2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв таных бол уушиг эрүүл бол таны биеийн бүх эсүүд байх болно. Уушигны үүрэг бол хүчилтөрөгч авах, хорт бодисыг агаараас шүүх явдал юм.
Уушигны эрүүл мэндэд хамгийн сайн анхаарал тавих нь тамхи татдаггүй, хортой утаа гэх мэт ашигтай дадал зуршлууд, мөн ашигтай байдаг уушгины хоол. Тийм ээ, үнэхээр зарим хоол хүнс нь уушгины сайн үйл ажиллагаа, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд илүүдэл салстгүй сайн ажилладаг.
Энэ чухал эрхтэний амттай найзуудын дунд:
- ногоон навчит ногоо;
- каротиноид бүхий хоол хүнс;
- витамин С;
- флавоноидоор баялаг хоол хүнс;
- Омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс;
- магни агуулсан хоол хүнс;
- Ногоон цай;
- Турмерик.
Одоо илүү нарийвчлан авч үзээд аль хоол хүнс уушгинд хамгийн ашигтай болохыг үзье. Бохирдсон орчны аюул заналхийлэл, уушгины хатгалгаа, бронхит өвчний үр дагавраас зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг хоолны дэглэмдээ тогтмол оруулаарай.
1. Ус
Бидний бие 60% уснаас бүрддэг. Тиймээс ус бол бидний бие махбодийн эрүүл мэнд, түүний үйл ажиллагааны хамгийн чухал нэгдэл юм. Эмч нар өдөр бүр 1-1.5 литр ус уухыг зөвлөдөггүй. Усыг тогтмол уух нь суларахад тусалдаг уушгины салиа мөн дотоод үрэвслээс сэргийлдэг. Цэвэр, усгүй усыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Мөн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэж болзошгүй тул өдөр тутмын хэрэгцээнээс илүүг ууж болохгүй.
2. Сармис
Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй ч сармис нь дархлааг бэхжүүлж, халдвараас хамгаалахаас гадна глутатион ялгаралтыг идэвхжүүлдэг. Глутатион нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, элэгийг байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Дашрамд хэлэхэд сармис нь даралтыг хэвийн болгож, холестерины түвшинг бууруулдаг.
3. Брокколи
Зарим оронд эрхтэнтэй төстэй хоол хүнс нь өөрсдөдөө хамгийн их ашиг тустай гэж үздэг. Жишээлбэл, брокколи бидний уушиг шиг харагдаж байна. Брокколи нь эрүүл мэндэд онцгой ач тустай байдаг. Фолийн найрлага, каротиноид, С аминдэмийн ачаар брокколи нь дотоод үрэвслийг бууруулж, уушгины хор хөнөөлтэй элементүүдтэй тэмцдэг.
4. Алим
Алиманд флавоноид, витамин С, Е, бета-каротин зэрэг шим тэжээл агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь уушгины үйл ажиллагааг сайжруулж, амьсгалын замын өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд алиманд уусдаггүй эслэг ихээр агуулагддаг тул хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
5. Самар
Волнат нь бидний уушгатай адилхан байдаг. Эдгээр самарыг хамгийн эрүүл гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь поли ханаагүй хүчил агуулдаг тул дотоод үрэвсэлтэй тэмцэж, тархиа эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг. Зарим судалгаагаар хушга нь астма болон амьсгалын замын бусад өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
6. Халуун улаан чинжүү
Олон хүмүүс халуун ногоотой хоолонд дуртай байдаг. Та бас? Хоол хийхдээ үргэлж халуун улаан чинжүү нэмнэ. Энэхүү амтлагч нь зөвхөн сонирхолтой халуун ногоотой амтыг өгдөг төдийгүй амьсгалын замын салст бүрхэвчийг хамгаалдаг. Cayenne чинжүү нь каротиноид агуулдаг бөгөөд энэ нь дотоод үрэвслийг бууруулж, астма өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, уушгины хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай. Кайенны чинжүү маш халуун байдаг тул хоол хүнсэндээ оруулахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
7. Цагаан гаа
Энэтхэгт цагаан гаа нь эмчилгээний халуун ногоо гэж тооцогддог. Энэхүү үндэс нь үрэвслийн эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд уушгийг байгалиас цэвэрлэж, хортой бодисыг арилгахад тусалдаг. Харвардын их сургуулийн Анагаах ухааны тэнхимээс хийсэн судалгаагаар цагаан гаа нь уушгийг цэвэрлэж, сайжруулахад тусалдаг уушигны эрүүл мэнд.
Бид танд хамгийн хүртээмжтэйг л сонгосон уушгины эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс эрүүл мэнд үргэлж бэлэн байх ёстой. Муу зуршил, муу экологи нь бидний эрүүл мэндэд хамгийн муугаар нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Тиймээс цэвэр агаарт илүү олон удаа гарч, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг хичээ.
Уушгийг сэргээхэд энэ цайнд туслаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Артрит өвчний хамгийн ашигтай хоол хүнс
Артрит бол маш их таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг өвчин эмгэг, хавдар, хөшүүн байдал юм. Энэ өвчин нь хүйс, харьяалал харгалзахгүйгээр бүх насны хүмүүст нөлөөлдөг. Артрит нь янз бүрийн хэлбэртэй байдаг. Жишээлбэл, остеоартрит нь үе мөчний үеэр элэгддэг.
Уушигны хамгийн сайн хоол хүнс
Өвчин, тамхи татах, муу экологи нь уушгинд цэр, салиа хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч уушгийг идэвхтэй цэвэрлэж, янз бүрийн өвчин үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Бэлтгэсэн бие нь янз бүрийн өвчнийг хялбархан даван туулах чадвартай гэж мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна.
Уушигны хорт хавдраас хамгаалах хоол хүнс
Эрүүл хооллолт нь янз бүрийн өвчин, түүний дотор эрсдлийг бууруулдаг гэж та сонссон байх Уушигны хорт хавдар . Тэд хэн бэ гэж та гайхаж байна хоол хүнс өөрийгөө хамгаалахын тулд хэрэглэх хэрэгтэй гэж үү? Үнэн бол бидний амандаа хийсэн зүйл маш чухал ач холбогдолтой юм.
Эдгээр хоол хүнс нь дэлхийн хамгийн ашигтай хоол юм
Биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамгийн их ашиг тустай эрүүл хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хамгийн сайн хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Илүү их, их хэмжээгээр авахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд бие махбодийг амин чухал бодисоор хангадаг.
Уушигны шилдэг хоол хүнс
Өнөөдрийн хамгийн том асуулт байна уушгиа хэрхэн хамгаалах вэ? боломжтой бүтээгдэхүүнтэй хамт уу? Зөв хооллоорой! Эмч нар уушгиа эрүүл байлгахад туслах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргажээ. Эдгээр зөвлөмжүүд өнөө үед онцгой ач холбогдолтой юм.
