2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хамгийн сайн зүйл нь жижиг багцаар ирдэг гэсэн түгээмэл илэрхийлэл нь бүрэн хүчин төгөлдөр үйлчилдэг өндөг. Өндөг бүрийн хальсан дор асар их тун уураг, сайн өөх тос, амин дэмүүд байдаг.
Өндөг нь таргалалт, холестерины асуудалд хүргэдэг гэж саяхныг хүртэл бодож байсан боловч улам бүр олон шинжээч ийм нэхэмжлэлийг үгүйсгэдэг. Өндөг нь хүний эрүүл мэндэд хортой төдийгүй, нэн тустай болохыг сүүлийн жилүүдэд олон судалгаа харуулж байна. Дэлхийн олон оронд уламжлалт өглөөний хоолондоо заавал өндөг ордог.
Нарийвчлан авч үзвэл өндөг нь эрүүл яс, шүдэнд шаардлагатай Д аминдэм, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг шим тэжээл агуулдаг бөгөөд зүрх судасны өвчнөөс хамгаалж, мэдрэлийн болон тархины үйл ажиллагааг хэвийн хэмжээнд байлгадаг.
Эдгээр алдартай баримтуудын хамт өндөг нь жин хасахад хамгийн тохиромжтой хүнсний нэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Уураг, уургийн өндөр агууламжтай тул эдгээр нь таны турах хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай болно. Энэ зорилгоор тэднийг бэлтгэх хамгийн сайн арга бол өндөгний цагаан салат, хүнсний ногоотой түргэн омлет эсвэл өндөгний цагаантай сэндвич юм.
Ашигтай бодисын агууламж өндөртэй тул өндөг бусад эрүүл хоол хүнснээс хамаагүй илүү ханасан байдлыг хангаж өгдөг. Энэ нь бидний үд дунд хүртэл идэх хүслийг бууруулж, бага калори идэхэд хүргэдэг. Түргэн өлсөхгүйн тулд өндөг чинь таныг цатгалан байлгадаг.
Өндөг нь хүний биеийн бодисын солилцооны идэвхийг нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан. Хоол боловсруулах явцад өндөгний уургийг пептид болгон хувиргаж, энэ зорилгоор хэрэглэдэг ердийн эмтэй адил артерийн даралтыг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад өндөгний ихэнх өөх тос нь моно ханаагүй ба поли ханаагүй ба бусад өөх тосны хүчил бөгөөд холестерины шингээлтийг бууруулахад тусалдаг.
Өндөг нь илчлэг багатай байдаг. Нэг том өндөг нь зөвхөн 78 калори илчлэг агуулдаг. Хэрэв та хэдэн кг жингээ хурдан хасахыг хүсвэл шарыг арилгаж, зөвхөн уургаар амттай өглөөний цай хийж болно.
Гэсэн хэдий ч судалгаанаас харахад шар ч гэсэн жингээ хасахад тусалдаг. Ойролцоогоор гурван том чанасан өндөг 240-аас бага калори агуулдаг. Бага илчлэг, тэжээллэг чанар сайтай улирлын чанартай хэдэн ногоо нэмж хийснээр 300 калориас хэтрэхгүй төгс тэжээллэг, эрүүл өглөөний хоолоор хангах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол идэж байхдаа юу хийж болохгүй вэ
Зөв зохистой хооллолт нь өдөр бүр эрүүл, тайван, амжилттай, аз жаргалтай байх түлхүүр юм. Хоол хүнс нь бидний биеийн байдал, оюун санаанд нөлөөлдөг. Амьд энерги нь хоол хүнс, агаар, усанд тархдаг. Тиймээс бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд бидний идэж буй хүнсний чанар нөлөөлдөг.
Хоол идэж байхдаа үүнийг хийж болохгүй
Заримдаа цаг хугацаа хэмнэхийн тулд бид компьютерын ард хоол идэж, ажилдаа эргэж ордог - энэ бол буруу хандлага юм. Хоол тэжээл нь зохих анхаарал шаарддаг үйл явц юм. Хэрэв бид зөв зохистой хооллож чадвал эрүүл саруул байж, тухайн өдрийн бэрхшээл, саад бэрхшээлийг хангалттай хэмжээнд мэдрэх болно.
Бид хоол идэж байхдаа ус уух ёстой юу?
Бид хоол идэж байхдаа ус уух ёстой эсэх талаархи санал бодол өөр өөр байдаг бөгөөд хоол идэж байхдаа ус уухын ашиг эсвэл хор хөнөөлтэй холбоотой маргаан нь адил хүчинтэй байдаг. Хоол тэжээлийн үед бие махбодид янз бүрийн процесс явагддаг тул хоол хүнсээр шингэн авахад ашигтай, хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүд юу болохыг мэдэх нь чухал юм.
Нүүрс ус идэж жингээ хэрхэн хасах талаар
Таргалалт дэлхийн хэмжээнд тулгамдсан асуудал болж байгаа бөгөөд тэр байтугай тахлын тухай яригдаж байна. Олон хүмүүс янз бүрийн хоолны дэглэм барьж өдөр бүр илүүдэл жинтэй тэмцдэг. Жин хасах хоолны дэглэм барьж байгаа бидний ихэнх нь нүүрс уснаас айдаг бөгөөд хоол хүнснээс хасдаг.
1 кг хоолыг нэг дор хэрхэн идэж, жингээ хасах вэ?
Тусдаа хоолны дэглэм нь жин хасахад хүргэдэг гэсэн төсөөлөөгүй түгээмэл онолоос ялгаатай нь Болгарын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэнцвэртэй хооллолт жин хасахад илүү их нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Өөх хайлуулах чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүд килограмм килограмм хоол хүнс хэрэглэх нь ердийн зүйл гэж үздэг.
