2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Уушигны зөв үйл ажиллагаа нь бүх биеийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг уушиг биеийн бүх эд, эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Уушигны цэвэрлэгээг тамхи татах, бохирдсон орчинтой харьцах зэрэг хортой зуршлуудаас татгалзах, эрүүл ахуйг сахих замаар хийдэг. Амьсгалын тогтолцоог байнгын халдвараас хамгаалах, мөн астма, бронхит болон бусад архаг өвчнөөс хамгаалдаг дархлааг бэхжүүлэх хүчин чармайлт шаардлагатай байна. Зарим нь ашигтай байж болох юм хоол хүнс амьсгалын тогтолцоог хоргүйжүүлэхэд тусалдаг.
Энэ нь мэдэгдэж байгаа юм жимс жимсгэнэ олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тохиромжтой ашигтай хоолоор цэвэрлэнэ. Эдгээрт уушгины өвчин орно.
Ихэнх жимс нь уушгинд хэрэглэхийг зөвлөдөг жимсний тоонд ордог, ялангуяа амин дэм, бусад үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодисууд байдаг. Гэхдээ аль нь уушгинд хамгийн тохиромжтой хоол вэ?
Дүгнэж хэлэхэд Америкийн мэргэжилтнүүд дунджаар 44 настай 500 оролцогчтой судалгаа хийсэн. Бүх сайн дурын ажилтнууд туршилтын өмнө уушгины үйл ажиллагааны шинжилгээнд хамрагдсан.
Судалгаанаас сонирхолтой дүгнэлт гарсан бөгөөд хамгийн сайн үр дүнг цэсэндээ усан үзэм, нэрс ихэвчлэн оруулдаг хүмүүс үзүүлэв. Гэхдээ энэ хоёр жимс юутай вэ? уушигны гайхамшиг?
Үүний шалтгаан нь антоцианин агуулдаг байх магадлалтай юм. Эдгээр нь уушгины эдийг исэлдэлтээс хамгаалдаг хүчтэй пигментүүд юм.
Нэрс нь малвидин, цианидин, пеонидин, дельфинидин, петунидин зэрэг антоцианины үнэт эх үүсвэр юм. Цангис жимсний шүүс нь зөвхөн амттай төдийгүй амьсгалын замын системд сайн нөлөөтэй.
Усан үзэм нь фенолын нэгдэл болох ресвератрол агуулдаг. Энэ нь уушгины хамгийн түрэмгий хорт хавдрын эсрэг тэмцэхэд уушгийг хамгаалж, тусалдаг. Резвератрол нь хавдрын хэмжээг 45 хувь хүртэл бууруулах чадвартай болох нь туршилтаар батлагдсан.
Жимс жимсгэний цэсийг оруулах нь бүх биед ашигтай байдаг, гэхдээ усан үзэм болон нэрс ялангуяа уушгинд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс уушгины үйл ажиллагаанаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийг санах нь зүйтэй.
Доктор Неделя Штоновагийн уушгины бамбайны жорыг заавал үзээрэй
Зөвлөмж болгож буй:
Уушигны хорт хавдрын эсрэг пистачио
Пистачиос бол маш амттай самар юм. Тэд амт чанараас гадна эдгээх шинж чанараараа алдартай. Тэдний эх орон бол Ойрхи Дорнод юм. Тэд хамгийн эртний цэцэглэдэг зарим модод ургадаг. Судалгаанаас харахад пистачио нь МЭӨ 7000 оны үед хэрэглэж байжээ.
Уушигны хамгийн сайн хоол хүнс
Өвчин, тамхи татах, муу экологи нь уушгинд цэр, салиа хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч уушгийг идэвхтэй цэвэрлэж, янз бүрийн өвчин үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Бэлтгэсэн бие нь янз бүрийн өвчнийг хялбархан даван туулах чадвартай гэж мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна.
Уушигны хамгийн ашигтай хоол хүнс
Хэрэв таных бол уушиг эрүүл бол таны биеийн бүх эсүүд байх болно.Уушигны үүрэг бол хүчилтөрөгч авах, хорт бодисыг агаараас шүүх явдал юм. Уушигны эрүүл мэндэд хамгийн сайн анхаарал тавих нь тамхи татдаггүй, хортой утаа гэх мэт ашигтай дадал зуршлууд, мөн ашигтай байдаг уушгины хоол .
Уушигны хорт хавдраас хамгаалах хоол хүнс
Эрүүл хооллолт нь янз бүрийн өвчин, түүний дотор эрсдлийг бууруулдаг гэж та сонссон байх Уушигны хорт хавдар . Тэд хэн бэ гэж та гайхаж байна хоол хүнс өөрийгөө хамгаалахын тулд хэрэглэх хэрэгтэй гэж үү? Үнэн бол бидний амандаа хийсэн зүйл маш чухал ач холбогдолтой юм.
Уушигны брокколи
Жимс, хүнсний ногоо нь бидний эрүүл мэндэд маш их тустай бөгөөд тэдгээрийн хамт бид хэд хэдэн чухал амин дэм, эрдэс бодис, элементүүдийг авдаг. Брокколи ашигтай хүнсний ногооны зарим нь юм бидний дархлааны системд туслах бактеритай тэмцэх уушиг .
