2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Самар хальслахгүй бол илчлэг багатай байдаг. Хэрэв бид хальсалж хальслахын оронд хальслаагүй самар идвэл 40% бага калори хуримтлуулах боломжтой.
Жеймс Пейнтерээр удирдуулсан Зүүн Иллинойгийн их сургуулийн судлаачид өөрсдийн нээлтийг пистачиосын нөлөө гэж нэрлэжээ. Энэ нь дараахь байдлаар илэрхийлэгддэг: ширээн дээр хальс үлдээдэг бүтээгдэхүүнийг идэхэд бид уусан хэмжээнээсээ ичиж, биднийг булаан авсан хамуу өвчнийг зогсоох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Энэ нь хушга, пистачио, туулайн бөөрөнд хамгийн тод илэрдэг. Гэхдээ үүнтэй ижил төстэй үр нөлөө нь зөвхөн самар төдийгүй, бас савласан чихэр, жижиг дөрвөл хэлбэрээр илэрдэг.
Судлаачид лекц уншихаар ирэхэд 140 оюутанд пистачио тараав. Самарны хагас нь хясаатай, бусад нь хальсалж байна. Хальсалсан амттанг хэрэглэдэг хүмүүс нэг хүнд дунджаар 211 калори илчлэг хэрэглэдэг байжээ. Бүрхүүлийг зайлуулахаар тоглож байсан оюутнууд дунджаар 41 хувиар бага калори буюу 125 хувиар илчлэг цуглуулжээ.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар гол хүчин зүйл бол хэрэглэсэн хэмжигдэхүүн, тэдгээрийн хязгаарлалтыг төсөөлөх чадвар юм.
Пистачио бол шоколад, нарийн боов, чипсээс хамааралтай байдлаасаа ангижрахыг хүсдэг хүмүүсийн орлуулагч юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүрхүүлийн зүсэлт дээр найддаг бол энэ нь нийт хэрэглээг 22 хувиар бууруулахад туслах болно, ялангуяа бид хясаагаа өдрийн турш цэвэрлээгүй тохиолдолд.
Калорийн агууламжийг 100 грамм хамгийн алдартай самарнаас үзээд хэр их идэхээ өөрөө дүгнээд үзээрэй.
Бүйлс - 572, кешью - 633, нарсны самар - 629, кокос - 380, hazelnut - 707, хушга - 645, газрын самар - 560, пистачиос - 589.
Зөвлөмж болгож буй:
Биднийг удаан хугацаанд цатгаж байгаа илчлэг багатай хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай. Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Parsnips - илчлэг багатай, маш амттай
Хэдийгээр манай оронд өнөө үед төдийлөн түгээмэл байдаггүй ч хоол хүнсээр хооллох нь хоол хүнс, хоолны дуршил сайтай хоолонд дургүйцдэг. Манай ширээн дээр алдаршсан алдар нэр нь тайлагдашгүй мэт боловч нөхөж баршгүй зүйл биш юм. Парниппс нь маш тааламжтай амттай бөгөөд биед чухал эслэг өгдөг, маш бага калори илчлэг агуулдаг тул бэлхүүсийг нарийхан байлгах хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн юм.
Өөх тос багатай хоол, ердөө 1700 калори илчлэг
Хамт хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэм бага өөх тос зөвхөн 1700 калори илчлэг жин хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн шийдэл юм. Та өлсгөлөнгөө хангаж, жингээ хасах боломжтой. Яагаад 1700 калори илчлэг багатай өөх тосгүй хоол вэ?
Тэмээн хяруулын мах - чамин, амттай, илчлэг багатай
Тэмээн хяруулын мах нь өдөр бүр илүү түгээмэл болж байгаа хэдий ч чамин бүтээгдэхүүнийг хэлдэг. Өнөөдөр дэлхийн олон оронд эдгээр шувууг үржүүлж буй фермүүд байдаг. Төрснөөс хойш нэг жилийн дараа тэмээн хяруулыг нядлахаар илгээж болно. Мах нь ялангуяа түгээмэл бөгөөд Ази, Европт өргөн хэрэглэгддэг.
Зуны илчлэг багатай уруу таталтууд
Сэргээгч эликсир хамгийн халуун өдрийг ч хөргөх боломжтой шүхэр бүхий гоёмсог шилнүүдийг санах юм бол зун бодит биш байх болно. Гэртээ амархан хийж болох архины болон спиртгүй коктейлийн хэд хэдэн гайхалтай жорыг санал болгож байна. Сангриа Сонгодог дарсанд суурилсан ундаа нь хоолны дэглэмийн содыг агуулдаг бөгөөд энэ нь чихэрлэг сироп, ликёруудаас илүү тохиромжтой сонголт юм.
