2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өвчин, тамхи татах, муу экологи нь уушгинд цэр, салиа хуримтлагдахад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч уушгийг идэвхтэй цэвэрлэж, янз бүрийн өвчин үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах бүтээгдэхүүнүүд байдаг.
Бэлтгэсэн бие нь янз бүрийн өвчнийг хялбархан даван туулах чадвартай гэж мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна. Үүнийг хийхийн тулд унтах дэглэмийг сахих, дасгал хийх, зөв хооллох хэрэгтэй.
Энэ нь ирэхэд уушгинд хэрэгтэй хоол хүнс, та эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр цэсэндээ оруулах хэрэгтэй.
Чидун жимсний тос нь эд эсийг гэмтээхээс сэргийлж чаддаг. Түүнчлэн, брокколи, цагаан гаа, үр тариа, халуун чинжүү зэргийг үл тоомсорлож болохгүй.
Уураг, амин дэм, эрдэс бодис агуулсан хоол хүнс нь уушгины эрүүл мэндийг сэргээж, дархлааг сайжруулахад тусална.
Түүнчлэн шинжээчид чанартай сүүн бүтээгдэхүүн (янз бүрийн нэмэлтээс зайлсхийх), улаан лооль тогтмол идэж, өдөр бүр хангалттай цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.
Энд байна уушгинд хамгийн хэрэгтэй хоол хүнс Амьсгалын тогтолцоог хоргүйжүүлэхэд өдөр бүр туслах болно.
Алим
Юуны өмнө шинжээчид алиманд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Фенолын нэгдлүүд ба флавоноидуудын ачаар тэд амьсгалын замын үрэвслийг бууруулах боломжтой юм. Саяхны хийсэн судалгаагаар өдөр бүр нэг аяга алимны шүүс уудаг хүмүүс амьсгал давчдах талаар гомдоллох нь бага байдаг.
Бүх будаа
Гэдэсний бичил биетний хэвийн үйл ажиллагаанд үр тариа будаа идэхийг зөвлөж байна. уушигны үйл ажиллагаа. Гэхдээ боловсруулсан хоол, цэвэршүүлсэн гурил, элсэн чихэр нэмсэн хүнсний хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.
Ногоон цай
Өөр нэг уушгинд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн бол ногоон цай юм. Антиоксидант агуулсан ундаа нь үрэвслийг бууруулж, уушгинд тусалдаг эдгэрэх.
Тослог загас
Үүнээс гадна та ашигтай омега-3 хүчлээр баялаг өөх тосны загасыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Шаардлагатай хэмжээний омега-6 ба омега-3 тосгүй хүчил авахын тулд шинжээчид сардина зэрэг загасыг долоо хоногт 3 удаа идэхийг зөвлөж байна. Эмч нарын үзэж байгаагаар уушгины архаг бөглөрөлтөт өвчинтэй тэмцэхэд уушгинд ихээхэн тусламж үзүүлдэг.
Самар ба үр
Хамгийн сайн нь гэж тооцогддог самар, үрийг хоолны дэглэмд оруулахыг эмч нар мөн зөвлөж байна уушгийг цэвэрлэх хоол хүнс.
Сармис
Өөр нэг супер хүнс - сармис. Хүнсний ногоо нь флавоноидын баялаг эх үүсвэр бөгөөд глутатион үүсэхийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хорт бодис, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг биеэс гадагшлуулах ажлыг хурдасгадаг. Мэргэжилтнүүд долоо хоногт гурваас дөрвөн хумс идэхийг зөвлөж байна.
Өндөг
Эдгээр нь А аминдэм, өндөр чанартай уураг зэрэг өөхөнд уусдаг витамин агуулдаг. Өдөрт нэг өндөг идэх нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй.
Уушигны эрүүл мэндийн жорыг үзнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс
Шүлтлэг хоол хүнс Хэрэв бид үүнийг алдсан бол биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаагаа бэхжүүлэх таатай бөгөөд хялбар арга юм. Эдгээр нь бие махбод дахь бүх үйл явцын үйл ажиллагааг дэмжих бодис агуулсан хоол хүнс бөгөөд эрүүл байхын тулд бидний цэсэнд заавал байх ёстой хоол хүнс юм.
Пребиотик хамгийн сайн хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс пробиотик ба пребиотикийн хооронд ялгаа байхгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ижил ач холбогдолтой хоёр өөр зүйл юм. Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн бөгөөд хоол боловсруулах шүүс, байгалийн ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэн зөв боловсруулалтыг дэмждэг гэдэсний ашигтай бактери гэж нэрлэдэг.
Уушигны хамгийн ашигтай хоол хүнс
Хэрэв таных бол уушиг эрүүл бол таны биеийн бүх эсүүд байх болно.Уушигны үүрэг бол хүчилтөрөгч авах, хорт бодисыг агаараас шүүх явдал юм. Уушигны эрүүл мэндэд хамгийн сайн анхаарал тавих нь тамхи татдаггүй, хортой утаа гэх мэт ашигтай дадал зуршлууд, мөн ашигтай байдаг уушгины хоол .
Уушигны хорт хавдраас хамгаалах хоол хүнс
Эрүүл хооллолт нь янз бүрийн өвчин, түүний дотор эрсдлийг бууруулдаг гэж та сонссон байх Уушигны хорт хавдар . Тэд хэн бэ гэж та гайхаж байна хоол хүнс өөрийгөө хамгаалахын тулд хэрэглэх хэрэгтэй гэж үү? Үнэн бол бидний амандаа хийсэн зүйл маш чухал ач холбогдолтой юм.
Уушигны шилдэг хоол хүнс
Өнөөдрийн хамгийн том асуулт байна уушгиа хэрхэн хамгаалах вэ? боломжтой бүтээгдэхүүнтэй хамт уу? Зөв хооллоорой! Эмч нар уушгиа эрүүл байлгахад туслах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргажээ. Эдгээр зөвлөмжүүд өнөө үед онцгой ач холбогдолтой юм.