2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эрүүл мэнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвхөн гадаад төрх байдал, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлахаас гадна тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол зорилгодоо хүрэхийн тулд цэс, өдөр бүр иддэг зүйлээ бодох цаг болжээ.
Авокадотой байнгын турах домог биш! Дэлхийн хамгийн алдартай хоол судлаачдын зарим нь жингээ хасахыг хүсвэл заавал хоолны дэглэмд заавал авокадо оруулах хэрэгтэй гэж үздэг. Мах нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахад идэвхитэй тусалдаг төрөл бүрийн витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм.
Энэ нь нэмэлт фунтыг шатаахад нөлөөлдөг тул төгс төгөлдөр дүр төрхтэй болоход тань илүү хялбар байх болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ольга Деккер нэмж хэлэхэд авокадо нь таныг удаан хугацаанд цатгахад тусалдаг тул хэт их идэх магадлалыг бууруулдаг.
Үүний зэрэгцээ түүний үр жимс нь их хэмжээний ашигтай фолийн хүчил, K, B, A, C витамин агуулдаг гэж нэмж хэлэв. Авокадо нь эрүүл кальци, магни, фосфор, иод, натри, төмрөөр баялаг юм.
Авокадогийн ашигтай шинж чанарууд
- Үрэвслийн эсрэг үйлдэл;
- Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг;
- Антиоксидантын баялаг эх үүсвэр;
- Зүрхний булчинг бэхжүүлдэг;
- Шилэн эсийн баялаг эх үүсвэр;
- Энэ нь нүдний хараанд сайнаар нөлөөлдөг;
- Холестеролыг бууруулдаг.
Авокадогийн зөвхөн хагас нь л бидний биед шаардлагатай өдөр тутмын эслэгийн 1/3 орчим хувийг агуулдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь бидний биед холестериныг бууруулдаг нь батлагдсан oleic хүчилээр баялаг бөгөөд нөгөө талаар L-карнитин нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж улмаар ядаргаатай өөх тос шатаахад тусалдаг.
Авокадо нь 100 грамм тутамд 212 килокалори агуулдаг тул нэлээд өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь амархан шингэцтэй моно ханасан өөх тос агуулдаг тул жингээ хасах гэж оролдож буй та бүхний хувьд жинхэнэ супер хоол юм.
Хэрэв та нэмэлт фунтаас нэг удаа салахыг хүсч байвал цэсээ эргэж харахаас гадна идэвхитэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм. Хэрэв та маш сайн үр дүнд хүрч, дүр төрхийг өөрчлөхийг хүсч байвал эдгээр хоёр мөч нь чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Эрүүл мэнддээ анхаарч, зөвхөн амттай төдийгүй тэнцвэртэй, эрүүл хооллох хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Хэрэв тийм бол зорилтууд байнгын турах, авокадо руу эргэх! Үүний тусламжтайгаар та гуакамол, амттай зууш, сүмс бэлтгэж болно. Авокадо сэндвич нь хоолны дэглэм бөгөөд бидний гайхаж байхад тусалдаг хэрхэн жингээ байнга хасах вэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөг идэж байхдаа хэрхэн жингээ хасах вэ
Хамгийн сайн зүйл нь жижиг багцаар ирдэг гэсэн түгээмэл илэрхийлэл нь бүрэн хүчин төгөлдөр үйлчилдэг өндөг . Өндөг бүрийн хальсан дор асар их тун уураг, сайн өөх тос, амин дэмүүд байдаг. Өндөг нь таргалалт, холестерины асуудалд хүргэдэг гэж саяхныг хүртэл бодож байсан боловч улам бүр олон шинжээч ийм нэхэмжлэлийг үгүйсгэдэг.
Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хэрхэн хасах вэ
Итгэх эсэхээс үл хамааран хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах нь бүрэн боломжтой юм. Энэ нь цочирдом хоолны дэглэм нь бидний бие махбодийг үүсгэдэг стрессээс ялгаатай нь бидний биед илүү эрүүл байдаг. Гадаад өөрчлөлт нь дотроосоо эхэлдэг.
Чанасан будаатай жингээ хэрхэн хасах вэ?
Япон эмэгтэйчүүд гоёмсог дүр төрх, целлюлитгүй гэдгээрээ алдартай байдаг тул судлаачид энэ хоёр баримт юунаас шалтгаалж байгааг шалгахаар шийджээ. Нар мандах наран улсад өдөр бүр хэрэглэдэг чанасан цагаан будаа нь хатагтай нарыг ийм сайхан харагдуулах шалтгаан болдог болохыг судалгаа харуулж байна.
Хоолны дэглэмтэй ундааны тусламжтайгаар та жингээ хасах бус өөхлөх болно
Карбонатлаг ундаа байнга хэрэглэх нь жин хасахад хүргэдэггүй харин таргалалтад хүргэдэг гэж Америкийн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Хоолны дэглэмтэй ундааны илчлэгийн хэмжээ бага байдаг ч нэмэлт фунт авах эрсдлийг бууруулдаггүй. Эсрэгээр, тэд хоолны дуршилыг өдөөж, хүмүүсийг илүү их идэхэд хүргэдэг гэж Daily Express тайлбарлав.
Гожи жимсний тусламжтайгаар та жингээ хасах боловч алга болохоос болгоомжил
Гожи жимс Энэ бол жин хасах шилдэг бүтээгдэхүүний нэг юм. Гэсэн хэдий ч үүнд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Энэ нь маш хүчтэй тул хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Гожи жимсийг өдөрт цөөхөн хүнээс хэтрүүлж идэж болохгүй. Дээрх хэмжээ нь эрүүл мэндэд аюултай байж болно.
