2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв хамаатан садантайгаа байнга маргалдах нь хүчгүй мэт санагдвал та удаан хугацаанд амраагүй бөгөөд зохистой оройн хоол бэлтгэхэд хэзээ ч хангалттай цаг зав гаргадаггүй бол өөх тосны соус болон бусад ижил төстэй хоолоор хийсэн асар том пиццагаа март.
Хэрэв та санаа зовнил, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй бол хоол хүнс нь жин нэмдэг, өвдөх эрсдэлтэй дайсан биш таны холбоотон болох ёстой. Таны сайхан сэтгэлийг хурдан сэргээж, инээмсэглэж, ажиллуулах бүтээгдэхүүнээр өөртөө туслаарай.
Бүйлсний самар нь хэдэн секундын дотор стрессээ тайлдаг - В2 витамин, Е витамин, магни, цайраар баялаг. Амтат самрын тусламжтайгаар та аз жаргалын дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх болно - серотонин, цайр нь стрессийг даван туулж, Е витамин нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах болно.
Гэхдээ энэ нь маш их илчлэг байдаг тул бүйлсний самараар бүү хэтрүүл. Дараа нь үнэлж баршгүй В витамин агуулсан загас юм. Өглөөний хоол, үдийн хоол эсвэл оройн хоолны өмнө бага зэргийн хазахад салат, сэндвичд туна загас ашиглаарай. Оройн хоолны үеэр чанасан ногоотой хулд загас эсвэл хулд загасыг сонгож авбал та сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Брокколид та ямар ч дуртай биш байсан ч гэсэн туршаад үзээрэй. Тэдгээр нь В бүлгийн витаминаар дүүрэн байдаг. Мөн фолийн хүчил агуулдаг тул стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, сандрах, сэтгэлийн хямралаас авардаг. Брокколийг мах, загасны хачир болгон ашиглаж, ногооны болон махан хоолонд нэмнэ.
Талх, гоймон идэх дуртай үедээ үр тариа сонгоорой. Цагаан талх, энгийн спагетти, гоймон зэрэг нь аз жаргалын гормоныг бий болгоход тусалдаг боловч богино хугацааны сэтгэлийн хөөрлөөс хойш хүч чадал, сэтгэл санааны байдал доройтдог. Бүх үр тариа нь таныг илүү урт удаан хугацаанд мэдрэх болно.
Суши хийхэд ашигладаг далайн байцаа нь магни, пантотенийн хүчил, В2 аминдэмээр баялаг юм. Суши цөөхөн хэдэн хүн бөгөөд та сэтгэлийн хөдлөл, стрессийг хянахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөөрний дээд булчирхайн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг.
Зөвхөн В бүлгийн витамин төдийгүй олон антиоксидант агуулсан сүү нь стрессгүй чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг. Хэрэв та уурлаж, тайвшруулах шоколадыг авах гэж байгаа бол түүнийгээ нэг аяга сүүгээр орлуулаарай.
Үхрийн мах нь амттайгаас гадна төмөр, В бүлгийн аминдэм, цайр агуулдаг. Энэ нь стресстэй тэмцэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Биедээ илүүдэл грамм хуримтлагдахаас зайлсхийхийн тулд филе гэх мэт өөх тосгүй махыг сонгохыг хичээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Гоймон ба спагетти нь сайхан сэтгэлийн төлөө
Энэ нь өргөн тархсан гэж үздэг гоймон болон спагетти илчлэг ихтэй тул биеийн галбир сайтай хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Энэ нь нэг талаас нүүрс ус агуулдагтай холбоотой боловч энэ тохиолдолд яагаад ашигтай болох талаар ярилцах болно. Өнөөдөр АНУ-д баяр тэмдэглэдэг тул дэлхийн сая сая хүмүүсийн хамгийн дуртай хоолны нэг зүйлийн талаар бага зэрэг ярих цаг болжээ.
Сайхан хоол бол сайхан сэтгэл юм
Хоол хүнс нь зөвхөн гэдэс дүүргэх, өлсгөлөнг хангах зориулалттай зүйл биш юм. Хоол хүнс гэдэг нь үүнээс илүү гэсэн үг юм. Завгүй, түгшүүртэй өдрийн дараа бидний сэтгэлийн байдал зөвхөн амттай оройн хоолны үнэрээр л нэмэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг хоол хүнс нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг.
Эдгээр нь таны насны онцлогт тохирсон сайхан сэтгэлийн хоол юм
Та 30-аас доош настай эсвэл 30-аас дээш настай эсэхээс хамаарч илүү инээмсэглэж, сайхан ааштай байхын тулд хоолны дэглэмийг давамгайлах шаардлагатай зарим хүнсний бүлгүүд байдаг. Насны дагуу хоол тэжээлийн схемийг Америкийн Бингхэмптоны их сургуулийн эрдэмтэд тогтоодог.
Маш сайхан амттай сайхан хөгцтэй хоол
Мөөгөнцөр бидний эргэн тойронд байдаг. Эдгээр нь мөөгөнцрийн гэр бүлийн бичил биетэн бөгөөд хост дээр ургаж, түүгээр хооллодог. Хүний амь насыг аврах чадвартай, үхэлд хүргэх хөгц байдаг. Зарим нь бяслаг, дарсны амтыг сайжруулдаг, зарим нь хоол хүнсийг хордуулдаг.
Эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн төлөө шоколад гэж яг хэн юм бэ?
Шоколад нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, сайхан сэтгэлийн зайлшгүй эх үүсвэр болдог нь шинэлэг зүйл биш юм. Шоколадыг хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг бөгөөд зөвхөн зүрх судасны өвчинд өртөмтгий өвчтөнүүдэд ч бас байдаг.