2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эстроген нь эмэгтэй хүний үржил шимийг хариуцдаг эмэгтэй бэлгийн даавар юм.
Эстрогенийг эрэгтэйчүүдэд үйлдвэрлэдэг боловч бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг.
Энэ нь ясны тогтолцоог бүрдүүлэх, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие дэхь эстрогений хэмжээ нас ахих тусам буурдаг.
Хүний биед эстроген бол үнэндээ ганц даавар биш, харин гурвалсан даавар юм.
Эстроген дааврын нөлөө
- сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг;
- бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг;
- хөхний эд эсийг хөгжүүлж, өсгөхөд хүргэдэг;
- цусыг өтгөрүүлдэг;
- бие махбодийг жин нэмэхийг уриалдаг;
- өсөлтийг өдөөдөг.
Фитоэстроген бол анхаарч үздэг бодис юм эстрогений аналог. Энэ нь зарим хэсэгт агуулагддаг хоол хүнс. Эдгээр хоолыг хэрэглэснээр ясны сийрэгжилт, хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулж, цэвэршилтийн үеэр сульдах өвчнийг бууруулдаг.
Бидний хоол хүнсээр авдаг фитоэстроген, дууриаж болно эстрогений нөлөө.
Бие махбод дахь эстроген дааврын нөлөөг дууриах хоол хүнс
- Самар - их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг бөгөөд лигнан гэж нэрлэдэг - фитоэстроген агуулсан полифенолын нэг төрөл бөгөөд бие махбод дахь эстрогений нийлэгжилтийг зохицуулахад оролцдог. Цэвэршилтийн эмэгтэйчүүдийн хувьд туулайн бөөр, бүйлс, наранцэцгийн үрийг хэрэглэхийг зөвлөж байна;
- Шар буурцгийн хоол - шар буурцгийн хоолонд агуулагддаг их хэмжээний фитоэстроген, изофлавон гэж нэрлэдэг;
- Үр - зарим үрэнд агуулагдах бодис агуулагддаг эстрогений үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, кунжут, маалингын үрийг цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг;
- Жимс, хүнсний ногоо - жимс, хүнсний ногооны найрлагад бас агуулагдах бодисууд байдаг эстрогений нөлөөг дууриах. Ийм ногоон нь ногоон шош, хулуу, байцаа, брокколи, бууцай, цэцэгт байцаа, тоор, гүзээлзгэнэ, тарвас, бөөрөлзгөнө, prunes, усан үзэм, цитрус жимс гэх мэт. Эдгээр хоолыг улирлын чанартай идэх нь сайн байдаг. Дулааны боловсруулалтгүйгээр хэрэглэх нь сайн байдаг.
- Бүхэл үр тариа - хэсэг Бүх үр тариа нь эстроген дааврын нөлөөг дуурайдаг. Ийм ургац бол овъёос, хөх тариа, арвай, улаан буудай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь үрэвсэлтэй тэмцэх хоол хүнс
Бие дэхь үрэвсэл бие махбодид халдвар эсвэл шархтай тэмцэхэд тусална. Нөгөөтэйгүүр, архаг үрэвсэл нь янз бүрийн өвчинд хүргэж болзошгүй тул хор хөнөөлтэй байдаг. Бидний амьдралд стресс, эрүүл бус хоол идсэн эсвэл биеийн хөдөлгөөн багатай үед эрсдэл нэмэгддэг.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Прогестерон дааврын түвшинг зохицуулдаг хоол хүнс
Прогестерон бол хамгийн чухал эмэгтэй бэлгийн дааврын нэг юм. Энэ дааврын түвшний тэнцвэргүй байдал нь бие махбодийг ноцтойгоор доройтуулж, эмэгтэй хүний биеийн жин, сарын тэмдгийн мөчлөг, үржил шим, тэр ч байтугай сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг.
Хоол хүнс ба эстроген
Эстроген, тодруулбал эстроген бол стероид-эмэгтэй бэлгийн даавар юм. Эдгээр нь эмэгтэй хүний өндгөвч, бэлгийн зан үйлтэй холбоотой байдаг. Эдгээр нь эрэгтэй хүний биед байдаг боловч маш бага хэмжээгээр байдаг. Сүүлийн хэдэн арван жилд эрчүүдийн бие махбод дахь эстрогений хэмжээ огцом өссөн болохыг олж мэдсэн нь эрдэмтдийн гайхшралыг төрүүлсэн явдал юм.
Аз болоход хоол хүнс нь бие махбод дахь эндорфиныг нэмэгдүүлдэг
Эндорфин морфин гэдэг үгнээс гаралтай бөгөөд байгалиасаа биед агуулагддаг. Энэ бол тархины химийн мессежийг зөөвөрлөхөд тусалдаг нейротрансмиттер гормоны төрөл юм. Энэ нь тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим шим тэжээлийг хэрэглэсний үр дүнд бие махбод дахь эндорфины даавар нэмэгдэж болзошгүй юм.
