчил юм. Шаардлагатай өөх тосны хүчлүүдийн талаар бидний мэддэг зүйл нь энэ аминдэмд хамаатай бөгөөд бидний бие махбодь эдгээрийг өөрсдөө үйлдвэрлэж чадахгүй тул гаднаас, өөрөөр хэлбэл хоол хүнсээр дамжуулан олж авдаг.
